25 erstaunliche gesundheitlichen Vorteile von Morgen-Weg

11. Hilft Im Controlling Cholesterin:

Der Körper benötigt eine bestimmte Menge an Cholesterin für die Aufrechterhaltung der optimalen Gesundheit sowie für den Aufbau von Zellmembranen. Jedoch gibt es eine größere Risiko von Herzproblemen wenn eine übermäßige Menge an Blutfette, insbesondere wenn sie in Form von LDLs sind. Zur gleichen Zeit, geringe Mengen von HDLs auch schädlich sein. Im Anschluss an einen aktiven Lebensstil und einschließlich Aktivitäten wie Wandern ist eine hervorragende Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die Cholesterin- in Ihrem Körper reguliert werden (7).

12. Verhindert Strokes:

Wie bereits erwähnt, geht flotten Morgen helfen, das Herz stark und gesund zu halten. Nach Recherchen von der University of South Carolina durchgeführt, schnellen Schrittes für eine halbe Stunde 5-mal pro Woche hilft bei der das Risiko von Schlaganfällen senken (8).

Darüber hinaus hat es sich gezeigt, dass Menschen, die eine regelmäßige Fitness-Regime aufrechtzuerhalten, flotten Morgen schließt um 40% von einem Schlaganfall verringern geht ihre Chancen als Menschen, die nicht körperlich aktiv sind. Ein flotter Spaziergang in der Nachbarschaft ist alles, was Sie fit bleiben müssen und halten Striche in Schach!

13. Verbessert die Lungenkapazität:

Die Oxidationsreaktion Quotient in den Zellen des Körpers kann mit einem Spaziergang deutlich erhöht werden. Allerdings verursachen diese Reaktionen eine hohe Nachfrage für die Sauerstoffversorgung, die die Lungen pumpen zusätzlichen Sauerstoff macht. Dies wiederum hilft die Lungen ihre Fähigkeit verbessern. Um Ihre Lungen halten richtig arbeiten und ihre Gesundheit zu gewährleisten, ist es eine gute Idee, jeden Morgen gehen für flotten Spaziergängen für gut 20 Minuten beginnen (9).

14. Verhindert Arthritis:

ein inaktives Leben zu führen hat viele negative Auswirkungen auf den Körper, einschließlich steife Gelenke. Die Steifigkeit der Gelenke kann weiter auf die Entwicklung der Symptome von Arthritis führen. Neuere Studien legen nahe, dass moderate starke körperliche Aktivität wie für 5 Tage oder mehr in einer Woche zu Fuß können helfen, Arthritis Schmerzen und Steifheit zu lindern, während auch Sie mehr Energie (10) geben. Gehübungen sanft die Gelenke und stärkt sie mit den Muskeln und Knochen zusammen. Dies wiederum führt zur Prävention von Arthritis. Ein Morgenspaziergang täglich kann Wunder tun, entfernt diese schmerzhafte Krankheit zu halten.

15. Blumen das Risiko für Aborte:

Werdende Mütter können enorm profitieren in Übungen wie Schwimmen und regelmäßige Spaziergänge von frönen, vor allem am Morgen (11). Unregelmäßige Hormonspiegel führen zu Veränderungen im Körper zu ergreifen, die zu Fuß moderate helfen kann. Wandern hilft auch bei der Prävention von Schwangerschaftsdiabetes, die sehr häufig bei schwangeren Frauen. Es bietet auch Schutz gegen Uteruskontraktionen, die oft in spontanen Abort führen, einem Ereignis, das durch hormonelle Veränderungen im Körper verursacht wird.

16. Verbessert die Gehirnfunktion:

Wussten Sie, dass regelmäßige Bewegung wie Gehen kann das Gehirn in einer Weise verändern, dass es Speicher schützt und verbessert die Denkfähigkeiten (12)? Morgen geht mehr tun, als den Körper zu verjüngen. Sie bieten den gleichen positiven Effekt auf das auch Sinn. Wenn Sie gehen, wird der Sauerstoff und Blutzufuhr zum Gehirn beschleunigt und dies wiederum führt zu einer Erhöhung in geistige Wachheit, die Gehirnfunktion und Gedächtnis. Nehmen Sie jeden Morgen einen regelmäßigen Spaziergang Ihr Gehirn zu halten jederzeit richtig funktioniert.

