5 einfache Tipps Höhe nach 25 Jahren Alter zu erhöhen

Bei Verwendung einer Höhe des Einzelnen betrachtet wird, wir alle sind uns der Tatsache bewusst, dass es zu einem bestimmten Alter zunimmt und dann kommt es zum Stillstand. Höhe steigt bis zum Alter von 18 bei Frauen und bis zum Alter von 24 Jahren bei Männern. Zunahme der Höhe können zur Produktion eines Hormons zugeschrieben werden, das menschliche Wachstumshormon genannt, das von der Hypophyse im menschlichen Körper ausgeschieden wird.

Es ist ziemlich schwierig Höhe zu erhöhen nach Erreichen des Erwachsenenalters als die Produktion dieser Hormone langsam aufhört. In den meisten Fällen sind die Epiphysen der langen Knochen fusioniert, wie die letzten Bits von Knorpelgewebe in den Knochen zu festen harten Knochen drehen. Dies verhindert, dass weiteres Wachstum in mehr Knochen. Natürlich kann eine Erhöhung in der Höhe jedoch, wenn die Hormone freigesetzt werden, werden beobachtet.

Wie Höhe nach dem Alter von 25 Jahren zu erhöhen?

Es ist wirklich schwierig Höhe nach dem Alter von 25 zu erhöhen, vor allem aufgrund der Tatsache, dass die Knochen in diesem Alter aufhören zu wachsen. Praxen und Wachstumshormone, die Höhe Wachstum bei Erwachsenen versprechen sind potentiell gefährlich und schädlich für den Körper. Doch mit ein paar Tricks und Tipps, ist es möglich, ein paar Zoll oder zumindest hinzuzufügen größer erscheinen.

1. Die richtige Ernährung und Ernährung:

Richtige Ernährung und Ernährung spielen eine entscheidende Rolle, um Ihre Höhe zu verbessern. Ihr Körper sollte in der Lage sein, Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu absorbieren, um sie in Ihrem System für das Wachstum und Höhengewinn zu integrieren. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kalzium, Phosphor, Jod und Magnesium ist extrem wichtig für gesundes Wachstum. Aufnahme von trans-Fettsäuren und gesättigten Fettsäuren sollten, da sie schwer eingeschränkt werden mit der Absorption von Nährstoffen zu verdauen und zu stören. Um für ein gesundes Wachstum und Entwicklung benötigt Eiweiß, Kohlenhydrate, Aminosäuren und Kalzium zu bekommen, sollten ihr Augenmerk auf den Verzehr der folgenden Lebensmittel zu bezahlen.

richtige Ernährung und Ernährung

  • Möhren
  • Eigelb
  • Rindfleisch
  • Fisch
  • Leber
  • Grünes Gemüse
  • Kartoffeln
  • Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse
  • Hähnchen
  • Bohnen
  • Erbsen
  • Früchte wie Äpfel und Bananen
  • Milch und Milchprodukte

Die Bedeutung von Calcium in die Gesamtentwicklung des menschlichen Körpers kann nicht ignoriert werden. Dieser Nährstoff ist von entscheidender Bedeutung für das Wachstum und die Erhaltung starker Knochen und Knorpeln. Daher ist es ratsam, Milch und Milchprodukte, um Ihre Kalzium Anforderungen zu erfüllen. Abgesehen davon, sollten Sie auch mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser täglich trinken, um Ihren Körper zu entgiften.

[ Lesen: Natürliche Wege Höhe zu erhöhen ]

2. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht:

Sonnenlicht ist eine der wichtigsten Quellen für Vitamin D. Vitamin D in der beste Weg, um Ihre Höhe wegen seiner Wirkung auf das Knochenwachstum beiträgt. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht kann der Körper die erforderliche Dosis von Vitamin D. Sonnenbaden, vor allem am frühen Morgen oder am späten Nachmittag zu bekommen, kann sehr nützlich sein, da die UV-Strahlung auf dem niedrigsten Stand während dieser Zeit ist.

3. Dehnen und Übung:

Übung ist äußerst wichtig, eine gute Höhe zu gewinnen, wie das Wachstum stimuliert wird, wenn der Körper ausgeübt und gestreckt wird. Neben Bewegung, sportliche Aktivitäten wie Radfahren und Schwimmen kann auch in zunehmender Höhe helfen. Die Übungen unten könnte hilfreich sein, etwas Höhe nach dem Alter von 25 Jahren zu gewinnen.

