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5 Effektive Yoga Poses Varizen-To-Treat

Diese unschönen Adern an den Füßen können Sie Ihren Look ruinieren, egal wie schön Ihre Haut ist. Sie haben große spidery Adern entlang den unteren Gliedmaßen ausbreitet, die einfach nicht weggehen? Sie können einen Griff auf sie mit einfachen und entspannenden Yoga-Techniken erhalten.

Gehen Sie voran und diesen Artikel lesen, und genießen Sie die Vorteile eines Lebens frei von den Schmerzen von Krampfadern.

Schmerzen in den Beinen:

Haben Sie für lange Stunden sitzen? Sie gehen Sie ständig auf High Heels? Sind Sie übergewichtig oder anfällig für hormonelle Schwankungen? Diese Risikofaktoren können Sie Krampfadern geben. Sie können sie durch große geschwollene Venen identifizieren über die Beine schlängeln. Die Haut um die Venen ist in der Regel verfärbt, das Aussehen eines bläulichen Prellung geben (1). Sie sehen unheimlich und sind genauso wie auch schmerzhaft. Also, was geschieht, sie aus der Form zu verdrehen?

Die Wände unserer Blutgefäße bestehen aus glatten Muskulatur sowie das Bindegewebe. Die Blutgefäße pumpen Blut und Nährstoffen zu jedem Teil unseres Körpers, einschließlich der Gliedmaßen. In unseren Beinen arbeiten, starke Venen gegen die Schwerkraft Blut zurück zum Herzen zu schieben (2). Dies wird als Venenpumpe bekannt. Wenn die Venen inkompetent sind, sind sie nicht in der Lage, das Blut zurück zu senden. Überschüssiges Blut-Pools in den Taschen in den Venen, die zu einem Anschwellen. Blutgerinnsel sind auch ein großes Risiko, das von Schiffen zu Herzen oder sogar das Gehirn ausbreiten. Unregelmäßige Blutversorgung des Herzens führen auch zu anderen langfristigen Heide Komplikationen.

Können wir es verhindern?

Die Blutgefäße sind unter erheblichen Druck zu beginnen. Eine verstärkte Gefäßwand ist besser ausgerüstet mit dem Aufstieg und Fall in den Blutfluss zu behandeln, wie Sie Ihre Gliedmaßen bewegen. Ärzte empfehlen Ergänzung der Ernährung mit Vitamin C, Vitamin E, und Rosskastanie Bindegewebe aufzubauen. Dennoch schwache Blutgefäße, sesshaften Lebensweise, Genetik, Übergewicht, Schwangerschaft, hormonelle Therapien und Rauchen jemand prädisponieren zu Krampfadern (3).

Therapien wie Operation und medizinische Intervention Hilfe zu einem gewissen Grad. Aber sie immer noch behindern Ihrem täglichen Leben. Dies ist, wo Yoga helfen kann.

Yoga für Varizen:

Yoga hat sich bei der Linderung der Schmerzen von Krampfadern wirksam erwiesen. Bestimmte Beinanhebung Posen sind besonders hervorragend für den Zustand zu behandeln. Sie beinhalten die Beine in einer umgekehrten Position ist, wodurch die Lymphe und Blut aus den Beinen zu entwässern und zurück zum Herzen. Es erleichtert den Druck auf die betroffenen Venen. Yoga der Entspannungstechniken verhindern weiterhin den Zustand von Verschlechterung. Nach der Verwendung von Yoga Yoga-Übungen zur Behandlung von Menschen gefunden, dass ihre Bewegung des Körpers erheblich verbessert hat.


Schauen Sie sich diese am besten Yoga-Posen Krampfadern zu behandeln.

1. Schulterstand:

Schulterstand Yoga

Es ist wirksam in allen venösen Blutes zum Herzen zu bringen.