17. Lindert Depression:

Wenn Sie gehen, fließen die natürliche schmerzstillende Endorphine durch den Körper richtig. Patienten, die leiden an Depressionen festgestellt, dass für 35 bis 60 Minuten hatte eine signifikante Verbesserung in ihrem Zustand (13) fast jeden Tag laufen.

18. macht die Haut Glow mit der Gesundheit:

Dermatologen schlagen vor, dass jede Übung, die verbessert die Blutzirkulation, wiederum verleiht der Haut einen gesunden Glanz (14). Und es gibt keine bessere Übung als zu Fuß. Es hilft bei der Beibehaltung der Zeichen der Hautalterung wie feine Linien und Falten entfernt. Blutzirkulation verhindert auch, Pickel, Akne und andere Hautprobleme. Mit Morgenspaziergänge, können Sie natürlich schöne Haut erhalten, die Strahlungs Tag für Tag bleibt.

19. fördert gesunde Haare:

Fragen Sie Ihren Arzt, und er wird Ihnen sagen, dass aktiv halten eine wichtige Rolle in einem guten Haargesundheit zu spielen hat. Gehen hilft ungemein Hormone in Ihrem Körper gut ausbalanciert zu halten. Dies wirkt Wunder für die Gesundheit der Haare. Es fördert gesundes Haarwachstum und verhindert Haarausfall als auch. Um einen Kopf schön glänzendes Haar, machen es zu einem Punkt jeden Morgen für einen Spaziergang zu machen.

20. Reduziert Müdigkeit:

Entsprechend Forschung kann einen flotten Morgenspaziergang machen Sie verjüngt und erfrischt fühlen. Es kann auch Müdigkeit zu lindern und Ihre Energie steigern, so dass Sie den ganzen Tag fühlen sich angezogen (15). Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht leiden an Müdigkeit jederzeit während des Tages.

21. Fördert erholsamen Schlaf:

Die Spannung, die Sie durch jeden Tag gehen kann Schlaflosigkeit verursachen. Der beste Weg, dies zu bekämpfen, ist jeden Tag einen Spaziergang zu machen. Morgen geht helfen, Ihren Geist zu beruhigen und am Ende des Tages können Sie Holen Sie sich einen guten Schlaf und fühle mich jeden Morgen gut erholt.

22. Verhindert kognitive Degeneration:

Nach bestimmten Studien, Frauen im Alter von über 65 Jahren, die in regelmäßigen Abständen zu Fuß sind weniger anfällig für Speicher-Degeneration, die altersbedingte ist im Vergleich zu denen, die zu Fuß oder zu Fuß nicht weniger. Walking ist eine gute Möglichkeit, sich altersbedingten psychischen Erkrankungen zu halten. Das Risiko für chronische Erkrankungen wie vaskuläre Demenz kann bis zu 70% mit regelmäßiger zu Fuß gebracht werden und aktiv zu bleiben (16).

23. stärkt das Immunsystem:

Wie Sie bereits gelesen haben, verbessert Walking Blutzirkulation im Körper. Dies hat wunderbare Effekte auf das Immunsystem. Es verbessert auch die Sauerstoffzufuhr im ganzen Körper. Walking für nur 30 Minuten pro Tag stärkt das Immunsystem und bleiben Sie an verschiedenen Krankheiten und schwere Krankheiten geschützt (17).

24. Hält Stress weg:

Morgen Spaziergänge sind eine gute Möglichkeit, halten Stress weg. Wenn Sie gestresst sind, kann es negative Auswirkungen auf den Körper haben, so dass Sie fallen leichter krank und auch zu Depressionen führen kann, Angst, etc. Ein flotter Spaziergang jeden Morgen können Sie sich entspannt und ruhig fühlen.

25. Verbessert die allgemeine Gesundheit:

Es gibt nichts, wie ein Morgen zu Fuß jeden Tag, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Jeder Teil des Körpers profitiert von dieser Übung. Ein flotter 30-minütigen Spaziergang können Sie Ihre Lebensdauer von etwa einem Jahr verlängern. Es ist ein fantastischer Weg, um Ihre Quelle der Jugend zu behalten!

