» » » Sie gehen zu verlieren ... .Eine Menge Gewicht - 15 'Oh So Simple "Tips!

Sie gehen zu verlieren ... .Eine Menge Gewicht - 15 'Oh So Simple "Tips!

Hast du heute Morgen mit einer Entscheidung bis zum Kick Ihren Gewichtsverlust Mission starten? Haben Sie für ziemlich lange dies zu tun, aber nie erfolgreich sein könnte? Keine Sorge - es ist nie zu spät, etwas zu tun!

Untersuchungen belegen, dass Baby Schritte, und nicht die riesige Sprünge, gibt Ihnen die besten und lang anhaltende Ergebnisse. Während Sie planen, einige Fitness-Kurs teilnehmen, haben wir ein paar einfache Dinge, die Sie diese hartnäckige Pfund tun von heute beginnen zu vergießen.

1. Nehmen Sie einen Stift:

Nehmen Sie einen Stift

Bildnachweis: giphy.com

Gedankenlos kaute auf Snacks bei der Beseitigung Ihre Bemühungen führen würde. Liste heraus, was und wie viel Sie gegessen haben, so dass Sie Ihre Praxis unter Kontrolle halten können.

ein Ernährungsprotokoll pflegen hilft über einen Reality-Check zu halten, was Sie essen. Ihre tägliche Routine zu wissen, werden Sie die Änderungen helfen, herauszufinden, die zu Ihrer täglichen Ernährung gemacht werden soll werden!

2. Starten Sie Ihren Tag mit Zitrone Wasser:

Tag mit Zitrone Wasser

Bildnachweis: giphy.com

Auf diese Weise unterdrücken Sie nicht nur Ihre Gewichtszunahme, sondern auch Ihr Körperfett zu verringern! Sie können auch eine Prise Zimt, um es hinzuzufügen.

3. Trinken Sie mehr Wasser:

Trinke mehr Wasser

Bildnachweis: giphy.com

Machen Sie es eine tägliche Routine - füllen 3 Flaschen Wasser, sobald Sie aufstehen, und stellen Sie sicher, dass Sie es, bis Sie Ihr Bett Hit erfolgreich abgeschlossen werden.

4. Treppen steigen statt Aufzug benutzen!

Treppen steigen statt Aufzug Mit

Bildnachweis: giphy.com

Haben die Wahl zwischen Klettern und den Aufzug fahren? Entscheiden Sie sich für das Klettern! 2 bis 3 Minuten Treppensteigen kann jeden Tag genug Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie bereits ein dedizierter Kletterer sind, zielen darauf ab 3 weitere Etagen, um Ihre tägliche Wanderung hinzuzufügen!
Organisieren Sie Ihren Tag und Vorrang für die Gesundheit. Gehen Sie einfach auf den ersten, und dann nach und nach zu erhöhen. Genau wie jede andere Aufgabe, kleine Erfolge motivieren Sie höhere Ziele zu verfolgen.

5. Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken:

Trink ein Glas Wasser

Bildnachweis: giphy.com

Trinken Sie ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit können Sie den Unterschied zwischen Ihren Hunger und Durst helfen identifizieren!

6. Reduzieren Sie Ihren Tee und Kaffee Zulauf:

Tee und Kaffee Intake

Bildnachweis: giphy.com

Versuchen Sie es weniger als 2 Tassen pro Tag zu machen - und ersetzen Zucker mit jaggery oder Honig. Oder Sie können einfach die Menge an Zucker zu reduzieren.

7. Essen einmal pro Woche!

Essen Sie einmal pro Woche

Bildnachweis: giphy.com

Tippen Sie die fettreiche Nahrung (typische Favoriten!) Einmal während und nach und nach Herunterschalten. Zur gleichen Zeit, fügen Sie einige gut-für-Sie Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Brokkoli, Karotten, usw.