  1. Legen Sie sich auf den Boden, flach auf dem Rücken
  2. Bringen Sie Ihre Knie an die Brust und in einer Bewegung heben Sie Ihre Beine vom Boden, über die Schultern
  3. Halten Sie die Ellbogen dicht an den Seiten
  4. Verwenden Sie die Hände als Stütze auf den unteren Rücken
  5. Ihre Brust berührt nun das Kinn, während der Rest des Körpers über dir ist
  6. Sicherstellen, dass die Beine, Rücken und Brust sind in einer geraden Linie ausgerichtet
  7. Unterstützen Sie Ihr Gewicht auf den Schultern und Armen, und nicht auf den Kopf
  8. Atmen Sie tief durch und versuchen, die Pose für mindestens 5 Minuten zu halten

2. Legs Up The Wall Pose:

Legs Up The Wall Pose

Es ist eine unterstützte Variante des Schulterstand. Diejenigen mit begrenzter Flexibilität für eine Schulterstand, oder diejenigen, die unter hohem Blutdruck leiden, kann diese Pose statt durchführen.

  1. Sie können während der Pose eine Decke oder Kissen für Unterstützung verwenden
  2. Setzen Sie sich auf Kissen gegen die Wand
  3. Halten Sie Ihre Hüfte nah an der Wand und liegen wieder auf dem Boden
  4. Nun bringen Sie Ihre Beine an der Wand, während Sie drehen
  5. Wriggle in eine bequeme Position, bis Sie einen 90-Grad-Winkel mit dem Körper gegen die Wand machen
  6. Halten Sie die Beine an der Wand, hüftbreit auseinander, ohne Kraft
  7. Atmen Sie natürlich und halten Sie die Position für 5 Minuten

3. Leg Lock-Pose:

Leg Lock-Pose

Zirkulation in den Beinen, diese Pose erstreckt sich auch die Wirbelsäule und massiert den Bauch Neben der Verbesserung.

  1. Legen Sie sich auf den Boden, auf dem Rücken
  2. Während Sie einatmen, das linke Knie zur Brust bringen
  3. Ihre Finger und mit beiden Händen, halten Sie die Knie
  4. Halten Sie das andere Bein gerade auf dem Boden
  5. Versuchen Sie, Ihre Stirn auf das linke Knie berühren
  6. Atmen Sie für ein paar zählt und entspannen
  7. Wiederholen Sie die Pose mit dem rechten Bein
  8. Führen Sie mindestens 10 Sätze

4. Radfahren Pose:

Radfahren Pose

In dieser Pose, ahmen Reiten Sie ein Fahrrad.

  1. Beginnen Sie mit Liegen auf dem Boden
  2. Stellen Sie sich Ihre Beine und mental die Rad-Bewegung vorstellen
  3. Atmen Sie tief durch und beginnen die Pose mit einem Bein
  4. Heben Sie das Bein vom Boden, biegen am Knie, über der Brust heben, senken sie nach vorne und biegen Sie es in einem Fahrrad Bewegung zurück
  5. Inhalieren Sie, wenn das Bein begradigt und ausatmen, wenn sie gebogen
  6. Stellen Sie sicher, das Bein nicht den Boden berühren
  7. 10 Mal wiederholen und führen Sie dann die Bewegung mit dem anderen Bein

5. Boot Pose:

Boat Pose

In dieser Pose, nehmen Sie die Form eines Bootes. Es strafft die Bauchmuskeln zusätzlich zu Ihrer Beine zu helfen.

  1. Legen Sie sich auf den Rücken
  2. Halten Sie Ihre Beine zusammen und die Hände auf den Seiten
  3. Atmen Sie tief durch und während Sie ausatmen, heben Sie Ihre Füße vom Boden weg
  4. Gleichzeitig Brust heben und Ihre Arme in Richtung der Beine strecken
  5. Versuchen Sie, Ihre Finger erreichen die Füße zu machen
  6. Pflegen Sie die Pose, ohne viel Aufwand, leicht in den Prozess Atem
  7. Halten Sie für ein paar Atemzüge und entspannen Sie in die Schlafposition

Diese Posen kann der Druck auf Krampfadern erleichtern. Man kann weiter sich von den Schmerzen zu schützen, indem bestimmte Vorsichtsmaßnahmen. Es wird empfohlen, nicht Schuhabsätze mehr als 1,5 Zoll messen, da höhere Absätze Ort Druck auf die Venen zu verwenden. Stützstrümpfe sind eine temporäre Komfort für schwache Venen. Setzen Sie sich mit Füßen in einer erhöhten Position zu Hause und heiße Kompresse als Heilmittel verwendet werden. Pflegen Sie die körperliche Fitness für ein paar Minuten jeden Tag die Blutzirkulation zu verbessern.

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