[ Lesen: Unterschiede zwischen Yoga und Wandern ]

Hilfreiche Tipps für Walking:

Wenn Sie denken, Morgen machen einen regelmäßigen Teil Ihrer täglichen Routine geht, hier sind ein paar hilfreiche Morgen zu Fuß Übung Tipps, die Sie beachten sollten:

  1. Immer Ihre Haltung gerade zu halten beim Gehen. Dies wird Ihnen helfen, vor allem, wenn Sie versuchen, Ihre Bauchmuskeln zu straffen.
  2. Am frühen Morgen zu Fuß ist am besten, wie Sie Ihren Körper mit Energie versorgt wird und die Blutzirkulation erhöht wird. Sie auch Ihren Körper die Gelegenheit geben, Vitamin D aus der Sonne ersten Strahlen zu absorbieren.
  3. Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren wollen, gehen Sie einen flotten Morgen jeden Tag genau das, was Sie brauchen. Wenn Sie schnell laufen, verbrennen Sie mehr Kalorien!
  4. Vermeiden Sie gehen für einen Spaziergang nach dem Essen als Ausübung nach einer Mahlzeit eine Wirkung auf den Fluss von Verdauungssäften hat, die nach unten von Lebensmitteln die richtige Brechen verhindert.
  5. Am besten ist es nicht zu viel Wasser zu trinken, während flotten Spaziergängen nehmend, weil sie Schaden für die Atmungsorgane verursachen. Experten empfehlen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt zu halten, bevor Sie Ihren Fuß oder 5 Minuten starten, nachdem Sie fertig sind.
  6. Wenn Sie gerade erst anfangen über die Schaffung eines regelmäßige Bewegung geht, in einem Tempo starten, Sie sind komfortabel mit und langsam aufbauen, wie der Tag vergehen. Dies stellt sicher, dass Sie üben Ihren Körper nicht zu viel von Anfang an.

Jetzt, wo Sie alles über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Morgen zu Fuß wissen, worauf warten Sie? Ein Morgenspaziergang ist ein fantastischer Weg, den Tag zu starten. Die Tatsache, dass es mit so vielen gesundheitlichen Vorteile kommt, ist ein großer Grund, es ist ein Teil Ihrer täglichen Routine zu starten macht. Sobald Sie begonnen haben, fühlen Sie die Änderungen, die überhaupt in Ihrem Körper und in kürzester Zeit auftreten, können Sie wie eine ganz neue Person voller Energie und Gesundheit fühlen!

Sagen Sie uns, wie diese Informationen zu Morgenspaziergang half Ihnen. Kommentar in der Box unten!

Empfohlene Artikel:

Haben Sie schon einmal früh für einen morgendlichen Spaziergang zu gehen geweckt? Es ist eines der befriedigendsten körperliche Aktivitäten, die Sie jemals tun könnten! Es macht Sie fühlen sich frisch und verjüngt, und bringt Sie bereit, sich auf den ganzen Tag mit Begeisterung zu nehmen!

Ein flotter Morgen zu Fuß etwa 30 Minuten ist genau das, was Sie Ihrem Körper die Bewegung braucht es geben müssen. Egal, ob Sie ein paar Pfunde zu vergießen suchen oder wollen einfach nur einen gesunden Körper zu erhalten, gibt es nichts, wie ein Morgenspaziergang. Wissen Sie, was die Vorteile von Morgen zu Fuß sind?

Erraten Sie, was? Ein normaler Morgen zu Fuß hat mehr Vorteile als Sie sich jemals vorgestellt hatte. Möchten Sie wissen, was sie sind? Weiter lesen!

1. senkt das Risiko von Diabetes:

Laut einer Untersuchung, einer 30-minütigen Morgenspaziergang können die Blutzuckerkontrolle bei der Verbesserung, sowie die Verwaltung von Insulin bei Typ-II-Diabetes (1) helfen. Es erlaubt die Zellen in Muskeln mehr Glukose verbrauchen, hilft Körperfett zu verbrennen, die nicht benötigt werden, und hilft auch bei der Verbesserung der Body-Mass-Index (BMI). Davon profitieren Diabetiker enorm.

2. Stärkt das Herz:

Studien haben gezeigt, dass etwa 30 Minuten jeden Morgen zu Fuß bei der Senkung der Blutdruck helfen kann. Sie können Ihr Herz und Kontrolle des Blutdrucks zu stärken, wenn Sie morgens einen Teil Ihrer täglichen Routine geht (2). Morgen geht können auch niedrigere Triacylglycerol Spiegel und Bluthochdruck zu verhindern. jeden Morgen zu Fuß, können Sie das Auftreten von Herzerkrankungen zu verhindern.