  • Stretching und Bewegung
    Stehen Sie aufrecht und halten Sie den Rücken gerade und die Füße berühren einander ohne Spalt dazwischen. Jetzt langsam heben Sie Ihre Hände nach oben, bis Ihre Schultern und halten Sie ihn für ein paar Minuten. Bewegen Sie die Arme nach hinten. Atmen Sie während Sie Ihre Arme nach oben zu bewegen und ausatmen, während Sie Ihre Arme nach unten bewegt. Diese Übung gibt ein Erscheinungsbild aufrecht, indem sie Ihre Haltung groß zu sein.
  • Während auf dem Rücken liegend nach unten, den linken Fuß in Richtung des rechten Fuß und umgekehrt zu strecken. Dann bringen Sie Ihre Füße in ihre normale Position zurück.
  • Bar hängen heißt Halten der Bar, die 6 bis 7 Meter über dem Boden und schwingen Sie Ihren Körper, während an der Bar hängen kann vorteilhaft sein. Der Rücken sollte gerade gehalten werden, während auf der Bar zu schwingen.

4. Yoga:

Neben den regelmäßigen Ausübung Yoga hilft auch bei der richtigen Körperhaltung und trägt damit nicht nur zur Höhengewinn, sondern auf die allgemeine Entwicklung des Körpers. Die verschiedenen Yoga-Positionen machen Sie Ihren Körper geschmeidig, neben Stimulierung der Wachstumshormone.

 [ Lesen: Yoga für die Erhöhung Höhe ]

  • Tadasana: Auch bekannt als der Berg Pose, hilft diese Position Ihre Wirbelsäule in Verlängerung. Fühlen Sie Ihre Füße auf den Boden, dann sollten Sie mit Ihren Schultern entspannt stehen, ohne slouching oder nach vorn gebeugt. Die Beinmuskeln sollte stark und das Gesicht oder Kiefer gehalten werden sollte nicht angespannt aussehen.
  • Bhujanga: Diese Position ist auch bekannt als die Kobra darstellen. Beginnen Sie mit Ihrem Gesicht nach unten auf dem Boden Stretching. Drücken Sie Ihren Unterkörper fest gegen den Boden, während die Finger unter die Schultern verbreiten und stopfte die Ellbogen auf den Seiten. Während die untere Körperhälfte in Kontakt mit dem Boden zu halten, sollten Sie Ihren Oberkörper durch Richten Sie Ihre Arme einatmen und heben. Stellen Sie sicher, dass Sie nur so weit wie möglich Ihren Körper heben und Ihr Gesäß fest halten. Dadurch wird die Verlängerung der Wirbelsäule führen. Diese Haltung sollte für eine langsame Zählung von 15. Danach, senken Sie Ihren Oberkörper gehalten werden, während ausatmen. Üben Sie diese Haltung ermöglicht es Ihnen, wiederholt eine längere Wirbelsäule aufrecht zu erhalten, während im Stehen, Sitzen und Bewegen und damit Ihre Höhe zu erhöhen.
  •  Stretching: Strecken Sie sich auf einer täglichen Basis, nachdem ein Bad, während Sie Ihre Muskeln warm sind. Nach einem Spaziergang für 5 Minuten leicht schütteln jeden Arm und jedes Bein zu lockern und Verspannungen zu lösen. Die gesamte Seite des Körpers sollte von den Fingerspitzen über die Schulter und Hüfte bis den ganzen Weg zu den Zehen gestreckt, beginnen. Diese Sequenz sollte mindestens 3 bis 5 mal für beste Ergebnisse wiederholt werden.

5. Richtiger Schlaf:

Ausreichender Schlaf ist absolut notwendig, aufgrund der Tatsache, dass das Wachstumshormon macht seinen Job von Verdickung und Knochen während des Tiefschlafs zu verlängern. Die richtige Schlafhaltung ist auch entscheidend für die richtige Entwicklung. Tiefschlaf auf einer täglichen Basis in Verbindung mit der richtigen Ernährung und Bewegung sollten und die folgenden Tipps erreicht werden soll zu erleichtern tiefen Schlaf verfolgt werden.

  • Verwenden Sie eine bequeme und feste Matratze.
  • Tragen Sie immer sauber, weich und bequeme Kleidung während des Schlafes.
  • Stellen Sie sicher, dass der Raum ist dunkel und ruhig, während Sie schlafen.
  • Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen verbessert erheblich die Qualität des Schlafes.
  • Entspannen Sie sich und tiefes Atmen üben, bevor Sie schlafen gehen.

Obwohl es schwierig ist in der Höhe nach dem Alter von 25 zu erhöhen, indem Sie die oben genannten Schritte und mit dem richtigen Ansatz kann man positive Ergebnisse ernten.

Bildquelle: 1, 2

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