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4 Arten von Aerobic-Tänze und ihre Vorteile

3. Standardtanz:

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Obwohl Gesellschaftstanz nicht die anstrengende Aerobic-Tanz sein könnte zu tun, ist es sicherlich voller Vorteile. Es ist eine moderate Aktivität und ist auf der ganzen Welt beliebt. Der einzige Nachteil dieser Tanzform ist, dass man es nicht alleine tun kann. Sie brauchen einen Partner für die Zwecke. Sobald Sie jemanden gefunden haben, zu tanzen, mit, werden Sie sicherlich eine große Erfahrung haben.

Im Folgenden sind einige der Vorteile, die Sie in Gesellschaftstanz findet! Einige werden eine Überraschung für alle diejenigen, die Gesellschaftstanz unterschätzt, weil, wie langsam es aussieht.

Töne Ihre Muskeln:

Viele von euch haben vielleicht gedacht haben, dass das Training leicht ist und nicht viel zu tun. Aber das ist nicht wahr. Mit Gesellschaftstanz, können Sie die Muskeln straffen und Körperfett schneller verlieren, als Sie denken. Ihre Hände, Schultern, Beine und Schenkel werden enger werden, wenn Sie Gesellschaftstanz Klassen in regelmäßigen Abständen besuchen.

Verbrennt Kalorien:

Gesellschaftstanz verbrennt eine Menge Kalorien. Innerhalb von 30 Minuten sind Sie in der Lage sein, etwa 200 bis 400 Kalorien zu verbrennen. Es hängt alles von der Intensität des Trainings. Also, wenn Sie etwas an Gewicht verlieren möchten, machen es einen Punkt, diese Klassen vier Mal pro Woche zu besuchen. Das Fett wird Ihr Körper in kürzester Zeit Abschmelzen, und Sie werden schneller in die beste Form, als Sie gedacht hatte!

Macht Sie zuversichtlich:

Wussten Sie, dass Spaß Aerobic-Tänze wie Gesellschaftstanz machen Sie zuversichtlich und glücklich fühlen? Ja! Je mehr Sie tanzen, desto glücklicher Sie sich fühlen! Nicht nur das, finden Sie Ausdruck in dem, was Sie tun, und das Gefühl, stressfrei zugleich. Wenn Sie jemand sind, der bei der Arbeit mit einer ganzen Menge Druck beschäftigt, Gesellschaftstanz ist genau das Richtige für sie. Es ist Stress Zerschlagung, Energie fördernde und super Spaß.

Great For Bones:

Die meisten Experten haben gesagt, dass Gesellschaftstanz erhöht die Knochendichte und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke. Sie werden stärker und fitter mit Hilfe von Gesellschaftstanz fühlen.

4. Bauchtanz:

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Bauchtanz ist schön und exotisch. Es stellte sich heraus aus den arabischen Ländern wie Ägypten und der Türkei vor einigen Jahrzehnten. Der Name ist ganz West- und ist ein Solo-Tanzform, wo Torso Artikulation ist ein Muss. Es gibt verschiedene Formen von Bauchtanz, und sie alle haben einzigartige Stile. Es fällt unter die Kategorie der Aerobic-Tänze und wird in diesen Tagen in Fitness-Kurse auch verwendet.

Bauchtanz hat auch eine Vielzahl von Vorteilen! Hier sind sie:

Hilft Ihnen Erleben Sie The Spirit:

Mit Bauchtanz, werden Sie in der Lage sein, die Aufregung und die Farbe dieser exotischen und hellen Tanzform zu entdecken. Es wird sicherlich eine neue Erfahrung für Sie sein!

Verbessert Ihren Fitness-Level:

Bauchtanz kümmert sich auch um Ihre Fitness-Level. Sie können die Kunst des Tanzes zu lernen und Ihre Kraft zu verbessern. Wenn Sie jemand sind, der Zeitschritte zu holen dauert, wird dies beibringen, wie man geduldig zu bleiben. Auch die Koordination kann durch diese gelernt und gelehrt werden. Ist das nicht cool?

