Hat Trinken Koffein Ihre Trainingsleistung verbessern?
Haben Sie Koffein täglich haben? Sind Sie sich bewusst, auf welche Weise Koffein können Sie in Ihrem Training helfen? Ergänzungen helfen uns viel während des Trainings, und wenn sie richtig eingenommen wird, kann wirklich effektiv zu sein.
Und wenn es um Ergänzungen kommt, Koffein ist eine Sache, die sich durch. Möchten Sie mehr über Koffein wissen und wie es dient als Pre-Workout Supplement? Überprüfen Sie diesen Beitrag out!
Die Größe des Koffeins:
Koffein ist ein bitteres weißes kristallines Alkaloid, das in Kaffee, Energy Drinks, Kolabaumnüsse usw. Die Hauptwirkung von Koffein ist seine stimulierende Eigenschaft im menschlichen Körper gefunden wird. Laut FDA ist es als Stimulans psychoaktive Droge eingestuft, aber im Gegensatz zu anderen Psychopharmaka ist es nicht verboten und wird als legal betrachtet. Es ist die am häufigsten verwendete Stimulator und Booster für die Wiederherstellung Aufmerksamkeit und winken weg drowsiness- das ist, warum jeder von uns für unsere morgens und abends Tasse Kaffee sehnt. Eine starke Tasse Kaffee enthält in der Regel um 80-90mg Koffein. Jüngste Statistiken haben gezeigt, dass 90 Prozent der Weltbevölkerung Koffein in einer oder der anderen Seite verbrauchen.
Die Rolle von Koffein während des Trainings:
Koffein ist in verschiedenen Formen in einer Beilage Pack. Die am häufigsten verwendeten Formen sind Koffein wasserfrei (roher Form von Koffein), Dicaffeine Malat (Koffein in Verbindung mit Apfelsäure, schnell wirkende und effektiver) und Koffein-Citrat (schneller wirkende Form zu ergänzen und kann verwendet werden, Asthma und Migräne zu behandeln).
Koffein, wenn sie bei einer optimalen Pre-Workout Zeit verbraucht (nimmt eine ungefähre Zeit von 30 Minuten einmal im Inneren des Körpers zu handeln), hat eine positive Wirkung, da sie eine "Pumpe" oder "Drive" gibt dem Körper. Es wird bald aus dem Körper gespült, und das macht die Aufnahmezeit von entscheidender Bedeutung, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sein Verbrauch ist nicht nur auf jemanden, der in der Turnhalle schwitzen beschränkt, sondern auch für Sportler und andere Sportler. Dieser Antrieb gibt dem Körper Energie, die während des Trainings für immer gute Ergebnisse verwendet wird. Grundsätzlich wirkt es als Brennstoff für den Körper zu bewegen. In einfachen wissenschaftlichen Begriffe, die das Coffein in den Blutstrom eintritt stimuliert eine Stoffwechselkaskade, die den Blutzuckerspiegel und erhöht somit dient als Brennstoff für den Körper. Die metabolischen Kaskade führt zu einem erhöhten Blutversorgung durch die Gefäße, erhöhte Herzfrequenz und psychische Erregung.
Für Menschen, die zum Abnehmen suchen aus, kann Koffein dem Zweck dienen, wie es das Phänomen der Lipolyse (Fettverbrennung) und die Thermogenese (Kalorienverbrennung) erhöht. Die Hauptvorteile von Koffein umfassen:
- Verstärkter Fokus
- Die Steigerung der Energie
- Gewichtsverlust
- Geringeres Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen
- Geringeres Risiko von Diabetes
Hier sind einige der Koffein Ergänzungsprodukte mit der ungefähren Menge des Koffeingehalt. Guck mal!
| PRODUKT | KOFFEINGEHALT (~ mg / Portion) |
| BPI MR | 300 / Schaufel |
| BSN Hyper Shred | 180 / Kapsel |
| Bauen Sie n.o | 200 / Schaufel |
| Fimmel | 80 / Schaufel |
| Cytosport Monster Pump | 150 / Schaufel |
| Jack 3d | 125 / Schaufel |
| Octane Energie / Sportgetränk | 225 / Schaufel |
Die oben genannten Produkte haben eine feste Dosierung und damit sollten sie nach den Körper braucht verschrieben werden. Zu viel von einer Dosis kann einen negativen Effekt haben, da sie Übelkeit und Erbrechen auslösen verursachen kann. Man sollte sich auf andere Quellen von Koffein, wenn bereits auf Koffein ergänzt abgeholzt. Wenn Sie ein Koffein Ergänzung haben, dann schneiden Sie besser nach unten auf den Morgenkaffee und andere Energy-Drinks wie Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke.
Die Verwendung von Koffein für den Körper sein, strategische sollte und nicht nur impulsiv. Schwangere Frauen sind nicht zu verwenden Koffein Ergänzungen empfohlen, ihre Energieverlust während der Tragzeit zu schlagen.
Koffein ist leicht verfügbar in vielen Formen, die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden können. Koffein Ergänzungen sind nicht für Ausdauer-Events und Stoffwechseltrainings empfohlen. Allerdings gibt es Produkte, die coffeinfrei sind, die auch als Alternativen verwendet werden können.
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