10 gesunde Lebensmittel während der Winter Verbrauchen

Eine gesunde Ernährung kann als komplettes Set von Lebensmitteln beschrieben werden, die nahrhaft, saisonale und ausgewogen ist. Im Winter, wenn die Temperatur niedrig ist, braucht Ihr Körper eine ausgewogene Ernährung Sie warm und ernährte zu halten. Wissenschaftlich neigt der kalten Klima im Winter die Körpertemperatur zu senken. Dies wiederum verstärkt den Appetit, da der Körper viel Energie verbringt sie warm zu halten.

Unter solchen Bedingungen sollte man sorgfältig gesunde Lebensmittel wählen, dass sie nicht nur zusätzliche Kalorien hinzufügen, sondern halten auch der Körper satt. Traditionelle Lebensmittel wie gond Laddus, oondhiyos, Karotte Halwa und viele mehr sind wunderbar und gesund für Winter. Aber sie vorbereiten kann eine mühsame Aufgabe sein. Allerdings gibt es viele Lebensmittel, die umständliche Vorbereitungen nicht benötigen und leicht verfügbar sind sofort zu verbrauchen. Eine Liste der Top-10 gesunden Winter Lebensmittel, die frisch und nahrhaft sind, wird unten erwähnt.

Gesunde Ernährung für die Wintersaison

1. Bajra und Jowar:

Mit Kalzium angereicherte millets wie jowar und bajra sind eine ausgezeichnete Wahl gesunder Lebensmittel für Winter, wie sie in den Aufbau von Muskeln und Knochen zu stärken helfen. Sie neigen dazu, eine Mahlzeit selbst zu sein, und sind die meisten im Winter bevorzugt. Die Ernte dieser Pflanzen erfolgt im wesentlichen im Winter und so sind Kulturen genannt Winter.

2. Peanuts:

Einer der am leichtesten verfügbaren Lebensmittel, die nicht so teuer und Füllung sind Erdnüsse. Erdnüsse sind eine äußerst nahrhafte Füllstoff und Antioxidans. Erdnüsse sind eine sehr gute Quelle von einfach ungesättigten Fetten und somit sind für das Herz ausgezeichnet. Es ist eine reiche Quelle für Vitamin E, erweist sich so gut für die Haut. Idealerweise braten es Menschen und essen als Snack.

3. Süßkartoffeln:

Eines der am meisten nahrhafte und gesunde Lebensmittel ist Süßkartoffel, die die Körpertemperatur zu erhöhen bekannt ist. Es ist eine direkte Quelle von Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Es kann auf verschiedene Arten zubereitet werden können oder einfach gekocht und gegessen werden. Die Wurzel wird in der Regel verwendet und können auch zu anderen Speisen gegeben werden.

4. Spinat:

Dieticians bürgen Spinat als eine der besten Greens, die in Winter verzehrt werden können, da sie voll von Antioxidantien sind. Da sie eine gute Quelle für Eisen sind, sind sie bekannt, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen. Es hilft somit, den Körper warm zu halten. Es kann auch in Form von heißen Suppen, Salat oder verbraucht hinzugefügt werden.

5. Granatapfelsamen:

Granatapfelsamen genannt Polyphenole ausgezeichnete Quelle für starke Antioxidantien zu sein, sind bekannt. Es hat auch Phosphor und Kalzium in Hülle und Fülle. Sie sind vorteilhaft in unser Immunsystem zu stärken und kann entweder roh gegessen oder auch entsaftet.

6. Sesamsamen:

Sesamsamen sind leicht zugänglich im Winter und sind äußerst wirksam bei der Beibehaltung der Körper warm. Sie können großzügig auf jede Art von Lebensmittel gestreut werden. Sie eignen sich hervorragend für die Knochen, so dass ein guter Weg, Arthrose zu verhindern. Es ist ideal vorteilhaft Sesamsamen nach den Mahlzeiten zu konsumieren, wie sie bei der Verdauung helfen. Mangan, Eisen und Kupfer sind einige der wesentlichen Mineralien von Sesam geliefert.

7. fettem Fisch:

Fetter Fisch sind am besten im Winter verbraucht. Sie sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für die Stärkung der Knochen wesentlich sind. Die Mengen an Vitamin D3 haben eine allgemeine Tendenz, während der Winter zu gehen. Es kann durch den Verzehr von bestimmten saisonalen Fisch versorgt werden, die die Serotonin-Spiegel im Körper ausgleichen kann.

8. Brokkoli:

Eine weitere wunderbare Gemüse, das erstaunliche Vorteile hat, ist Brokkoli. Es stammt aus der gleichen Familie wie die Blumenkohl und ist fantastisch für das kalte Klima abwehren. Es ist eines der besten Gesundheits-Lebensmittel und gibt gute Nahrung für den Körper, ohne irgendwelche Nebenwirkungen. Es kann in Salaten roh verzehrt werden oder gekocht Gemüse-Curry zu machen.

9. Erdbeeren:

Diese besondere Nahrung ist eine Frucht, die im Winter wächst und ist köstlich. Es ist eine Lieblingsfrucht von Kindern. Es ist voll von antioxidative Eigenschaften, die in erhebend eine grau und langweilig Stimmung an kälteren Tagen vorherrschenden erstaunlich arbeiten.

10. Eier:

Diese besondere Nahrung ist ein Liebling aller Nicht-Vegetarier und ist bekannt, Depressionen zu lindern. Es ist gut für Bodybuilding und ist leicht zugänglich.

Nehmen Sie diese 10 gesunde Lebensmittel in der Wintersaison zu Ihrer Diät-Plan Sie warm und gesund zu halten. Sie teilen Ihre Erfahrungen auf, wie dieser Artikel half Ihnen bei der Bekämpfung der Winter!