Große Übung für den Magen:

Bauchtanz ist auch eine gute Übung für den Magen. Wenn Sie müde des Sehens Fettpölsterchen in dieser Region sind, dann ist es ein ernsthafter Wunsch, dass Sie diese Tanzform zu versuchen. Sie werden sicherlich viel Spaß zu haben und Bauchfett in kürzester Zeit schmelzen.

[ Lesen: Aerobic-Übungen Bauchfett zu reduzieren ]

5. Masala Bhangra:

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Indien ist ein vielfältiges Land, in dem zahlreiche Kulturen koexistieren. Das Land ist bekannt für seine Kultur, Religionen, Sprachen, ethnischer Zugehörigkeit, und Küche und natürlich tanzt! Eines der beliebtesten Tänze, die unter die Kategorie fallen aus Aerobic ist Masala Bhangra. Diese Tanzform ist cool, lustig, spannend und etwas, das Sie werden es lieben zu machen. Es entstand in Punjab Alter vor und ist das kulturelle Tanz des Staates.

Hier sind ein paar Vorteile, die Sie überzeugen sollten Masala Bhangra, um zu versuchen:

Es macht Spaß:

Masala Bhangra ist voller Spaß. Die Beats und schwungvoll Melodien werden Sie mehr tanzen genießen lassen, als Sie sich vorstellen können. Wenn Sie wurden für einen guten Tanzparty suchen, kann es keine bessere Wahl als das sein! Man könnte leicht einen Tanzkurs in Ihrer Stadt kommen oder sogar eine DVD kaufen, die Sie Masala Bhangra lehrt.

Hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren:


Hier kommt Masala Bhangra, einer der besten Aerobic-Tanz, Gewicht zu verlieren. Menschen, die diese Tanzform eingearbeitet haben, neigen dazu, Gewicht ziemlich schnell zu verlieren. Es kann bis zu 500 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Sie können auch mehr brennen, wenn der Tanz von hoher Schlag ist.

Töne Ihre Körper:

Diese Tanzform können Sie auch mehrere Muskelpartien im Körper helfen Ton. Es gibt keinen Grund, warum Sie diese ignorieren sollten!

Beste Aerobic-Tanz-Workouts:

Es gibt so viele von uns Damen, die Aerobic-Tänze ausprobieren möchten, sind aber nur nicht in der Lage, die richtige Klasse zu finden. Es gibt so viele andere, die jeden Tag ein Fitness-Studio und Training nicht genug Zeit haben, zu erreichen. Es besteht keine Notwendigkeit, überhaupt zu sorgen! Hier sind ein paar coole Aerobic-Training-Videos, die Ihren Körper wird und Körperfett drastisch reduzieren!

[ Lesen: Aerobic-Übung Videos ]

1. Pump It Up:

[Youtube http://youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up ist eine coole und spannende Aerobic-Tanz, der von Deanne Berry entwickelt wurde. Das Training dauert eine Stunde und fünfzehn Minuten. Sie werden mit einem Warm-up nach denen geben Sie eine 20 Minuten Tanz Training beginnen. Es wird schneller mit der Zeit. Am Ende wird es eine schöne Abkühlzeit, wo Sie Ihren Körper zu dehnen und erfrischt fühlen!

2. Bipasha Basu Break Free Tanz:

[Youtube http://youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Dieser wird eine gute Nachricht für alle, die Bipasha Basu lieben und danach streben, so fit wie sie aussehen. Die Break Free Aerobic-Training von ihr entworfen ist ein buster Stress und können Sie Ihren Körper in Form innerhalb von 30 Minuten erhalten helfen. Tun Sie dies sechs Mal pro Woche und Sie sind verpflichtet, einige gute Änderungen zu sehen. Das Training wird Ihre Kraft, Ausdauer, Ausdauer und Energie zu verbessern. Gibt es einen besseren Weg zum Training als Tanz auf einige der kühlen und funky bewegt entworfen von diesem erstaunlichen und super fit Bollywood Berühmtheit!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Also, Sie haben einen Mangel an Zeit, sondern würde immer noch zu arbeiten, wie? Der Latin Dance Fitness ist das perfekte Training für Sie. Es dauert 16 Minuten und bringt Ihre Herzfrequenz erhöht. Sie können dies täglich tun zweimal und Körperfett zu verbrennen. Die Bewegungen sind einfach und nicht zu viel Präzision erfordern. Schließe Dich in und eine gute Zeit haben.

