» » » 3 Yoga-Übungen für Arthritis und ihre Vorteile

3 Yoga-Übungen für Arthritis und ihre Vorteile

Wussten Sie, dass Yoga die ultimative Heilmittel für die meisten Krankheiten ist? Es wird oft gesagt, dass auf einer täglichen Basis praktizieren Yoga in Ihrer Abwesenheit von Krankheiten und deren Folgen hilft zu halten. Wenn Sie sich über die richtige Wahl des Yoga-Stile denken, sind Sie an der richtigen Stelle.

StyleCraze bietet jetzt Sie Informationen über die verschiedenen Yoga-Posen, ihre entsprechenden Techniken, Vorteile und Kontra. Yoga Asanas sollen Heilkraft zu haben. Alle Arthritis-Patienten müssen versuchen, diese Yoga-Posen einmal und sehen Sie den Unterschied!

Um zu erfahren, die beste und einfach zu tun, Yoga-Asanas für Arthritis-Patienten, folgen Sie den einfachen und leicht verständlichen Anleitungen unten aufgeführten und loslegen.

Yoga für Arthritis

1. Sun Salutations:


Sonnengruß Yoga

In Yoga-Bedingungen ist dies als Sonnengruß bekannt. Um Sonne Begrüßungen erfahren, folgen Sie den unten genannten Schritten:

  • Stehen Sie gerade auf dem Boden in Tadasana darstellen. (Für Tadasana tun, müssen Sie auf dem Boden zu stehen in einer geraden Position). Heben Sie Ihre Hände nach oben in Richtung der Decke und strecken sie. Zur gleichen Zeit, heben Sie Ihren Körper und versuchen, es auf die Zehen zu balancieren. Stellen Sie Ihre Füße auf dem Boden und zur Rückkehr zum Normalzustand zurück. Verbinden Sie Ihre Hände in Gebetshaltung, die Handflächen berühren einander. Legen Sie Ihre Hände in der Nähe der Brust.
  • Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Hände nach hinten über den Kopf, halten Sie Ihre Hände in Gebetshaltung.
  • Atmen Sie aus und biegen nach vorn Ihre Füße zu berühren. Diese Haltung wird auch als Pada Hastasana bekannt.
  • Atme ein, Schritt rechten Bein zurück und zugleich, Ihren Rücken und Ihr Kinn anheben. Schauen Sie gerade.
  • Atmen Sie aus, Schritt Ihr linkes Bein zurück. Diese Haltung wird als Planke Position bekannt. Dehnen Sie es so viel wie Sie können.
  • Senken Sie Ihre Knie, Brust und Stirn und den Boden berühren.
  • Heben Sie Ihren Oberkörper und Brust vom Boden auf, mit dem oberen Teil der Füße den Boden berühren und Ihren Körper ruht auf dem Bauch und Füße. Legen Sie Ihre Hände neben Ihrer Brust auf dem Boden. Diese Haltung wird als Bhujangasana oder Sarpasana bekannt.
  • Atmen Sie aus und heben Sie Ihren Körper, Hüften und dann versuchen, sie zu strecken, so viel wie möglich. Die Position des Körpers in der Form eines "V" sein sollte. Dies wird als Adho Mukha Svanasana bekannt.
  • Während Sie einatmen, das rechte Bein nach vorne mit der Spitze des Fußes auf dem Boden ausgestreckt Schritt. Heben Sie das Kinn nach oben und gerade aussehen.
  • Heben Sie Ihren Körper nach oben und gerade stehen. Biegen Sie nach unten Ihre Füße mit den Fingern zu berühren. Diese Haltung wird als Pada Hastasana bekannt.
  • Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Arme nach hinten über den Kopf
  • Atmen Sie aus und kommen wieder zum Gebet Position. Entspannen Sie sich.

2. Virbhadrasana:

Diese Haltung ist bekannt als die Krieger stellen. Hier müssen Sie auf dem Boden stehen in Tadasana darstellen. Für tun Tadasana, müssen Sie auf dem Boden in einer geraden Position zu stehen. Heben Sie Ihre Hände nach oben in Richtung der Decke und strecken sie. Zur gleichen Zeit, heben Sie Ihren Körper und versuchen, Ihren Körper auf den Zehen zu balancieren. Stellen Sie Ihre Füße auf dem Boden und zur Rückkehr zum Normalzustand zurück. Bewegen Sie den Fuß 5 Zoll voneinander entfernt. Bringen Sie Ihre Hände in Gebetshaltung, die Handflächen miteinander verbunden sind, und heben sie auf und sie strecken. Drehen Sie das rechte Bein bis 90 Grad auf der rechten Seite und dementsprechend, schalten Sie das linke Bein in die gleiche Richtung. Halte deinen Rücken gerade. Schauen Sie nach oben.

[Lesen:Stress verursachen Schuppe]

3. Baum-Haltung:

Diese Haltung wird als Vrikshasana bekannt. Auch hier müssen Sie stellen in Tadasana stehen. (Für Tadasana tun, müssen Sie auf dem Boden zu stehen in einer geraden Position). Heben Sie Ihre Hände nach oben in Richtung der Decke und strecken sie. Zur gleichen Zeit, heben Sie Ihren Körper und versuchen, Ihren Körper auf den Zehen zu balancieren. Stellen Sie Ihre Füße auf dem Boden und zur Rückkehr zum Normalzustand zurück. Heben Sie Ihr linkes Bein, beugen sie vom Knie und legen Sie es auf der Innenseite des rechten Oberschenkels. Verbinden Sie Ihre Hände in Gasshō (Palmen zusammen im Gebet Position verbunden). Legen Sie Ihre Hände in der Mitte der Brust. Strecken Sie Ihre Hände nach oben und schauen in die gleiche Richtung. Entspannen Sie sich.

[Lesen:Jnana Yoga]

Geben Sie die die Möglichkeit, Arthritis Heilung durch Yoga-Asanas einmal versuchen und sehen Sie den Unterschied auf den Körper, Geist und Seele hinterlässt. Glücklich zu üben!

Teile es mit Freunden!