Pawanmuktasana Yoga- Was ist das und was sind ihre Vorteile?
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Wussten Sie, dass Pawan Mukta Asana hat viele gesundheitliche Vorteile? Wussten Sie, dass diese Asana könnten Sie einen gashaltig Magen überwinden helfen und auch Arthritis zugleich entlasten? Nun, wenn Sie sich fragen, was Pawan Mukta Asana ist oder wie es Ihrem Körper hilft, sollten Sie diesen Artikel lesen.
Hier werden wir bei Pawan Mukta Asana aussehen und wie es nützt Ihrem Körper.
Pawanmuktasana - Ein Überblick
Das Wort Begriff "Pawan Mukta Asana" zeigt die drei Aspekte dieser Pose, Pawana oder Luft, Mukta oder frei, und Asana oder Pose - das bedeutet wörtlich Wind brechend (Entlastung) darstellen. Nicht nur hilft diese Pose überschüssiges Gas aus dem Magen zu vertreiben, sondern auch hilft, überschüssige Luft in den Gelenken gefangen zu vertreiben. Diese überschüssige Luft ist oft der Grund für Arthritis.
Das Üben der Pawan Mukta Asana hat einen positiven Einfluss auf Erkrankungen wie Herzkrankheiten, und hilft auch, den Blutdruck zu senken. Menschen jeden Alters können Pawan Mukta Asana durchführen. Die Pose ist einer der wenigen, nach dem Abendessen Posen, die hilft auch regen die Verdauung. Es verfügt über regelmäßig als naturopathy Heilung und viele Yogis die Pose Menschen verschreiben, die von Magen-Darm-Problemen leiden.
Die meisten Krankheiten haben einen psychologischen Aspekt, den Sie selten in Betracht ziehen. Durchführen von Pawan Mukta Asana, oder jede andere Yoga für diese Angelegenheit darstellen, kann Ihr Geisteszustand zu verbessern ist. Yoga verbessert Ihre Stärke und Flexibilität, während Ihre Gesundheit zu stärken. Es hilft, Angst und Stress behandeln. Durchführen von Pawan Mukta Asana wirft Ihre bewussten Ebenen und hilft Ihnen ein besseres Verständnis zwischen Körper und Geist herzustellen.
How To Do Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose)
- Beginnen Sie, indem Sie auf dem Rücken liegend. Halten Sie Ihre Füße zusammen und die Arme auf den Seiten.
- Während Sie ausatmen, verwenden beide Hände das rechte Knie in Richtung Brust zu ziehen.
- Drücken Sie Ihre Oberschenkel in den Magen.
- Jetzt, während Sie ausatmen, heben Sie den Kopf und Brust aus dem Boden und dem Kinn auf das rechte Knie berühren.
- Halten Sie die Position für ca. 15-20 Sekunden und nehmen lange, tiefe Atemzüge.
- Halten Sie es dort, wie Sie tief, lange Atemzüge nehmen.
- Jetzt, während Sie ausatmen, beginnen Sie Ihren Griff auf Ihrem Knie zu ziehen und ihn in die Brust drücken.
- Lösen Sie Ihren Griff, wenn Sie einatmen.
- Während Sie Ihren Atem verlassen, kommen auf den Boden zurück und entspannen.
- Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
- Schließlich wiederholen die Pose mit beiden Beinen zusammen.
- Führen Sie die Pose dreimal mit jedem Bein abwechselnd und dann einmal mit den Beinen zusammen.
Vorteile der Wind linder Pose (Pawanmuktasana)
Abgesehen von den offensichtlichen Vorteilen von überschüssigem Gas entlastet und Blähungen abnimmt, gibt es andere Nutzen für die Gesundheit von Pawan Mukta Asana, die Folgendes umfassen:
- Stärkung Ihren Rücken und Bauchmuskeln.
- Toning Ihr Bein und Arm Muskeln.
- Massieren den Darm und andere Organe im Bauch.
- Verbesserung der Blutzirkulation um die Hüftgelenke.
- Easing Spannung im unteren Rücken.
[ Lesen: Vorteile von Supta Baddha Konasana ]
Kontraindikation
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die Pawan Mukta Asana durchzuführen. Jedoch, wie bei anderen Posen, gibt es bestimmte Warnungen, die beachtet werden sollten.
Vermeiden Durchführung Pawanmuktasana Yoga-Pose, wenn Sie bestimmten gesundheitlichen Bedingungen konfrontiert, die Folgendes umfassen:
- Bluthochdruck
- Hyperazidität
- Hernie
- Bandscheibenvorfall
- Hodenerkrankungen
- Menstruationsbeschwerden
- Hals und Rückenprobleme
- Nach dem zweiten Trimester der Schwangerschaft
Also führen diese erstaunliche Asanas und die Vorteile der es heute ernten. Kennen Sie alle anderen Vorteile der Pawanmuktasana? Bitte geben Sie uns von unten einen Kommentar hinterlassen.