Egal, welche Tanzform oder Video, das Sie entscheiden zu folgen, können Sie gute Ergebnisse erwarten!

Vorteile von Aerobic-Tanz:

Mit Aerobic kommt eine ganze Reihe von Vorteilen. Es ist nicht nur hebt die Stimmung, sondern auch hilft Ihnen, Stress zu schlagen und entspannt bleiben! Hier sind einige der erstaunlichen Vorteile, die Sie von einem Aerobic-Tanz-Training erwarten können:

  1. Es wird Ihren Körper und straffen die Muskeln zu stärken. Es wird das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen und sie stark und frei von Krankheiten zu machen.
  2. Es wird die Blutzirkulation im Körper und niedriger ein hohes Maß an Cholesterin erhöhen. Wenn Sie jemanden von hohem Blutdruck leiden, sind, ist dieses Training das Richtige für Sie.
  3. Es wird Ihr Immunsystem stärken und machen Sie eine gesündere Person. Sie werden auch fit und aktiv zu allen Zeiten fühlen.
  4. Es ist ein beliebtes und wirksames Heilmittel für alle, freuen uns ein hohes Maß an Stress, Angst und Spannung zu reduzieren.
  5. Menschen aller Altersgruppen genießen können, und es ist nicht eine schwierige Aufgabe zu erfüllen.
  6. Die Effizienz des Herzens und der Lunge geht mit Hilfe dieser Macht gepackt Training auf.
  7. Sie haben auch die Freiheit, Ihre Tanzschritte zu personalisieren. Wie cool ist das? Sie können wählen, auch die Musik, die Sie mögen.
  8. Dies sollte ausreichen, um Sie zu überzeugen, Aerobic Tanz-Training schnell zu versuchen!

[ Lesen: Vorteile von Step-Aerobic ]

Ein paar Tipps zu beachten:

Es gibt auch ein paar Tipps, die Sie beachten müssen, wenn es um Aerobic-Tanz-Training kommt. Hier sind ein paar!

  1. Bevor Sie tanzen beginnen, ist es wichtig, Übungen zu machen Aufwärmen für etwa zehn Minuten. Sie sollten diese Herzfrequenz erhöht, so dass Sie bereit sind, den Boden und Training hart und intensiv zu treffen. Wenn Sie verwirrt sind, welche Art von Warm-up sollten Sie tun, versuchen vor Ort Joggen, Buchsen und ein paar Hintern Tritte springen. Das sollte auf jeden Fall funktionieren!
  2. Vergessen Sie nicht, ein Glas voll Wasser zu trinken, nach dem Training durchgeführt wird. Dies wird Ihren Körper wieder aufzufüllen und machen Sie hydratisiert fühlen.
  3. Tragen Sie gut ausgestattete Kleidung beim Tanzen. Wenn Sie Kleidung tragen, die zu locker sind, werden Sie nicht in der Lage sein, wie ein Profi zu tanzen. Es wird Ihre Hand und Beinbewegungen beschränken. Die beste Kleidung für Aerobic Tanz ist ein Trikot und ein paar Sportschuhe.
  4. Sobald der Tanz-Training zu einem Ende gekommen ist, immer daran denken, dass Sie abkühlen müssen. Sie haben ein paar Dehnungsübungen für dieses zu tun. Die Ausgaben 5 Minuten zu Strecken werden sich entspannen und Kalorien zu verbrennen zur gleichen Zeit.
  5. Gehen Sie nicht für etwas, das zu intensiv ist, wenn Sie ein Anfänger sind. Sie können das Tempo mit ein wenig Zeit aufzubauen. Also denken Sie daran, geduldig zu bleiben.

Wenn Sie möchten, ein wenig Spaß im Leben zu haben, einige der grundlegenden Aerobic-Tanzbewegungen hinzufügen und bereit, die Zeit Ihres Lebens haben!

