10 einfache Tänze Sie leicht verlieren Hilfe Gewicht

Möchten Sie schlank und elegant aussehen? Gebohrt mit dem Versuch, alle Arten von Fitness-Pakete aus? Ist Bewegung und Diät nicht Ihre Tasse Tee? Suchen Sie eine einfache und effektive Prozess, der die Pfunde schneidet nach unten? Wenn ja, dann müssen Sie auf jeden Fall Ihre Hand am Tanzen versuchen. Überrascht? Seien Sie nicht! Tanzen ist eine jener Formen, die jeden Teil des Körpers machen hin und her bewegen. Um genau zu sein, es aktiviert Ihr gesamtes System.

Jedes Mal, wenn wir denken, Gewicht zu reduzieren, am häufigsten Gedanken sind Fitness-Studios des Fügens, Schlankheitsinstitute, Wandern und andere schwere Arbeit aus Routinen, die die meisten der Zeit schwere Erschöpfung und Lethargie führt. Und die am häufigsten Ratschläge von Leuten, Freunden befürwortete, und Verwandte sind diese beiden Optionen auszuprobieren. Glücklicherweise gibt es eine weitere unterhaltsame und einfache Art und Weise für die Gewichtsabnahme und das ist tanzen.

Es ist vor allem in der Kindheit, dass die meisten von uns zusammen mit Freunden oder ganz allein in der Privatsphäre Ihres Zimmers getanzt. Jetzt seien Sie nicht schüchtern fühlen, dass die Kindheit zurück zu bringen wieder zum Leben erweckt. Sei ein Kind von schelmisch Natur und leben ein neues Leben.

Wie Tanz ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, hinter sehr einfache Logik hat. Tanzen Ursachen Bewegung Ihrer Körperteile und damit im Gegenzug Übungen den ganzen Körper. Tanzen verbrennt etwa 200 bis 400 Kalorien, wenn der Kalorienverbrauch beim Schwimmen, Radfahren verglichen und zusätzlich zu einer Reihe weiterer Vorteile wie verbesserte Cholesterinspiegel, langsamer Herzfrequenz und den Blutdruck senken zu Fuß.

Als ein Gewicht tragenden Aktivität, baut es die Knochendichte, während alle Muskeln im Körper trainieren. Abgesehen davon, es reduziert Stress, erhöht die Energie und verbessert die Festigkeit, Muskeltonus und Koordination.

Verschiedene Tanzformen, Gewicht zu verlieren:

Tanz-Training sind immer in diesen Tagen immer beliebter. Es gibt viele Formen des Tanzes, die in der Gewichtsreduzierung helfen kann. Es ist eine fantastische Form der Übung und ist in Kalorien zu verbrennen wirksam. Regelmäßige Bewegung kann sich langweilig und eintönig und daher erscheint als erfreulich und Spaß Option tanzen. Allerdings müssen Sie die richtige Art von Tanz wählen, abhängig von Ihrem Körper Struktur, Kraft und Ausdauer. Einige Tanzformen sind anstrengender als andere, und Sie müssen vorsichtig sein, in die Wahl der richtigen maximale Ergebnisse zu erzielen.

1. Freestyle:

Diese Tanzform ermöglicht es Ihnen frei, ohne sich um die Tanzschritte oder Körperbewegungen zu bewegen. Dies ist die einfachste aller Tanzformen und kann von allen Altersgruppen durchgeführt werden. Neben verursacht Gewichtsverlust, es macht auch Ihr Körper flexibler. Diese Tanzform kann auf jeder Art von lauter Musik durchgeführt werden, und Sie können Ihr Tempo erhöhen, indem sie tanzen sowieso Sie mögen. Die Beats sollte schnell sein, Ihre Energie zu steigern und neckt Sie non-stop zu tanzen. Dieser Tanz sollte jeden Tag für 30 Minuten geübt werden, um Gewicht zu verlieren. Sie können allein oder mit einer Gruppe tanzen, die thumping, schnelllebigen Musik liebt. Es wird eine fantastische Erfahrung sein, diese Tanzform in einer Gruppe zu genießen.

