Gehen Vs Running - Welches sollten Sie tun?

Gehen oder Laufen - die eine davon ist Ihr Favorit? Während ein paar Liebe in den frühen Morgenstunden zu laufen oder joggen, andere nicht. Diejenigen, die für das Laufen entscheiden sind in der Regel körperlich fit im Vergleich zu Personen, die zu Fuß wählen. Beide Gehen und Laufen sind hervorragende Beispiele für Aerobic-Übungen. Sie helfen bei der Gewichtsabnahme und Schlafgewohnheiten, verbessern Sie Ihre Stimmung und Vitalität Ebene, senken Sie Ihre Cholesterinspiegel und reduzieren das Risiko von Diabetes, Krebs und Herzkrankheit! Es kann immer eine hitzige Diskussion über vs Laufen zu Fuß!

Gehen vs Running - Pros Cons

Nachteile von Running:

1. Laufen kann Ihr Herz Harm:

Troponin ist eine Hauptkomponente der Herzmuskulatur. Hohe Mengen dieses Proteins kann zu Herzschäden führen. Forscher haben auch entdeckt, dass Rennfahrer Symptome der myokardialen Nekrose und konstanten Schädigung der Herzmuskel Kammern auftreten. Auf der anderen Seite gibt es keine Beweise dafür, dass zu Fuß die Herzmuskeln oder Zellen schädigen können. Laufen in heißen Klimazonen können zu einem Hitzschlag und Multiorgandysfunktion führen.

2. Lauf kann das Immunsystem unter Druck setzen:

Wandern unterscheidet sich von RUNNING- hauptsächlich Langstreckenlauf kann Ihr Immunsystem unter Druck setzen. Fern Rennfahrer sind anfälliger für Infektionen zu entwickeln. Im Marathon laufen, verbrennen Sie Fett, Muskeln und Weichgewebe. Dies kann zu extremen Komplikationen im Immunsystem führen.

3. Laufen kann Knorpelschäden:

Laufen kann die Patella Oberschenkelgelenk und medialen Abschnitt des Knies zu den höchsten Verschleiß unterliegen. Dies stellt eine erweiterte Risiko für Degeneration. Die Forschung zeigt, dass Langstreckenlauf führt zu organischen Veränderungen im Gelenkknorpel.

4. Laufen ist die Quelle der Osteoarthritis:

Wenn Sie Verletzungen oder Brüche gehabt haben, sind Sie eher das Gelenk der Schmier Glykoproteine ​​zu führen, um das Kollagen-System stören, allmählich Knorpel abnutzen und zahlreiche Mikrofrakturen in den darunter liegenden Knochen zu erwerben. Diese können auftreten, wenn Sie für eine lange Zeit.

[ Lesen: Erstaunlich Vorteile von Uphill Lauf ]

Vorteile von Walking:

1. Ähnliche Vorteile Als Running:

Diejenigen, die nicht laufen wollen, können erhalten die gleiche Leistung und Fitness-Vorteile aus zu Fuß. Walking ist für Personen mit Stärke Komplikationen geraten.

2. Weniger anspruchsvoll:

Walking kann für den Körper weniger schwierig sein. Wer möchte, kann wechseln zu laufen, aber in einer langsamen Bewegung.

3. Geringe Chancen von Verletzungen:

Lauf stellt größere Chancen von verletzungs dies ist der wichtigste Unterschied zwischen Laufen und Gehen. Laufen ist eine hohe Wirkung ausüben, während Walking ist eine geringe Auswirkungen Aktivitäten, die auf die Gelenke weniger schädlich ist.

4. Senkt Blutdruck:

30 Minuten täglich zu Fuß kann niedriger und Ihren Blutdruck aufrechtzuerhalten. Gehen Sie auf jeden Fall auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit beginnen.

[ Lesen: Laufschuhe für Frauen ]

Tipps für die Wahl zwischen Laufen und Gehen:

• Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, straffen, abspecken, haben geschmeidige Gelenke und ein gesundes Herz dann läuft für dich bestimmt.
• Wenn Sie gesünder werden wollen, halten Sie Ihren Blutdruck und bevorzugen leichte Übung dann ist zu Fuß gut für Sie.
• Die besten Flächen für den Betrieb sind: Rasen, Waldwege und von Menschen verursachten Spuren.
• Wenn Sie profitiert von einem Training zu bekommen, die Sie genießen, stellen Sie sicher, dass es auf einer täglichen Basis zu tun. Wenn Sie gehen wollen, gehen als ob Sie ein Wanderer sind.
• Gehen kann Fett zu verbrennen. Laufen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, die zu mehr führen Gewichtsverlust.

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist es wichtig, in kleinen Mengen zu essen. Verstehen Sie die Vorteile vs Laufen des Gehens und ebenfalls wählen, Laufen oder Gehen nach Ihren Wünschen. Lassen Sie uns Ihr unten Feedback.