Hat Ihnen diese zu lesen? Haben Sie tanzen bereits begonnen? Gehen Sie geradeaus! Tanz weg Ihre Fitness Leiden und bringen in einigen Jazz ins Leben. Was mehr ist, kann dies eine gute Zeit, um mit Ihren Freunden, Kinder zu verbinden, und sogar Ihre bessere Hälfte! Was kann man mehr verlangen?

Fühlen Sie sich bitte frei, Ihre Ideen und Gedanken in das Kommentarfeld unten auszudrücken. Sie Gedanken und Ideen sind immer willkommen.

Empfohlene Artikel:

Es gibt keinen Zweifel daran, dass genau wie alle, wollen Sie mit der rechten fit, schlank und robust zu bleiben? Aber die meisten der Zeiten der Komplexität und der Monotonie des Trainings führen wir uns entmutigen. Wenn Sie wirklich in Bezug auf Gesundheit und Wellness besser wollen zu bekommen, ist nicht, dass es ein sehr spannendes und dynamisches Option?

Denken Sie nicht mehr, weil wir Aerobic tanzen müssen! Die Tanzprogramme und Trainings in Aerobic sind beide super-Spaß und effektiv! Wenn Sie sich für ein paar coole Möglichkeiten suchen, Fett und steigern den Stoffwechsel zu verbannen, Aerobic-Tanz ist das Richtige für Sie. Es kann bis zu 800 Kalorien in einer Stunde verbrennen und Ihnen helfen, die Pfunde fallen schneller als Sie denken. Unglaublich, nicht wahr?

Möchten Sie mehr über Aerobic Tanz und die verschiedenen Arten von Training zu wissen, es hat? Dann ist dies die richtige Stelle für Sie!

Was ist Aerobic?

Wenn wir von Aerobic Tanzen sprechen, beziehen wir uns auf Ballett, Jazz, Zumba und so viel mehr. Sie sind in der Regel Training mit geringen Auswirkungen genannt, weil sie sich langsam auf andere Aerobic-Training verglichen und ab ging. Aus diesem Grund, sie sind große Möglichkeiten für diejenigen, die schwanger sind, übergewichtig oder ältere Menschen sind.

Allerdings ist es nicht notwendig, dass ein Aerobic-Tanz immer geringer Wirkung sein! Sie können auch ein paar coole Aerobic-Videos finden, die hohe Intensität und gesundes Training für Ihren Körper zu fördern. Es wird Ihr System, erhöhen die Blutzirkulation, verjüngen und machen Sie von innen ein gutes Gefühl.

Mit dieser sagte, lassen Sie uns über die verschiedenen Arten von Aerobic-Tänze gehen in diesen Tagen machen Wellen. So lesen Sie, genießen und versuchen, diese Übungen in Ihr Trainingsprogramm zu integrieren!

1. Zumba:

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Die erste und interessanteste Art von Aerobic-Tanz ist Zumba. Es ist ein großes Fitness-Programm, das Latein, International und Salsa-Musik mit einigen erstaunlichen und Spaß Tanzschritte kombiniert. Sie Intervall-Training, Krafttraining und Krafttraining finden. Es wird langsam und schnelle Rhythmen in ganz abwechselnd, so dass Sie Kalorien zu verbrennen halten können.

Zumba ist nicht nur für Menschen, die tanzen können. Jeder kann es üben! Die Schritte sind einfach, aber Herz pumpt und Spaß. Sie werden nicht nur das Training genießen, sondern auch diese zusätzlichen Kilos früher vergossen, als Sie sich vorstellen können!

Zumba kommt mit einer ganzen Reihe von Vorteilen. Schauen wir uns ein paar von ihnen.

Strafft den gesamten Körper:

Zumba ist heute bekannt, Ihren Körper in der am meisten Spaß und effektiv wie möglich für Tonen. Es werden alle Ihre Muskeln engagieren und sicherstellen, dass alle gängigen Muskelaufbau bewegt sich wie Kniebeugen und Ausfallschritte einen Platz finden. Es wird straffen und Ton Ihren Körper von Kopf bis Fuß.

