Top 10 Power Yoga Workouts

Sie suchen nach einem perfekten Fitness-Regime in Form zu bringen? Wenn ja, dann müssen Sie auf jeden Fall noch einmal versuchen, Power-Yoga zu üben! Es fungiert als eine gute Gewichtsverlust Option. Wenn Sie sich fragen, wie, auf die Yoga-Asanas ein in Power Yoga üben muss, dann ist alles, was Sie tun müssen, um zu StyleCraze anmelden und wir werden Ihnen ein Fitness-Chart für Sie wählen helfen.

Power Yoga Training oft wirken als Fettverbrennung Option. Es ist eine der beliebtesten Formen des Yoga. Im Gegensatz zum traditionellen Form des Yoga, Power Yoga-Training verwendet Hanteln, während es zu üben. Es gibt verschiedene Übungen in Power Yoga-Modul enthalten.

Die Top-10-Training für Frauen-Modul in Power Yoga enthalten sind unten erwähnt. Folgen Sie den einfachen Anweisungen Schritt für Schritt unten gegeben und loslegen:

Denken Sie immer daran, in Power Yoga-Training, obwohl die Posen gleich bleiben, aber die wirkliche Magie liegt in den gleichen Posen zusammen mit Hanteln durchführen. Hier ist alles was Sie brauchen, ist ein Paar von 3-5 Pfund Hanteln.

Best Power Yoga Poses

1. Tadasana:

Diese Haltung wird auch als Berg Pose bekannt. Stellen Sie sich auf dem Boden in einer geraden Position. Halten Sie die Hanteln in den Händen. Heben Sie Ihre Hände nach oben in Richtung der Decke und strecken sie. Zur gleichen Zeit, Ihren Körper heben und versuchen, Ihren Körper auf den Zehen zu balancieren. Bleiben für einige Zeit stabil und dann von der Pose lösen.

2. Utkatasana:

Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana darstellen. (Stand gerade auf dem Boden, schauen gerade, Hände neben Ihrem Körper) Halten Hanteln in den Händen. Heben Sie Ihre Hände in die Luft. Dehnen Sie sie. Beugen Sie die Knie ein wenig in der gleichen Art und Weise, in der eine Person, die auf einem Auto sitzt. Bleiben Sie für einige Zeit stabil und dann loslassen. Wiederholen Sie jeden Tag diese Aktivität.

[Lesen:Getriebe mit Power Yoga]

3. Trikonasana:

Stellen Sie sich auf dem Boden in aufrechter Position. Halten Hanteln in den Händen und bringen sie in einer geraden Linie mit dem Oberkörper. (Ihre Hände und Brust sollte auf dem Boden in einer geraden Linie und parallel sein). Verbreiten Sie Ihre Beine etwa 4-5 Zoll voneinander entfernt. Beugen Sie Ihren Körper auf der rechten Seite, nach unten von den Hüften. Hält Ihre Taille gerade, damit Sie Ihre linke Hand so dass in der Luft zu kommen und Ihre rechte Hand kommt nach unten und den Boden berührt. Wiederholen Sie die gleiche Aktivität auf der anderen Seite auch.

4. Virbhadrasana:

Stehen Sie gerade auf dem Boden. Bewegen Sie den Fuß 4 Zoll voneinander entfernt. Halten Hanteln in den Händen. Heben Sie Ihre Hände in die Luft, strecken sie. Drehen Sie das rechte Bein bis 90 Grad auf der rechten Seite entsprechend dem linken Bein in die gleiche Richtung drehen. Halte deinen Rücken gerade. Schauen Sie nach oben in Richtung der Hand Blick auf den Himmel.

5. Kite Pose:

Diese Haltung wird auch als Patangasana bekannt. Hier müssen Sie in gerader Haltung auf dem Boden stehen. Halten Hanteln in den Händen. Heben Sie Ihre Hände seitlich, parallel zum Boden. Heben Sie das rechte Bein von hinten und biegen nach vorn (Ihr Bein und den Kopf in einer geraden Linie sein sollte, parallel zum Boden). Bleiben Sie für einige Zeit stabil und dann loslassen.

[Lesen:Meditation Videos Zum Referenz]

6. Doppel Winkel-Haltung:

Diese Haltung wird als Dwikonasana in Yoga Bedingungen bekannt. Für diese braucht man auf dem Boden in einer geraden Haltung zu stehen. Schauen Sie gerade. Heben Sie Ihre Hände nach oben von hinten den Rücken. Dehnen Sie sie. Halten Sie die Hanteln die ganze Zeit zu halten. Bleiben stetig für 10-15 Sekunden und dann von der Pose lösen.

7. Standing Side Stretch: 

Stellen Sie sich auf dem Boden in gerader Haltung. Halten Hanteln in den Händen. Heben Sie Ihre linke Hand in der Richtung nach oben. Dehnen Sie es auf der rechten Seite aus über dem Kopf. Wiederholen Sie die gleiche Aktivität auf der rechten Seite zu.

8. Padahastasana:

Stehen Sie gerade auf dem Boden. Halten Hanteln in den Händen. Biegen Sie nach unten von den Hüften Ihre Füße mit den Fingern zu berühren. Halten Sie Ihre Arme in den gesamten Prozess gestreckt. Bleiben Sie für einige Zeit in dieser Position und dann loslassen.

[Lesen:10 Power Yoga Videos]

9. Balasana:

Setzen Sie sich auf dem Boden in Vajrasana Position. Halten Hanteln in den Händen und heben sie in die Luft. Beugen sie nach vorne aus über den Kopf. Ganz nach vorne beugen Ihre Hände auf dem Boden vor Ihnen liegen. Bleiben Sie für einige Zeit stabil und dann loslassen.

10. Bhujangasana:

Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihr Gesicht auf dem Kinn. Heben Sie Ihre Brust vom Boden auf. Kippen Sie Ihr Gesicht nach oben und schließen Sie die Augen. Legen Sie Ihre Hände neben Ihrer Brust. Halten Hanteln in den Händen. Sie nicht heben Sie Ihre Oberschenkel oder die Füße hoch. Bleiben Sie in dieser Position für 30 Sekunden und dann loslassen.

Versuchen Sie diese Tipps und Techniken zu üben und sich in Form! Flaunt, dass die schlanke Optik von Ihnen wieder !! Glückliches Üben!