3 Effektive Yoga Asanas Kyphosis zu heilen

Wussten Sie, dass die Kobrahaltung können Sie Kyphosen umkehren und reduzieren helfen? Kyphose ist ein lebenslanger Kampf. Aber nicht entmutigt sein. Wenn Sie bestimmte gezielte Yoga praktizieren jeden Tag stellt, können Sie die Schwere Ihrer Erkrankung zu reduzieren. Wie? Lesen Sie diesen Beitrag um herauszufinden, wie Yoga Sie Kyphosen reduzieren helfen können.

Was ist Kyphosis?

Kyphosis Regel bezieht sich auf eine übertriebene Rundung des Rückens. Es ist ein Zustand, in dem die Krümmung der Wirbelsäule, die oben auf der Rückseite verursacht als normal abgerundeter erscheinen. Es wird von einem Buckel (manchmal ausgesprochen), eine Beule eine Kurve in der Mitte des Rückens, insbesondere die Hals- und Lendenwirbelsäule aus. Wenn der Höcker oder Kurve zu stark ausgeprägt ist, wird die Bedingung als Hyperkyphose bekannt.

Diese Fehlstellung kann durch eine Vielzahl von Problemen verursacht werden:

  • Genetische Arthritis
  • Unangebrachter Entwicklung der Wirbelsäule
  • Osteoporose
  • Disk-Degeneration
  • Geburtsfehler
  • Kompressionsfrakturen (1)

Die Behandlung von Kyphose kann korrigierende Übungen und erstreckt umfassen. Ärzte und Gesundheitsexperten raten oft die Patienten Yoga und andere natürliche Therapien zu üben Stärkung der Wirbelsäule. Im Allgemeinen Patienten werden durch viele medizinische Verfahren behandelt und einige sogar korrigierende Operation unterziehen die abnorme Krümmung der Wirbelsäule zu verändern. Eine Studie von 2009 in Kalifornien durchgeführt beobachtet, dass eine regelmäßige Yoga niedriger die Schwere dieser Erkrankung hilft (2).

Yoga für Kyphosis:

Hier sind ein paar Yoga für Kyphose darstellt. Sie sind extrem effizient und kann eine schnelle Wiederherstellung zu ermöglichen.

1. Marjaryasana (Cat Pose):

Cat-Pose

Wie die meisten Yoga-Asanas, stellen die Katze hat andere gesundheitliche Vorteile. Es hält auch die Auszeichnung als eines der besten Kyphosen Yoga-Posen zu sein.

Wie macht man:

  1. Zunächst holen Sie sich auf den Händen und Knien.
  2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und parallel zum Boden.
  3. Die Arme sollten direkt unter den Schultern gelegt werden, während die Knie den Boden berühren sollte.
  4. Drücken Sie Ihren Rücken nach oben und unten in Aufwölbung Bewegungen. Nicht in die Bewegung ruckartig anheben und Sie wieder rhythmisch zu senken.
  5. Wiederholen Sie diese Bewegung um 15-20 mal.
  6. Sich ausruhen.

[ Lesen: Yoga-Übungen Schlaflosigkeit zu heilen ]

2. Adho Mukha Svanasana (abwärts Hundehaltung):

Abwärts-Dog-Pose

Der abwärts Hund ist einer der beliebtesten Posen für viele Krankheiten. Es ist für die Wirbelsäule zu stärken und Gebäudeunterkörper.

  1. Holen Sie sich auf den Händen und Knien.
  2. Jetzt die Knie strecken und sie in Richtung der unteren Körperhälfte schieben.
  3. Sobald Sie Ihre Beine gestreckt sind, heben Sie Ihre Hüften.
  4. Die Fersen sollten über dem Boden sein.
  5. Halten Sie diese Pose für 45-60 Sekunden.
  6. Ruhe und zweimal wiederholen (3).

[ Lesen: Yoga-Übungen Angst zu heilen ]

3. Cobra Pose oder Bhujangasana:

Kobrahaltung

Dies ist eine weitere wirksame Yoga für Kyphose darstellen. Bhujangasana oder die Cobra Pose hilft Gefechte Nierenschmerzen und stärkt auch die Wirbelsäule.

  1. Legen Sie sich auf den Bauch.
  2. Sie können eine Yoga-Matte verwenden oder verwenden Sie einfach einen Teppich.
  3. Ihre Beine sollten abgeflacht werden.
  4. Halten Sie Ihren Unterkörper fest auf dem Boden und beginnen Sie Ihren Oberkörper zu heben.
  5. Wie Sie Ihren Oberkörper heben, Ihren Rücken und Oberkörper in Richtung Ihrer Beine verlängern.
  6. Bild einer riesigen Kobra mit seiner Haube aus.
  7. Bleiben Sie in der Pose für etwa 25-30 Sekunden
  8. wieder vorsichtig in die Ausgangsposition (4).

[ Lesen: Ramdev Yoga zu heilen rheumatoider Arthritis ]

Warnungen:

Kyphose ist eine chronische Erkrankung, die mit der Zeit nur verschlechtert. Ärzte und Chiropraktoren betonen, auf die Bedeutung der richtigen Yoga-Haltung hält die Kurve zu reduzieren, wenn die Krankheit nicht vollständig heilen.

Gehen Sie für Yoga nur, wenn sie von einem Arzt empfohlen.

Nehmen Sie professionelle Hilfe und üben die Position nur in Gegenwart eines Yoga-Trainer.

Hat die Informationen über Yoga für Kyphose Ihnen helfen? Um teilen Sie Ihre Erfahrungen können Sie uns schreiben, indem Sie einen Kommentar in das folgende Feld zu verlassen.

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