[ Lesen: Ist Abendspaziergang Effektive ]

3. Kontrollen Gewicht:

Morgen geht können Sie halten Ihr Gewicht unter Kontrolle zu helfen. Wenn du bist versuchen abzunehmen, es gibt nichts wie ein flotter Spaziergang für 30 bis 40 Minuten täglich, Ihnen zu helfen. Es hilft bei der die Herzfrequenz erhebend und verbrennen Kalorien, die für die Gewichtsabnahme von wesentlicher Bedeutung sind. Experten sagen, dass Sie Gewicht gesund ohne Änderung Ihrer Diät, indem sie jeden Tag zu Fuß, zusammen mit anderen gemäßigten, kräftig Übungen (3) zu verlieren.

[ Lesen: Ist Morning Walk effektiv für die Gewichtsabnahme? ]

4. Kämpfe Brustkrebs:

Wussten Sie, dass ein 30-60 Minuten jeden Tag laufen kann verhindern Brustkrebs? Laut den Forschern, Frauen, die täglich zu Fuß aktiv und Bewegung sind weniger wahrscheinlich diesen Krebs als diejenigen zu entwickeln, die nicht aktiv sind (4). Die Östrogen-Metaboliten-Verhältnis im Körper verändert, wenn Sie jeden Tag gehen, und dies verhindert, dass die Krebszellen aus der Warteschleife nehmen.

5. Fights Demenz und Alzheimer:

Laut den Forschern, auf einer regelmäßigen Basis Gehen kann bei der Prävention von Alzheimer und Demenz helfen. regelmäßige Spaziergänge nehmen können um bis zu 54% das Risiko dieser Erkrankung zu reduzieren. Dies ist ein häufiges Problem bei älteren Menschen, und es ist am besten, es früh zu verhindern. Also, machen Sie morgens einen Teil Ihrer täglichen Routine geht.

6. regt den Körper:

jeden Morgen zu Fuß gibt Ihnen Energie den ganzen Tag. Es hilft, die Zirkulation von Blut und Sauerstoffzufuhr zu erhöhen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Depression fern zu halten. Indem wir jeden Morgen für einen Spaziergang, geben Sie Ihrem Körper die Energie, die es durch den Tag zu kommen braucht und machen Sie sich den ganzen Tag aktiv und aufmerksam!

7. Tones Up The Body:

Sie brauchen nicht einen durchtrainierten Körper zu gewinnen, durch anstrengende Übungen zu gehen. Ein flotter Morgenspaziergang können bei der Wiederherstellung des Muskeltonus (5) helfen. Sie können Ihre Beine, Bauch und andere Teile des Körpers Ton. Gehen täglich auch die Definition der Muskeln geben in Ihrem Kälber, Gesäß und Quads. Vergessen Sie ein Gymnastik- make Morgen Beitritt geht Ihr Weg, um einen perfekt durchtrainierten Körper zu bekommen!

[ Lesen: Wie To Walk 1000 Schritte pro Tag? ]

8. senkt das Risiko von Krankheiten:

Morgen geht weg tödliche Krankheiten halten. Die Blutzirkulation im Körper erhöht, was zu halten kardiovaskulären Erkrankungen in Schach hilft. Knochendichte improves- auch daher die Osteoporose-Risiko und andere Erkrankungen des Skelettsystems erheblich reduziert. jeden Morgen regelmäßig, senken Sie auch das Risiko von Hüftfrakturen zu Fuß.

9. Verhindert Krebs:

Nach Einschätzung von Experten geht Morgen weg zu halten verschiedene Arten von Krebs helfen. Sie behaupten, dass viele Menschen Krebs aufgrund dumpf oder hektischen Lebensstil zu entwickeln. Morgen geht geben Sie die Übung, die Sie benötigen, um eine bessere Immunität und einen Hauch frischer Luft auch. Um sicherzustellen, dass Sie von Krebs sicher sind, gehen Sie für einen morgendlichen Spaziergang jeden Tag und halten Sie Ihren Körper als auch Ihren Geist gesund.

10. Schützt vor Arteriosklerose:

Atherosklerose ist ein Zustand, der durch Arterien verursacht wird, die aufgrund der Ansammlung von Plaque blockiert sind. Die Blockade tritt in den Innenwänden der Arterien in Organen wie dem Gehirn, Nieren, Herz und Beine. Der Blutfluss wird eingeschränkt, und die Zirkulation von Blut tritt nicht richtig. Regelmäßige Spaziergänge am Morgen können Sie gegen diesen Zustand zu schützen und stellen Sie sicher, dass der Blutfluss und die Durchblutung werden nicht mit (6) eingemischt.

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