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Was ist Zumba?

Sind Sie ein Fitness-Freak? Schauen Sie immer interessanter und effektives Fitness-Programme ausprobieren? Wenn ja, 'Zumba' wird eine ausgezeichnete Wahl für Sie sein. Wenn Sie bereits über diese exklusive Fitness-Hype gehört haben, bin ich sicher, dass Sie absolut mit ihm in der Liebe sind. Aber wenn man unter denen, die noch sind diesen Spaß zu kennen und super effektiv Fitness-Workout-Programm, die Sie vermissen eine Menge aus! Also, lassen Sie uns über Zumba sprechen - die einzigartige Art und Weise zu Fitness, die sich schnell großer Beliebtheit in der Welt der Fitness gewinnt.

Was ist Zumba Fitness?

Zumba ist ein Elite-Fitness-Workout-Programm, das die Güte der beiden Aerobic-Übungen und effektive Tanzbewegungen kombiniert. Die Cardio-Elemente des Programms sind hervorragend für die überschüssige calories- zugleich brennen, spielen die einfache Tanzbewegungen eine wichtige Rolle bei der Straffung des gesamten Körpers sowie Hilfe bei der Verringerung der Taille bis. Die meisten der körperlichen Übungen für Zumba Klassen ausgewählt sind von geringer Intensität. Sie werden auf die aerobe Verfahren beruhen und viel Energie produzieren. Im Gegensatz dazu bietet die Choreographie des Programms eine Vielzahl von Bewegungen, wie Samba, Cumbia, Merengue, Soca, Flamenco, Hip-Hop, Reggaeton, Salsa, Cha-Cha, Mambo, Tango, usw. zusammen mit Latin-Beats.

Wo ist es hergekommen?


Im Jahr 1990 wurde das Konzept der Zumba brainstormed von Alberto "Beto" Perez - die berühmte Tänzerin, Choreografin und Promi Personal Trainer von Cali, Kolumbien. Eines Tages Perez hatte entlang einem Aerobic-Kurs mit einigen nicht-traditionellen Aerobic-Musik, wie Merengue, Salsa, etc., wie seine Aufzeichnung zu erhalten, die aus herkömmlichen Aerobic Musik übrig blieb hinter in einer seiner Klassen. Allerdings war die Improvisation von seinen Schülern geliebt und bald wurde es immense Popularität in Kolumbien. Im Jahr 2001 erreichte Perez die USA seine Initiative zu ergreifen, voran mit Alberto Perlman und Alberto Aghion. Schließlich bekam sie die Lizenz für Marketing-Kampagnen laufen und Videos von einer Firma namens 'Fitness von Quest zu starten.

[ Lesen: Zumba hilft beim Abnehmen ]

Was Sie Zumba-Klassen enthalten?

Es gibt rund 14 Millionen Menschen in mehr als 150 Nationen auf der ganzen Welt, die wöchentlich Zumba Kurse besuchen und die Zahl wächst weiter. Üblicherweise wird die Dauer jeder Sitzung Zumba ist 1 Stunde und wird von lizenzierten Experten durchgeführt. Während des Trainings-Sitzung können Auszubildende Krafttraining mit verschiedenen Arten von Rhythmen üben. Jedoch in Abhängigkeit von dem Alter und der Kapazität des Übenden kann Zumba Klassen in 8 Kategorien unterteilt werden:

  • Zumba Fitness - Eine regelmäßige Zumba-Klasse wie zuvor erwähnt.
  • Zumba Gold - Ähnelt regelmäßige Zumba Fitness-Party-Klassen, aber die Übungen sollen nur für ältere Menschen.
  • Zumba Toning - Inklusive Cardio-und ganze Körperformung durch die Arbeit an den Muskeln der Arme, Bauch, Oberschenkel, und so weiter, mit Hilfe von Toning-Sticks.
  • Zumba Gold-Toning - Eine weitere Initiative für ältere Menschen, um ihnen zu helfen ihren Körper straffen und zu verbessern Körperhaltung, Bewegungen, Potenz, Koordination etc.
  • Aqua Zumba - Eine regelmäßige Zumba-Klasse, die in einem Schwimmbad praktiziert wird.
  • Zumba in the Circuit - Eine 30-minütige Sitzung, die Tanzbewegungen mit Kraft verbindet Übungen wie Zirkeltraining.
  • Zumbatomic - Ähnelt eine regelmäßige Zumba Fitness-Klasse, aber das Regime ist ausschließlich für Kinder von 4 bis 12 Jahren.
  • Zumba Sentao - Eine einzigartige Stuhl Training für Körperstraffung. Es macht auch den Einsatz des Körpergewichts der Trainierende, um sie stärker zu machen.

Ein paar Fakten, die Sie über Zumba wissen sollten

Hier sind einige weitere Dinge, die Sie lieben würden, über Zumba wissen:

  • Zumba ist für jeden etwas dabei. Jede und jeder, unabhängig von Alter und Geschlecht, können diese Fitness-Workout-Programm teilnehmen aufgrund seiner Vielseitigkeit.
  • Es ist super effektiv. Ja, können Sie jede Menge an Kalorien zwischen 500 sinken und 1000 durch eine einzige Zumba Sitzung teilnehmen! Einer der wichtigsten Vorteile von zumba!
  • Sie brauchen nicht für Zumba eine ausgebildete Tänzerin oder ein Fitness-maniac zu entscheiden sein. Die Übungen in diesem Programm integriert sind recht einfach und die Tanzschritte, die Sie brauchen, sind zur Durchführung extrem leicht zu folgen. Wenn Sie diese beiden zum ersten Mal tun, sind Sie herzlich willkommen!
  • Promis lieben Zumba und die Liste der Sterne Zumba-Liebhaber recht interessant ist. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - na ja, wissen Sie wirklich brauchen mehr?

Also, werden Sie die Zumba Liga beitreten? Hinterlassen Sie Ihre Kommentare unten.

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