Wie viele Kalorien hat Yoga wirklich brennen?
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Okay, so ist es eine lange Zeit, da Sie jede Routine-Übung, Gewicht zu verlieren durchgeführt haben. Aber die traurige Sache ist, gibt es nicht viel Unterschied kann man sehen. Und so haben beschlossen, Sie Yoga für die Gewichtsabnahme zu üben.
Bevor Sie beginnen übend Yoga, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich eine Frage stellen - Ist Yoga eine gute Option, wenn Sie Gewicht verlieren wollen? Hier ist alles, was Sie brauchen, um über Kalorien in Yoga verbrannt zu kennen.
Die Antworten sind ein wenig komplex. Aber keine Sorge! Dieser Beitrag gibt Ihnen die erforderlichen Antworten auf möglichst einfache Art und Weise! Wir wissen, dass Yoga unsere Muskeln dehnt, erhöht die Flexibilität und hilft bei der Entspannung. Aber ist Yoga gut für zu Gewichtsverlust? Lesen, um herauszufinden!
Was ist Yoga?
Yoga ist ein großes Thema. Wir können es nennen ein Meer von altem Wissen. Um zu verstehen, Yoga in seiner Gesamtheit würde ein ganzes Leben lang dauern. So ist es am besten auf die grundlegendsten Definition des Yoga zu bleiben. Yoga stammt aus dem Sanskrit-Wort "Yuj", was bedeutet "Vereinigung" und interpretiert die Vereinigung des Körpers mit dem Geist zu verstehen.
Yoga ist eine alte indische Disziplin und ist nicht nur eine Übung Regime. Es hat eine 2000-jährige Erbe dahinter, die von der indischen Weisen Patanjali als "Yoga Sutras" chronicled wurde.
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Verschiedene Arten von Yoga:
Es gibt verschiedene Schulen des Yoga, die verschiedene Typen oder Arten von Yoga üben. Es gibt mehr als 20 verschiedene Arten von yogische Übungen, die jetzt auf der ganzen Welt praktiziert werden, und einige von ihnen haben noch vor wenigen Jahrzehnten entwickelt worden, während einige immer dort gewesen, um zu sprechen. Um ein Beispiel geben, Power-Yoga, eine energischere Art von Yoga, das Gewicht zu verlieren konzentriert, ist eine neue Ergänzung, während Hatha Yoga ist sehr alt.
Verschiedene Arten von Yoga erfordern unterschiedliche Mengen der Balance, Stärke, Kraft und verwendet unterschiedliche Mengen an Kalorien. Und die Grund, easy-to-do-Asanas verbrennen weniger Menge an Kalorien als die fortgeschrittenen, körperlich anstrengend und komplexe Yoga-Asanas.
Der nächste logische Frage im Kopf blinken sollte dies - so auch die kräftige Ashtanga und Power-Yoga oder "Hot" (Bikram) Yoga mehr Kalorien und Fett verbrennen? Kommen wir zu den Fakten und beginnen mit dem Begriff "Kalorien zu verstehen brennen' zuerst.
Kalorien verbrennen beim Tun Beliebte Übungen:
Jeder von uns weiß, dass der Weg, um Gewicht zu verlieren ist, um mehr Kalorien zu verbrennen aus. Je mehr Kalorien verbrennen Sie, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Aber Kalorienverbrauch ist nicht so einfach zu. Es ist sehr variabel. Warum? Da verschiedene Menschen nicht verlieren, die gleiche Menge an Kalorien durch die gleiche Tätigkeit zu tun.
Schwere Menschen, zum Beispiel, mehr Kalorien zu verbrennen, weil sie mehr Körpergewicht tragen und so tun Menschen mit genetisch hohen Stoffwechsel und Menschen wie Sportler, die einen höheren Anteil an Mager Muskelfasern haben.
Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, während auf der Übung abhängig Ausübung Sie tun, um Ihr Gewicht, und die Zeit, die Übung verbracht zu tun.
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Der Durchschnitt Kalorien verbrennen einige einfache Tätigkeiten:
- Resting: Sie verbrennen 1- 1,5 Kalorien pro Minute. Dies hängt von Ihrem Körpergewicht. Abgerundet wird, es bedeutet, dass Sie etwa 60-75 Kalorien in einer Stunde verbringen.