2. Hip Hop:

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Hip Hop ist eine urbane, Straßentanzform, die am beliebtesten in Diskotheken ist. Die schnelle Abfolge von in diesem Tanz beteiligt Bewegungen übt den ganzen Körper. Es ist eine hohe Energie-Training, das für Anfänger und Veteranen gut ist. Es wurde aufgrund der Tatsache, diesen Namen gegeben, dass es in den Hüften und Taille nimmt und hilft so zu festigen und Ihre Bauchmuskeln straffen. Tanzen, während ein Video oder in einem Club für eine Stunde beobachten ermöglicht es Ihnen, um 250 Kalorien zu verbrennen.

3. Hip Hop Abs:

Diese Tanzform verwendet streng Tanz bewegt Ihre Bauchmuskeln zu formen und zu straffen, so gibt es keine Notwendigkeit, auf den Boden zu legen und zu tun knirscht. Dies beinhaltet Isolationsübungen in Kombination mit einer intensiven Cardio-Training Sie verlieren Fett zu ermöglichen und eine starke Six Pack bauen. Frauen sind einem größeren Vorteil, die Pfunde in abs zu senken und hübsch aussehen. Hip Hop abs sollte in 2 bis 3 Tage in der Woche abgeschlossen sein.

4. Cabaret / Bauchtanz:

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Dies ist eine exotische Kunstform, die Ton Problemzonen wie Hüfte hilft, Rücken und abs. Auch bekannt als "Raks Sharki" beinhaltet diese Form langsam und kontrollierte isometrische Bewegungen, die Flexibilität zu erhalten helfen und verbessern die Durchblutung. Das Schütteln der Bauch oder unteren Körper verbrennt Kalorien und hilft Ihr Gesäß in Form zu. Darüber hinaus ist es verbrennt auch Oberschenkel und Bauchfett. Durch die Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Körperhaltung, verhindert es Rückenschmerzen, die oft ein Hindernis für die Ausübung. Weil es eine geringe Auswirkung Tanzform ist, ist es weniger belastend auf die Knochen der Füße als andere Übungen und verbessert damit die Knochendichte. Eine Stunde von Bauchtanz kann bis zu 300 Kalorien verbrennen. Obwohl es nicht ein Aerobic-Übung ist, kann es Teil eines Trainingsprogramm bilden. Dies kann durch das Ansehen von Videos oder Füge spezielle Tanzkurse von Fitness-Studios und Tanzstudios angeboten geübt werden. Cabaret erhöht die Flexibilität und Fitness des Körpers.

5. Salsa:

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Dieses komplizierte und berauschend lateinamerikanischen Tanzform hat vor kurzem immense Popularität in Nachtclubs und Tanzstudios gewonnen. Es hat unter anderem inspiriert von den Tanzstile von Combia, bomba und Merengue-Musik gezogen. Salsa besteht im Wesentlichen aus einem Muster von sechs Stufen über acht Grafen von Musik tanzte zusammen mit mehreren Windungen und getanzt wird von Seite zu Seite. Eine Stunde von Salsa-Tanzschritte führt eine beeindruckende 420 Kalorien zu verbrennen. Daher ist es eine gute Wahl für einen Gewichtsverlust Programm.

6. Zumba:

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Zumba enthält Salsa, Rumba, Merengue und Hip-Hop bewegt Bewegung zu verursachen somit ein Cardio-Training zu geben. Zumba Kurse werden von vielen Kette Fitness-Studios im ganzen Land angeboten und zielen Menschen zu machen genießen, während gleichzeitig trainieren. Kein Partner ist für diese Art von Tanz benötigt. Die meisten Schritte sind einfach und isolieren Sie Ihre Arme, Bauch und Beine für die Stärkung. Diese Aerobic-Training ist für die allgemeine Fitness. Sie sind verpflichtet, die Ergebnisse zu genießen, wie Sie den Tanz genießen. Dies ist einer der anspruchsvollsten Tanzstile in der ganzen Welt für seine Bequemlichkeit in der Art und Ausgang. Zumba-Kurse werden ebenfalls auf DVD angeboten. Für die besten Ergebnisse, Zumba Training sollte mindestens eine Woche 2 bis 3 Tagen durchgeführt werden.

