Wie kann Flaxseeds Hilfe beim Abnehmen?

Leinsamen ist ein super Essen wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile betrachtet. Sie enthalten eine gute Menge an Lignane, die durch die Darmflora bekannt als "Enterodiol" umgewandelt wurden. Dies ist auch sehr vorteilhaft für die Gesundheit von Frauen erwiesen.

Leinsamen Weight Loss

Hier ist, wie Leinsamen Vorteile Weight Loss: 

Leinsamen enthält zwei gesunden Komponenten, die in der täglichen Ernährung aufgenommen werden können und helfen Ihnen auch einige unerwünschte Schuppen Pfund.

1. Omega-3-Fettsäuren:  

Dies wird auch als eine "gute" Fett bekannt, die eine wichtige Rolle in jedermanns Ernährung spielt. Gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren sind die ungesunden Fette, die Gewicht zu erhöhen. Mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Leinsamen ist am besten für den Körper und hilft bei der Gewichtsverlust. Fett ist wichtig für die richtige Verdauung, wie es die Kohlenhydrate und Proteine ​​abbauen hilft.

2. Faser: 

Faser verarbeitet wird, sehr langsam von unserem Körper und damit das Gefühl gibt, "voll" für eine längere Dauer zu sein. Leinsamen enthält lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Diese helfen, Senkung des Cholesterinspiegels Ebenen, lassen Sie mehr Hocker Pass schnell und in Stuhlgang helfen. Leinsamen ist arm an Kohlenhydraten und sehr kalorienarm. So ist es für die Gewichtsabnahme nützlich.

Vorteile von Leinsamen für Weight Loss: 

  • Flaxseed bietet niedrigere Cholesterin im Vergleich zu Drogen. Leinsamen LDL-Cholesterin, Triglyceride, Gesamtcholesterin und HDL-Cholesterin insgesamt in beiden Gruppen Verbrauchen 20 g Boden zu reduzieren.
  • Eine der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen ist 2 Esslöffel Leinsamen in Ihre tägliche Ernährung.
  • Sie können sie in einen Smoothie hinzufügen oder sie in einen Salat mischen.
  • Leinsamen ist sehr arm an Kohlenhydraten und enthält hohe Menge an B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe. Das hilft Ihnen, sich voll und hält Sie davon, dass für längere Zeit hungrig.
  • Flaxseed für die Gewichtsabnahme hilft auch, eine Schutzschicht gegen Brustkrebs zu erzeugen. Leinsamen assoziiert Diäten und Gewichtsverlust ist nützlich, um das Risiko von Brustkrebs zu senken. Frauen mit Brustkrebs sind in der Regel verbrauchen Leinsamen Mehl Diät empfohlen.
  • Eine Unze Boden Leinsamen in Ihrer täglichen Ernährung wirkt Östrogen, das gegen Brustkrebs schützt.
  • Der Gewichtsverlust aufgrund von Leinsaat fördert normalen Eisprung bei Frauen, die versuchen zu begreifen. Es erhöht die Chancen der Empfängnis.
  • Flaxseed die prämenopausalen Symptome wie unregelmäßige Menstruationszyklen, Zysten in der Brust reduziert, verminderte sexuelle Appetit, kognitive Dysfunktion, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Flüssigkeitsretention, Angst, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Myomen und schwere Blutungen.
  • Flaxseeds helfen, Gewicht zu reduzieren und damit die Chance auf Wärme Menopause senken.
  • Postmenopausalen Frauen wird empfohlen, sechs Wochen lang 40 g gemahlener Leinsamen in ihrer täglichen Ernährung zu konsumieren. Dies reduziert die Häufigkeit der Attacken um 50% und balanciert die Angriffe um 57%.
  • Flaxseed kann bei der Prävention und Kontrolle von Bluthochdruck helfen. Menschen, die mehr Mengen an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Omega-3-und Leinsamen Diät konsumieren neigen, ihr Gewicht zu verlieren schneller. 

Zusätzliche Nutzen für die Gesundheit: 

  • Senkt das Risiko von Herzerkrankungen
  • Behandelt Immunerkrankungen
  • Hilft zu senken Diabetes
  • Gibt Entlastung von Verstopfung

Tipps Flaxseeds zu konsumieren:

  • Schwangere und stillende Mütter sollten nicht beschliffen Leinsamen verbrauchen
  • Der Konsum von Leinsamen ist besser als raubend Leinöl
  • Die empfohlene Dosis zu konsumieren, ist 1 bis 2 Esslöffel gemahlener Leinsamen in einem Tag
  • Stellen Sie sicher, es gemahlen kaufen
  • Vermeiden Sie Leinsamen als Ganzes zu essen. Sie geht durch den Darm-Trakt unverdaut
  • Kaufen Sie braun oder golden Leinsaat
  • Flaxseed wird auch in vielen Vollkornbrot, Kekse, Energieriegel, fleischlos Mahlzeit Produkte, Getreide, Nudeln und Snacks enthalten
  • Sie können sie auf Ihre Smoothies, Suppen oder Joghurt hinzufügen
  • Sie können auch Boden Leinsamen mit Mehl in Backrezepte wie Brot, Brot, Brötchen, Pfannkuchen, Muffins, Brötchen und Waffeln ersetzen
  • Der beste Ort zu halten Leinsamen Boden ist in den Gefrierschrank

Wir hoffen, dass die oben genannten Informationen von Hilfe war. Lassen Sie uns wissen, wenn Sie flaxseeds in Ihrer Ernährung haben sind und wie es Ihnen geholfen.

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