- Langsam Walking: Sie verbrennen 2-5 Kalorien pro min. während nehmen Sie einen gemütlichen Spaziergang (ca. 2 Meilen pro Stunde Tempo). Dies bedeutet, dass Sie über 90 verwenden - 225 Kalorien in 45 Minuten.
- Brisk Walking: Zu Fuß in einem Tempo von 4 Meilen pro Stunde, werden Sie verbrennen rund zehn Kalorien pro Minute, was bedeutet, 207- 450 Kalorien in 45 Minuten.
- Laufen: Durch den Betrieb bei 6,7 Meilen pro Stunde, werden Sie etwa 20 Kalorien pro Minute brennen. Diese Kerben auf rund 855 Kalorien pro Stunde.
Kalorien in Yoga Burned:
Eine durchschnittliche Yoga-Kurs dauert eine Stunde. Jetzt, Fakten sagen, dass Gewichtsverlust Vorteile zu bekommen, Sie mindestens 800 Kalorien in einer Stunde verbrennen müssen. So müssen die Yoga-Stellungen und Übungen während der gesamten Klasse so anstrengend sein wie bei 6,7 Meilen pro Stunde.
Das macht wie eine schwierige Aufgabe scheinen, weil die meisten Yoga-Asanas durchsetzt sind mit nur liegend und den Atem zurückbekommen (shav Asana).
Yoga, auf der anderen Seite, hat eine Reihe von Heilmittel für die meisten unserer modernen Zivilisationskrankheiten. Weil es funktioniert auf der Atem, es ist vielleicht das Beste, was jemals (nach der Meditation) entdeckt Stress, Angst und Schlaflosigkeit zu kontrollieren. Studie um Studie hat bewiesen, dass Yoga profitieren unsere endokrine, Kreislauf-, Atmungs- oder fast jedes andere System in unserem Körper. Es kann zur Behandlung von Diabetes, Herzkrankheiten, Autoimmunkrankheiten und sogar Depression als Heilmittel verwendet werden.
Was bedeutet der Forschung sagen?
Forschung zu schön viel Punkte in die gleiche Richtung. Unabhängige Studien, die die Stoffwechselrate von Anfängern bei Yoga gemessen fand einen Kalorienverbrauch von 2,3-3,2 Kalorien pro Minute. Dies ist nur über die gleichen, die man verbrennen würde, während rund ein Nachbarschaft Park spazieren. Nur für Ihre Referenz, 1 Pfund Fett aus dem Körper zu reduzieren, haben Sie 3500 Kalorien abarbeiten.
[ Lesen: Kalorien brenne Sie in einer Stunde Yoga ]
Aber was über die anstrengende Yoga-Übungen wie "Hot" Yoga oder Power Yoga?
In 'Hot' Yoga, zu verbrennen Menschen führen Asanas bei hohen Raumtemperaturen Fett und kräftigere Arten von Yoga, die sie durchführen anstrengender Asanas mit kleineren Pausen. Aber tun, diese Art von Yoga helfen, Gewicht zu verlieren? Es wurden Studien durchgeführt, und sie haben festgestellt, dass kräftige Formen des Yoga wie Ashtanga, erhöhen die Herzschlag der Praktiker nur etwa 30 Schläge / Minute über die Ruheherzfrequenz.
Nur zum Vergleich, eine Herzfrequenz von nur 30 Schläge über der Ruheherzfrequenz für die Gewichtsabnahme ist nicht wirksam, da dies auch, indem Sie einfache Aufgaben wie Gartenarbeit, Wandern oder Reinigung erreicht werden kann. Und damit diese geringfügige Erhöhung der Herzfrequenz von Vorteil sein könnte, um Ihre Herz, aber kann dir nicht helfen, eine erhebliche Menge an Fett zu verlieren.
Sind Sie bereit, Kalorien mit Yoga zu verbrennen? Also Ihr Essen zum Mitnehmen aus diesem Beitrag sollte dies - Yoga für eine bessere Gesundheit und Wohlbefinden, und nicht mit nur Motiv abnehmen!
Natürlich, was gut sind Schönheit und eine schlanke Figur, wenn Sie nicht zufrieden sind und geistigen Frieden fehlt?
täglich Haben Sie Yoga praktizieren? Sind Sie sich bewusst von den Kalorien in Yoga verbrannt? Was sind die Veränderungen in Ihrem Körper, die Sie beobachtet haben? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren!