18 Muss Folgen Tipps Meditation zu tun Perfekt

Meditation ist eine Kunst. Heute ist es auch ein Schlagwort Runden der "gesunden Lebenskreisen zu tun. Aber es gibt nichts Neues über Meditation. Es hat sich seit Jahrhunderten um gewesen! Das Bild des Buddha, tief in der Meditation, ist die perfekte Werbung für diese Form der Selbst Erwachen. Schließlich ist das heitere Lächeln auf die Buddhas Gesicht etwas, das wir alle Wunsch nach!

Meditieren gibt ein Gefühl des Friedens, der unabhängig von dem Chaos um. Es hilft Ihnen, Stress abzubauen und steuern Sie Ihre Wut. Es gibt Ihnen die Ruhe mit den härtesten Situationen fertig zu werden.

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Gründe für meditieren. Also, wenn Sie von meditierend denken, es ist wichtig, zuerst zu verstehen, warum! Warum wollen Sie zu meditieren? Um die Befreiung von Stress und Angst finden? Um zu steuern, Zorn? Oder einfach nur Ihre spirituellen Selbst zu finden? Sobald Sie den Grund kennen, können Sie die Reise beginnen.

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Wie man meditiert Richtig?

Um die Dinge einfacher zu machen, haben wir ein paar Tipps aufgelistet, die Sie richtig meditieren helfen. Befolgen Sie diese Techniken und Sie werden bald den schwer fassbaren Ruhe finden, die Sie gesucht haben.

1. Der richtige Platz:

den richtigen Platz zu finden, ist notwendig, wenn Sie perfekte Meditation wollen. Sie sollten einen Ort wählen, wo Sie nicht gestört werden und wo Sie sich ganz auf Ihre Meditation konzentrieren können. Eine ruhige Ecke des Hauses sollte es tun.

2. Korrektur der Körperhaltung:

EIN die richtige Haltung ist wichtig, während der Meditation. Egal, ob Sie sich auf einen Stuhl oder auf dem Boden sind, sollten Sie immer darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade ist. Wenn Sie nicht über Ihre Wirbelsäule halten gerade während der Meditation, werden Sie nicht in der Lage sein, sich zu konzentrieren. So Ihre Haltung beobachten während der Meditation.

3. Haben Sie eine Vision:

Beim Meditieren, immer versuchen, die Augen offen zu halten, als offene Augen können Sie mehr in der Lage zu fühlen. Sie können Ihren Blick und konzentrieren, erweichen, sondern versuchen, eine klare Vorstellung von den Dingen zu haben. Es wird Ihnen helfen, konzentrieren Sie alle Gedanken, an einem bestimmten Ort. Aber ja, wenn Sie denken, Üben Meditation mit geschlossenen Augen ist bequemer, dann fühlen Sie sich frei, dies zu tun. Als komfortabel ist das Bedürfnis nach erfolgreich zu meditieren.

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4. Wählen Sie ein grundlegendes und einfaches Programm:

Wenn Sie ein Anfänger sind und versuchen, zum ersten Mal zu meditieren, dann sollten Sie niedrig beginnen. Sie sollten immer tun komplexe Schritte am Anfang vermeiden. Versuchen Sie, auf Ihre Haltung zu konzentrieren oder die Atmung zu beginnen, folgen die anderen.

5. Frustration einschleicht:

Dies ist eine gemeinsame Sache, die den Anfänger passiert. Leute, die gerade begonnen haben, um zu meditieren können Frustrationen Gesicht, als sie es richtig nicht in der Lage sein kann, mit zu beginnen. Konzentration ist schwer zu bekommen. Lassen Sie keine negativen Gedanken, die Sie zu schwanken. Halten Sie sich an sie, und Sie werden sicherlich in der Lage, die Art und Weise zu vermitteln, Sie sollten, eher früher als später!

6. Betreibe Forschung an Meditations:

Bevor Sie beginnen zu meditieren, ein paar Bücher über Meditation zu lesen. Es wird Sie auf Ihrer Reise zu führen. Bücher und gehen durch verschiedene Websites lesen geben Ihnen das Wissen über verschiedene Meditationstechniken und motivieren Sie auch. Hören Lehr-Kassetten können Sie helfen, mehr über Meditation zu verstehen.

7. Verwenden Sie Candle-Konzentrat:

Für Anfänger, mit geschlossenen Augen meditieren kann ein harter Job sein. So versuchen, offen auf eine Kerze mit Ihren Augen zu konzentrieren. Eine Kerze anzünden und versuchen, auf das Licht der Kerze zu konzentrieren. Auf diese Weise könnte es einfacher sein, für einen Anfänger richtig zu konzentrieren.

8. Zeit zum Meditieren:

die perfekte Zeit für die Meditation zu wählen, ist immer wichtig. Versuchen Sie, in den morgens oder abends zu meditieren, wenn Sie Ihren Geist frisch und man kann konzentrieren oder besser konzentrieren. Versuchen Sie immer, der Magen leer zu halten, bevor Sie praktizieren Meditation beginnen, wie Verdauungsprobleme können Sie ablenken. Und immer versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren.

9. Bequeme Kleidung:

Sie sollten immer bequeme Kleidung tragen während der Meditation. Kleidung, die schwer und unbequem sind, können Sie ablenken. Daher immer Kleidung, die Sie sich wohl fühlen.

10. Gedanken und Gefühle:

Es ist natürlich für verschiedene Gedanken und Gefühle, Ihre Meinung zu drängen während der Meditation. Lassen Sie sich diese Ihren Geist dämpfen. Statt diese Gedanken zu kämpfen, versuchen sie sonst durch die Konzentration auf etwas zu überwinden. Wie bei diesen Gedanken kämpfen können Sie wütend machen und die Beherrschung verlieren. Wenn dies geschieht, können Sie möglicherweise nicht auf Meditation konzentrieren.

11. Bleiben Sie fokussiert:

Viele Menschen ablenken, da sie sofortige Ergebnisse zu erhalten erwarten, aber wenn sie keine Besserung zu sehen scheitern, bekommen sie entmutigt. Aber Meditation ist keine schnelle Lösung! Sie müssen konzentriert bleiben und keine greifbaren Ergebnisse zu sehen gewidmet.

12. Vermeiden Sie Koffein:

Koffein kann Ihren Geist in einen hyperaktiv moden das letzte, was Sie brauchen, senden, wenn Sie meditieren! Also, versuchen Sie und Aufenthalt von Kaffee weg und andere koffeinhaltige Produkte, wenn Sie meditieren. Dies hilft Ihnen, sich besser konzentrieren und gesund zu bleiben.

13. Nichtraucher:

Rauchen ist nicht eine gute Gewohnheit in jeder Situation. Aber wenn es um Meditation kommt, ist es ein ernstes NEIN! Wenn Sie das Rauchen nicht aufgeben können, stellen Sie sicher, dass Sie nicht sofort rauchen vor der Meditation. Versuchen Sie, und eine Lücke von 30 Minuten zwischen dem Rauchen und Meditieren halten. Dies liegt daran, wenn Sie sofort rauchen vor der Meditation, können Sie nicht Ihren Atem für lange halten.

14. Schaffen Sie eine Atmosphäre:

Sobald Sie einen Ort, um zu meditieren ausgewählt haben, dekorieren! Legen Sie ein paar Blumen oder Kerzen verwenden, um den Raum dekorieren. Sie können auch langsam spielen, beruhigende Musik ein geeignetes Ambiente zu schaffen. Tun dies alles wird Ihnen helfen, besser zu konzentrieren.

15. Schalten Sie Ihr Handy:

Denken Sie immer daran Ihre Handys auf stumm zu schalten während der Meditation. Es wäre noch besser dein Handy auszuschalten. Das mag wie eine harte Sache klingen zu tun, aber das letzte, was Sie brauchen, während die schrillen Ring des Telefons zu meditieren!

16. Meditiere regelmäßig:

Meditation sollte in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden. Auch wenn Sie einen hektischen Zeitplan haben, stellen Sie Zeit zum Meditieren. Sie sollten mindestens 10-15 Minuten Meditation Ziel.

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17. Erhöhen Sie die Zeit ein:

Wie die Praxis entwickelt, die Dauer der Meditation verlängern. Sobald Sie Ihren Atem für mehr kontrollieren kann, können Sie Ihre Meditation Zeit verlängern. Wie Sie Erfahrungen sammeln, werden die Ergebnisse auch folgen.

Genießen 18. Session:

Wenn Sie nicht etwas zu genießen, werden Sie wahrscheinlich nicht, es zu tun zu halten. Versuchen Sie, und Meditation angenehm. Nur dann werden Sie es sich zur Gewohnheit machen können. Wenn Sie genießen, zu meditieren, können Sie schneller Ergebnisse zu erzielen, die Ihr Leben für immer verändern kann. Die Hauptsache ist, nicht aufzugeben. Sie werden nicht Selbstverwirklichung in einem Tag. Halten Sie es und langsam werden Sie beginnen, den einfachen Prozess der Meditation zu genießen.

Meditation ist kein Spaziergang im Park. Um in der Lage, richtig zu meditieren, müssen Sie Geduld und Ausdauer. Wie sie sagen "zu den guten Dingen, die warten". Also, nehmen Sie ein Baby Schritt zu einer Zeit. Sobald Sie richtig meditieren lernen, das verspreche ich Ihnen süchtig werde! Ein ruhiger, glückliches Leben steht auf dem Spiel, was warten Sie noch? Befolgen Sie diese Tipps und beginnen zu meditieren!

Hoffe, jetzt haben Sie wissen, wie man richtig meditieren! Haben Sie meditieren oder planen Sie, meditieren zu beginnen? Was sind die größten Hindernisse, wenn es um die Meditation kommt? Teilen Sie Ihre Ansichten mit uns in den Kommentaren unten.

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