5 wirksame Übung für Frauen mit Brustkrebs
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Sind Sie unter den wenigen Glücklichen, für die der schlimmste Alptraum von Krebs ist vorbei? Freust du dich wieder dem normalen Leben nach dem endlosen Trauma der Behandlung und Krankenhausaufenthalt zu bekommen?
Brustkrebs ist die häufigste und tödlichste Form von Krebs, und Sie haben es tapfer überwinden. Allerdings sind Sie sich bewusst, dass eine der besten Möglichkeiten, die Bedrohung durch den Rückfall in Schach zu halten, ist zu trainieren? Nun, es gibt ein paar Übungen, die Sie wieder normal schneller kann helfen! Möchten Sie wissen, was sie sind? Dann hast du den Artikel zu lesen!
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Schauen wir uns die 5 effektivsten Übungen für Frauen mit Brustkrebs einen Blick:
1. Walking:
Es ist eines der nützlichsten Übungen Brustkrebs Patienten, und man kann es überall durchführen. Walking ist auch therapeutische, wie es Überlebenden für eine Weile ihre Sorgen hilft vergessen. Ein Spaziergang an einem schönen sonnigen Morgen kann jedermann Stimmung heben. Ärzte und medizinische Experten schwören auf Gehen als die beste Übung bei Patienten während und nach der Behandlung (1).
2. Yoga:
Yoga ist eine beste Übung für Frauen mit Brustkrebs. Es ist ein Low-Intensity-Training, die Ihre Muskeln strafft, ohne dass Sie ermüdend. Als eine Yoga-Session entspannen wird, kann es Überlebenden helfen, beruhigen und die Änderungen zu akzeptieren und konzentrieren sich auf immer wieder normal. Eine Studie ergab, dass Frauen, die Yoga während ihrer Chemotherapie-Sitzungen durchgeführt, der mehr Energie rühmte und eine bessere körperliche Funktion als Frauen, die nicht durchgeführt haben. Sie können es während der Behandlung durchführen und weiter danach zu (2).
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3. Krafttraining oder Leicht Training:
Ärzte erwähnen, dass die Chemotherapie Knochendichte Verlust induziert. Daher sollten Sie diese Übung nicht durchführen, während Sie Behandlung sind. Leichtes Training oder Krafttraining ist sehr gut für die Überlebenden, wie sie können Sie Kraft in den Muskeln helfen sanieren. Krafttraining ist gut für Frauen, die von der Schwäche in der Rotatorenmanschette leiden. Versuchen Sie einfach Looping Übungen wie Platzierung der Band unter dem Fuß ein Bizeps Curl auszuführen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Art der Übungen, die Sie durchführen müssen. Folgen Sie den Anweisungen und auf den Weg der Besserung (3).
4. Rudern und Drachenboot-Paddeln:
Viele Brust Krebsüberlebenden haben Trost in diesem beliebten Wassersport gefunden. Es ist eines der berühmtesten Übungen für Frauen mit Brustkrebs mit der weltweiten "rosa Paddler" Phänomen (4).
Rudern wie Krafttraining hilft, Ihre Gliedmaßen zu stärken und Übungen alle wichtigen Muskeln, die nach Ihrer Mastektomie schwach sein kann. Paddling hilft bei der Reduzierung Lymphödem, eine Bedingung, häufig bei Krebspatienten, denen die Glieder in der Regel anschwellen. Sie sollten Durchführung dieser Übung Nachbehandlung in Betracht ziehen.
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5. Meditation:
Übung ist nicht immer über Trainingshosen, Handtücher, Läufe oder Gewichte. Meditation ist einer der besten körperlichen Aktivitäten für Menschen mit einer chronischen Leiden. Es geht vielmehr darum, den Geist und den Geist zu beruhigen. Die Mediation ist ideal für die Krebsüberlebenden, die verständlicherweise besorgt sind. In den frühen Phasen der Remission, wird Meditation Extra für Sie hilfreich sein. Meditation wird Positivität in Ihrem Leben und Gedanken hinzufügen, so dass Sie zurück zu Ihrem Routinearbeiten mit der gleichen Begeisterung, bevor Sie hatte bekommen können. Es gibt viele Klassen und Lehrer, die Ihnen den Einstieg erleichtern können. Denken Sie daran, dies regelmäßig zu üben, wie es Ihnen körperlich wird dazu beitragen, geistig und emotional besser mit jedem Tag.
Fitness-Experten empfehlen, diese Übungen für Frauen mit Brustkrebs vor allem für brave-Herzen wie Sie. Also, warum warten? Starten Sie noch heute und aktiv bleiben! Der Weg zur Genesung ist nie eine große Sache, wenn Sie die Entschlossenheit und den Mut haben!
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