[Siehe: Wie man Gewicht verlieren Video ]

7. Jazzercise:

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Gegründet 1969, ist es eines der ältesten Tanzformen, die im Grunde Jazztanz und Krafttraining kombiniert Muskeln zu straffen und zu verbrennen gleichzeitig Kalorien. Es baut Muskeln während des Trainings durch den Einsatz von Hanteln und Hanteln. Abgesehen von diesen, geht es um einige klassische Pilates und Yoga-Bewegungen, die Muskeln zu verlängern, während Cardio-Boxen bewegt sich ein Aerobic-Training geben. Nach Angaben der Jazzercise Website, dieses Training ermöglicht es Ihnen, in einer Stunde 600 Kalorien zu verbrennen. Es sollte 2 bis 3 mal pro Woche durchgeführt werden, um Gewicht zu verlieren effektiv.

8. Ballett:

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Ballett wird oft als langsam bewegenden betrachtet und geringe Auswirkungen Tanzform, aber es spielt eine große Rolle Ihren Körper bei der Gestaltung. In der Tat erfordert diese Tanzformen eine Menge an Flexibilität, und es erfordert tatsächlich Kraft und Präzision die meisten Ballett Positionen und Bewegungen auszuführen. Das langsame Tempo und Haltung im Ballett erforderlich ist sehr ähnlich zu Pilates. Die langsame und kontrollierte Bewegungen helfen, lange und schlanke Muskeln aufzubauen. Einige Ballettbewegungen sind vergleichbar mit bestimmten Gymnastikübungen. Die Bewegungen bewirken, dass die Dehnung und der Muskeln zu verlängern, so dass Sie ein Ganzkörpertraining bietet. Die Konzentration wird die Flexibilität Ihrer Körperteile erhöhen und Fettablagerungen helfen verbrennen, die Sie fett schauen.

9. Pole Dancing:

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Diese Tanzform erscheinen möglicherweise nicht wirksam für die meisten von uns. Aber Sie werden überrascht sein, zu wissen, dass Ihre Flexibilität Klettern und Drehen auf einer Stange erhöht und hilft Ihnen auch ein paar Kalorien verbrennen nach unten. Ein Poltanz von 30 Minuten bis 20 Minuten in einem Fitness-Studio-Äquivalent. Sie können pole dancing versuchen, Gewicht zu verlieren, Ihre Muskeln und Ihren Körper zu formen.

10. African Dance:

Es ist ein Spaß Tanzform, die im Allgemeinen eine Kombination aus modernen und traditionellen afrikanischen Tanzformen beinhaltet und ist extrem aerob. Es führt einige großartige Musik und Kultur und ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Tänzer geeignet.

Tanz wird immer beliebter, weil der Spaß-Element, das es in einem typischen Fitness-Regime führt. Es ist eines der schönsten Möglichkeiten für diejenigen, die regelmäßige Bewegung und Training gebohrt werden. Diese Tanzformen sollten jeden Tag versucht werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Steigern Sie Ihre Energie auf den besten High-Beat-Musik durch Tanzen und trinken Sie viel Wasser nach dem Tanz-Session.

Eine wichtige Sache, die Sie im Auge zu behalten ist, die Kleidung tragen Sie beim Tanzen. Entscheiden Sie sich für lose Hemden und Hosen, die machen Sie sich wohl fühlen. jede Arbeit aus Ihrem Hausarzt Beratung für Ihre Gesundheit eine große Hilfe vor dem Start. Also diejenigen bereit, es zu schwitzen besser Ihre Tanzschuhe tragen!