Wie funktioniert Übung Effect Ihr Verdauungssystem?
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Sie leiden häufig unter Verdauungsproblemen wie Gas oder Verstopfung? Haben Sie sich gefragt, was eigentlich Sie mit Ihrem Magenbeschwerden helfen kann? Manches Mal, wenn wir nicht darauf achten, was wir essen und wie wir leben, dass unser Verdauungssystem wird betroffen.
Aber dann wussten Sie, regelmäßige Bewegung kann Ihr Verdauungssystem gesund zu machen? Abgesehen davon gibt es andere Effekte von Bewegung auf das Verdauungssystem, die von Vorteil sind! Wollen Sie mehr wissen? Dann lesen Sie weiter!
Das Verdauungssystem:
Das Verdauungssystem ist komplexer als das, was sie zeigen uns in der Fernsehwerbung für Antazida oder schmerzstillende Mittel. Es umfasst Füße Darmwicklung, den Darm und Magen. Das Verdauungssystem hilft brechen Nahrung und gibt Nährstoffe zu den meisten Teilen des Körpers. Es hilft auch, zuzuteilen, wie viel Energie Ihr Körper zur Verfügung gestellt wird. Unser Lebensstil, Ernährung und Arbeitskultur kann viele negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben, die Komplikationen oder sogar Ineffizienz in diesem komplizierten System (1) auslösen können.
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Viele Entspannungstechniken, körperliche Aktivitäten und Übungen bekannt sind, um Ihren Körper zu helfen, absorbieren essentielle Nährstoffe effektiver. Körperliche Bewegung kann in der Tat helfen, das Verdauungssystem (2) und nach sind die Möglichkeiten, wie zeigen.
Top 2 Auswirkungen von Bewegung auf die Magen-Darm-System:
1. Steigert die Durchblutung:
Sport hilft verbessern die Durchblutung im Körper, die auch das Verdauungssystem. Sie sollten Ihren Körper in Bewegung zu halten, indem sie regelmäßig trainieren erinnern. Dies wird helfen, die Verdauung, da sie sicherstellt, dass der Verdauungstrakt nicht faul ist und in Bewegung gehalten. Sie sollten sich überlegen regelmäßig schlagen eine langsame Verdauungssystem ausüben. Übung kann auch Ihnen helfen, Probleme zu befreien wie Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung und Magenkrämpfe. Da es die Blutzirkulation fördert, Bewegung ist auch gut für das Herz, Blutdruck und andere arterielle Bedingungen (3).
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2. Stellt eine Magen-Darm-Routine:
Obwohl Übung Gesundheit des Verdauungssystems von entscheidender Bedeutung ist, können Sie nicht die Bedeutung der richtigen Lebensmittel in Bezug auf Ihre Gesundheit des Verdauungssystems verharmlosen. Denken Sie daran, mehr fettfrei und ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, die in essentiellen Nährstoffen reich sind. Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Karotten und Gewürze wie Knoblauch, Ingwer und andere sind wirksame Digestifs, die besonders gesund sind, wenn man sie mit einer richtigen Routine kombinieren. Oft ist es wichtig, Ihren Körper die Zeit zu geben und nicht zu verdauen, als einfach Ihre Portionen zu reduzieren. Auch, wenn Sie zu trinken neigen weniger als 2 Flaschen Wasser pro Tag, trinken mehr davon. Übung in der Regel untergräbt Wasser aus dem Körper, und Schwitzen kann das Wasser zu beseitigen für die richtige Verdauung benötigt. Dies kann zu Komplikationen führen, und Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Verdauungssystem gut funktioniert. Körperliche Bewegung kann somit helfen, eine ordnungsgemäße Verdauungs Routine bestimmen (4).
Yoga für die Verdauung
Eine der besten Übungen für Verdauung, Yoga ist eine niedrige Energie Übung, die auf die Stärkung und Dehnung Ihre Muskeln konzentriert sich die Verdauung zu helfen zu fördern. Eines der besten Posen für die Verdauung ist die Kamelhaltung.
Kamelpose (Ustrasana):
Das Kamelpose ist sehr gut für die Verdauung und den Eingeweiden und ist auch eine gute Übung für den Rücken. Es scheint schwierig zu sein, zu tun, und es wurde gemunkelt, um sich negativ auf den Rücken auswirken. Allerdings erwies sich Studien, dass Ustrasana nicht nur die Rückenmuskulatur stärkt, sondern erleichtert auch Magenprobleme und fördert die Verdauung (5).
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Vorsicht:
Obwohl mäßig, routinemäßig durchgeführt und leichte Übungen wie Yoga-Boost Gesundheit des Verdauungssystems, Grenzen erkennen. overexert Ihren Körper heute nicht nur, weil Sie gestrigen Sitzung verpasst. Denken Sie daran, dass dies eine allmähliche Bewegung und die Ergebnisse werden nicht sofort erfahren.
Trainieren Sie nicht auf vollen Magen- es zu viele Komplikationen wie Atemlosigkeit führen kann, Übelkeit, Erbrechen und sogar Benommen. Wenn Sie eine eher Füllung Mahlzeit gehabt haben, machen Sie einen Spaziergang oder einige grundlegende Verdauungs Yoga-Übungen durchführen. Walking ist eine Übung, die nicht schwer auf dem Körper ist und erhält die Arbeit erledigt, das heißt verbessert die Verdauung (6).
So sind Sie bereit, in diese Effekte von Bewegung auf die Verdauung zu vertiefen? Wir hoffen, dass wir in der Lage gewesen zu zeigen, wie Bewegung die Verdauung hilft. Erlebt haben Sie eine andere Wirkung von Bewegung auf die Verdauung? Teilen Sie mit uns hier. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.