6 Effektive Non Gewicht tragenden Übungen für eine gesunde Sie

Sind Sie nicht in der Lage aufgrund Gelenkschmerzen zu trainieren? Oder ist es schwierig, eine hohe Auswirkungen Übungen zu versuchen, weil Sie Ihr Gewicht? Wenn Sie sich auf diese Fragen Nicken gefunden, haben Sie diesen Beitrag zu lesen.

Hier sprechen wir über bestimmte Low-Impact-Übungen, die wirksam sind und versprechen gute Ergebnisse. Sie könnten auch helfen, den Zustand zu behandeln Sie jetzt konfrontiert sind. Möchten Sie wissen, was sie sind? Weiter lesen.

Nicht Gewicht Lager Übungen

1. Wasser-Aktivitäten

Wasseraktivitäten

Eine gute Möglichkeit, um fit und gesund zu bleiben, ohne dabei ist, indem sie in eine ganze Menge Wasser Aktivitäten. Es gibt mehrere Wassertraining Aktivitäten, die Sie versuchen können. Einige von ihnen gehören tiefen Wasser laufen, Wassergymnastik, Kick-Boarding, Wasserkrafttraining, etc. Wenn Sie bereits zu einem bestimmten Verein oder Gemeindezentrum gehören, können Sie sie über den Pool fragen kann und verschiedene wasserbezogenen Übungen sie in regelmäßigen Abständen durchführen . Solche Übungen werden Sie Flexibilität gewinnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Muskelkraft aufzubauen.

2. Low Impact Cardio

Low Impact Cardio

Es gibt einige geringe Auswirkungen Cardio-Übungen, die Sie könnten versuchen. Einige Beispiele sind Radfahren, Rudern, Arm Fahrrad und elliptische Ausbildung. Dies wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und helfen Sie straffen. Erwachsene sollten 150 Minuten pro Woche trainieren. Sie können sowohl moderate Intensität Übungen und starke körperliche Aktivität mischen.

3. Pilates und Stretching

Pilates und Stretching

Pilates ist ein guter Weg, um herauszufinden! Es konzentriert sich in der Regel auf den unteren Körper und beinhaltet wichtige Techniken, die Atmung umfassen. Es baut schlanke Muskeln und erhöht die Körperkraft. Der beste Teil über Pilates ist, dass es darum geht, mit ein bisschen, dass Stretching für Ihren Körper groß ist. Sie können jederzeit eine Pilates DVD zum Training zu Hause kaufen. Trainer wie Denise Austin und Cassey Ho große Workout-Videos haben.

4. Gehen

Gehen

Walking ist eine der besten nicht Gewicht Übungen für Knie tragen, da es keine Schäden oder Verletzungen verursacht. Es ist einfach, effektiv und verbrennt Kalorien als gut. Sie können auch zügiges Gehen versuchen. Ein wenig harter Arbeit und Mühe kann man sehr weit bringen. Wenn Sie möchten, können Sie tatsächlich die Hügel getroffen. Das kann effektiver sein.

5. Krafttraining

Krafttraining

Krafttraining ist eine der beliebtesten nicht Gewicht tragenden Übungen. Es besteht aus Kniebeugen, Ausfallschritte, usw. Krafttraining funktioniert am besten, wenn sie mit Cardio kombiniert. Es gibt oft hervorragende Ergebnisse. Versuchen Sie es, wenn Sie nicht bereits haben. Zu Hause konnte man einfach üben im Liegen oder nur auf einem Stuhl sitzt.

  • Setzen Sie sich auf den Rand eines Stuhls mit einer Hantel in jeder Hand. Nun drücken sie Kopf zugleich.
  • Legen Sie sich und Ihre Arme über den Kopf halten. Sie müssen Ihre Arme zu heben, indem sowohl die unteren Rücken und Kern eingreifen.
  • Brustpresse im Liegen ist auch eine gute Option.

6. Zumba

Zumba

Wenn Sie das Beste genießen tanzen, könnte es keinen besseren Weg, um die Pfunde zu vergießen, ohne sich um die Knie als Zumba zu kümmern. Es ist lustig, spannend, und eine der besten Übungen aller Zeiten. Der beste Teil über Zumba ist, dass Sie nicht alleine arbeiten werden. Es wird um Sie herum eine Gruppe von anderen Menschen sein. Außerdem sind die Tanzbewegungen ganz ähnlich wie Cardio-Übungen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie nicht von hoher Schlag wie Aerobic sind.

Wie hat Ihnen dieser Beitrag? Welche Art von Übungen gefällt Ihnen am besten? Auch sagen Sie uns, wenn Sie von irgendwelchen anderen Low-Impact-Übungen kennen, die wir hier nicht erwähnt hatte. Lassen Sie uns Ihre Meinung durch unten in der Box zu kommentieren. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören.

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