8. Mit jeder Portion, reduzieren Sie Ihre Mahlzeit von 1 Esslöffel:

Mit jeder Portion

Bildnachweis: giphy.com

Jedes Mal, wenn Sie Ihre Nahrung essen, dienen ein Löffel weniger als üblich. Bis zum Ende des Monats, werden Sie definitiv in der Lage sein, eine bestimmte Menge an Kalorien zu verlieren!

9. Chew Mehr!

Chew Mehr

Bildnachweis: giphy.com

Durch langsames Essen und Kauen mehr, können Sie mehr Zeit für Ihr Gehirn und Magen miteinander zu synchronisieren. Die ungefähre Zeit der Magen nimmt ein grünes Signal an das Gehirn zu senden, dass Sie voll sind etwa 20 bis 30 Minuten.

Nehmen Sie einen kleinen Bissen, kauen langsam, bewegen sie um den Mund, konzentrieren sich mehr auf seinen Geschmack und Textur, und dann schlucken. Wiederholen Sie diese Übung zu essen, so lange wie Sie wollen!

10. Ihr Abendessen 3 Stunden zu erledigen, bevor Sie den Sack Hit:

Stunden, bevor Sie Hit The Sack

Bildnachweis: giphy.com

Versuchen Sie Ihr Abendessen zu halten sehr leicht und halten einen Abstand von mindestens 3 Stunden zwischen dem Zubettgehen und Abendessen.

11. Ditch Mid-Night-Snacks:

Ditch Mid-Night-Snacks

Bildnachweis: giphy.com

Vermeiden Sie Snacks nach dem Abendessen zu essen. Stattdessen essen einen kleinen gesunden Snack oder Salat vor dem Abendessen. Dies wird Ihnen helfen zufriedener fühlen und zu beseitigen Ihr Verlangen zu frönen!

12. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke:

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

Bildnachweis: giphy.com

Der Konsum von mit Zucker gesüßten, kohlensäurehaltige Getränke fügt Kalorien auf Ihre Ernährung und erhöht das Risiko von Fettleibigkeit.

13. Essen Sie Obst. Trinken Sie sie nicht!

Essen Sie Obst

Bildnachweis: giphy.com

Essen Sie die ganze Frucht und starten Sie den Saft zu überspringen. Auf diese Weise werden Sie nicht nur mehr gesunde Ballaststoffe in der Ernährung, aber Sie werden auch zufrieden bleiben für lange.

Wenn Sie Nahrung kauen, neigt Ihr Körper mehr Speichel zu erzeugen, die eine Nachricht an Ihr Gehirn trägt, die Ihren Darm für die Verdauung, bereit zu sein braucht.

Während das Trinken braucht keine solche Vergärungsprozess zu unterziehen, ist Ihr Körper nicht registriert, dass es bereits voll ist.

14. Wenn Sie ein Verlangen für eine Pizza haben, müssen Sie für Ihr Frühstück!

Craving für eine Pizza

Bildnachweis: giphy.com

Wenn u Junk-Food haben wollen - ob es eine Pizza oder ein Gebäck, haben es am Morgen zusammen mit Ihrem Frühstück wie der Körper am besten in den ersten Stunden des Tages verdauen.

Trinken Zitronenwasser mit Zimt sofort nach dem Essen. Plain Zitronenwasser funktioniert auch!

Carry 15. Ein Pedometer mit Ihnen!

Tragen Sie einen Schrittzähler mit Ihnen

Genau wie Ihr Handy, Ihren Pedometer als Must-Have Accessoire betrachten. Forschung beweist, dass die Menschen ein Pedometer walk 1 Meile mehr tragen, oder fast 2.000 Schritte mehr als die Nicht-Nutzer, die wiederum verbrennt etwa 100 Kalorien pro Tag!
Sobald diese tägliche gesunde Gewohnheiten zur zweiten Natur geworden, werden sie Ihnen ein Leben lang profitieren! Nun habe ich die Art und Weise geteilt zu treten Gewichtsverlust beginnen, möchte ich es zu übergeben Sie. Beginnen sie zu üben und einen Schritt weiter in Richtung Ihrer Ziele Gewichtsverlust!

Teile es mit Freunden!