Es macht Sie kommen zurück:

Workouts, die Sie machen genießen immer gelingt, Sie zu überzeugen, wieder zu kommen und versuchen, sie wieder. Es wird Ihre ganze Idee der Arbeit heraus verändern und etwas sein wird, Sie freuen wird. Nun, das ist nicht erstaunlich?

Gibt Ihnen große Ergebnisse:

Zumba gibt Ihnen auch gute Ergebnisse in einem sehr kurzen Zeitraum. Es gibt viele Frauen, die über 50 Pfund verloren haben, von Zumba tun. Viele von ihnen haben auch gesagt, dass jeder Tag, den sie tanzen über der Turnhalle wählen würde.

Hervorragend geeignet für alle Altersgruppen:

Zumba ist für Frauen jeden Alters. Sie müssen nicht alleine tun. Holen Sie sich einen halten alle Ihre Freundinnen und Training mit ihnen. Wenn Sie eine Mutter sind, verwenden Sie dies als eine Möglichkeit, mit Ihren Kleinen zu verbinden. Die beiden von Ihnen kann Fett schmelzen, wie es mit der Hilfe von Aerobic-Tanz keine große Sache.

Reduziert Stress:

Zumba ist nicht nur um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jemand sind, der ein sitzender Lebensstil lebt, wird Zumba eine erfrischende Abwechslung für Sie sein. Sie werden mit Zumba, sich zu verlieben, und es wird kein Zurück mehr.

Einfach zu finden:

Zumba ist sehr leicht zu finden. Fast jede Großstadt in der Welt von heute Zumba Kurse. Wenn Sie finden es schwierig, eine zu reisen, Sie betonen nicht! Schnappen Sie sich eine DVD. Sie können es online bestellen oder von einem Musikgeschäft abholen. Working out war noch nie so viel Spaß gemacht!

2. Jazzercise:

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Wer will Spaß haben während der Arbeit aus? Das machen wir alle! Und das ist genau das, was Jazzercise tun wird. Es wird alle jene sperrigen Teile des Körpers arbeiten und helfen Ihnen, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen. Berühmt seit den 1970er Jahren, das Training ist effektiv, Herzfrequenz Anhebe- und hat eine großartige Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Es gibt mehr als 78.000 Jazzercise Lehrer heute, und fast jedes Land führt wöchentliche Kurse auf Jazzercise.

Hier sind ein paar Vorteile, die Sie sollten überzeugen Jazzercise zu versuchen.

Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen:

Jazzercise ist bekannt, Anzeichen von Herzerkrankungen oder Herzinfarkten zu verringern. Jede Klasse ist etwa 60 Minuten lang.

Energie gibt:

Sie werden beginnen, mehr Energie in Ihrem Körper zu haben, wenn Sie Jazzercise verwenden. Und das ist etwas, was Sie brauchen, um sich zu fühlen. Wenn Sie eine Stunde auf Jazzercise verbringen, gehen Sie nicht nur wie verrückt zu schwitzen, sondern auch Ihre Leistung am Arbeitsplatz zu verbessern. Sie werden sehen, wie groß es ist!

Funktioniert für alle:

Jazzercise ist ideal für Menschen aller Fitnessstufen gehören. Unabhängig davon, ob Sie ein Teenager oder ein junger Erwachsener sind oder sogar eine Frau mittleren Alters, können Sie Jazzercise üben. Nicht immer zögern Jazzercise zu versuchen. Sie werden erstaunt sein, was es für Ihre Gesundheit und Körper tun können.

Gibt eine Ganzkörper-Workout:

Jazzercise Routinen sorgen für jeden Muskel Abschnitt des Körpers. Ob es Ihre abs, Gesäß, Arme und Innenseiten der Oberschenkel, werden Sie alle, dass mit Hilfe dieser erstaunlichen Routine Ton.

Macht dich glücklich:

Jazzercise macht auch Sie ein glücklicher Mensch. Ihr Stress-Dip, und Sie fühlen sich so viel leichter und entspannt. Der Besuch Jazzercise Klassen fünf Mal pro Woche funktioniert der Trick!

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