Salamba Sarvangasana / Schulterstand - How To Do und was sind die Vorteile?

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Yoga Asanas sind sehr wichtig in Tag-zu-Tag-Leben, wie es Ihrem Körper revitalisiert, belebt Geist und Seele und hält fit und gesund. Yoga ist der Schlüssel für ein gesundes Leben. Eine komplette Yoga-Sitzung umfasst Aufwärmübungen (sukhsma Vyayam), Bewegung (Pranayama) Atmung, Asanas (Posen), Gebete und Mediation.

Unter verschiedene Yoga-Asanas, Salamba Sarvangasana ist ein Typ und wird oft als erweiterte Form des Yoga Asana bezeichnet. Es ist auch als Schulterstand oder die unterstützte should bekannt darstellen. Der Begriff seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff "Salamba" abgeleitet hat, was bedeutet, "mit Unterstützung", "Sarva", das bedeutet "alle", "ANGA", das bedeutet "Glied" und Asana bedeutet oder 'Haltung' 'Pose'.

Um mit Salamba Sarvangasana, folgen Sie den unten genannten Schritten:

1. Falten Sie 2 dicke Decken und legen Sie sie übereinander. Halten Sie die Decken auf Ihrer Yoga-Matte.

2. Nun liegen auf dem Boden in einer Weise, dass Sie den Kopf auf den Boden gelegt wird, während die Schultern auf den Decken gelegt und gut unterstützt werden. Legen Sie Ihre Arme auf dem Boden neben dem Körper.

3. Nun, versuchen Sie Ihr Bein in der Richtung nach oben zu heben. Sie können die Unterstützung der Hände für den gleichen nehmen. Dazu müssen Sie Ihre Hände von den Ellenbogen zu falten und legen Sie es auf dem Rücken in einer solchen Art und Weise, dass Sie Ihre Handflächen auf den unteren Rücken ruhen.

4. Halten Sie Ihre Beine gerade. Sie nicht, sie von den Knien beugen. Dehnen Sie sie.

5. Nun einmal die Beine in der Luft sind, versuchen sie in einer geraden Ausrichtung mit Ihrem Körper zu bringen, und ziehen Sie es so viel wie möglich.

6. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden in dieser Position fest und dann loslassen.

7. Um kommen, beugen Sie die Knie und dann versuchen, langsam die Beine auf den Boden zu bringen.

8. Wiederholen Sie diese Aktivität 5-mal.

[ Lesen: Salamba Sirsasana Pose ]

Gegenanzeigen:

Menschen, die an Durchfall leiden, sind nicht diese Übung zu üben erlaubt. Auch diejenigen, die häufige Kopfschmerzen Probleme haben, werden nicht empfohlen, diese Art von Asanas zu üben. Wenn Sie hohen oder niedrigen Blutdruck Probleme haben, dann üben Sie nicht diese Asana. Diese Übung sollte nicht während der Menstruation durchgeführt werden. Wenn Sie eine aktuelle Hals-Chirurgie oder Nackenverletzung hatte, dann wird empfohlen, Sie nicht diese Übung durchzuführen. Sie sind nicht diese Übung zu üben während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Salamba Sarvangasana eine fortgeschrittene Yoga Asana sein sollten nicht ohne Aufsicht eines Yoga-Lehrer durchgeführt werden. Wenn Sie irgendwelche anderen medizinischen Fragen haben, wenden Sie dann Ihren Arzt oder eine Yoga-Lehrer, bevor Sie eine Aktivität oder Asana durchführen.

[ Lesen: Gomukhasana Kuh-Gesicht Pose ]

Salamba Sarvangasana Vorteile:

Salamba Sarvangasana hat eine Reihe von Vorteilen. Es hilft Ihrem Körper bei der Abwägung. Es hilft Ihrem Körper flexibler und ausdauernd zu machen. Es hilft auch bei Stress zu reduzieren und entlasten Depression. Es wirkt als Stimulator für Schilddrüsen. Es hilft bei der Bauchmuskulatur Tonen. Es verbessert die Durchblutung im Gehirn und Kopf. Es hilft auch in das Verdauungssystem zu verbessern. Es hilft bei der Beine und Gesäß Tonen. Darüber hinaus hilft es Müdigkeit bei der Verringerung und hilft, die Symptome der Menopause zu lindern. Es gibt eine gute Strecke zu den Schultern und Beine. Es ist eine gute Gewichtsverlust Option für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen natürlich.

Versuchen Sie diese Übung Üben zu Hause nur, wenn Sie ein Zwischen Yoga-Praktizierende sind. Wenn Sie nicht sind, dann müssen Sie einen qualifizierten Yogalehrer beraten und Yoga Asanas lernen, mit den grundlegenden diejenigen beginnen. Lassen Sie uns einen Kommentar.

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