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7 Gewichtstraining Mythen Jeder Frauen wissen sollten

So oft stoße ich auf Frauen, die von Krafttraining Angst haben. So oft gehe ich in die Turnhalle, die Frauen wütend zu finden auf dem Laufband schuften oder Ellipsentrainer, während die Männer grunzen und schwitzen im Kraftraum aus.

Die meisten Frauen scheuen, Gewichte zu heben weg. Selbst wenn sie es tun, ist es die hübsche rosa Sorte, die nur süß aussieht und tut nichts für Muskel-Development- die meisten von uns Handtaschen tragen, die mehr als das nette Pint große rosa Hanteln wiegen.

Also, was die Angst ist ... Ich denke, die meisten Frauen denken, dass sie in Bodybuilder drehen, wenn sie Zuggewicht. Und komm ..., die wie folgt aussehen will ...

Frauen Gewicht Zug
Ughhh Ich weiß, ich weiß ... keiner von uns möchte in das zu verwandeln.
Aber im Ernst, lassen Sie uns die Fakten richtig zu machen. Um einen Körper wie die Sie benötigen

1. Stunden von schweren Gewicht jeden Tag trainieren.

2. verrückte Diät Kontrolle. Diese Bodybuilder nehmen nicht einmal Salz und Wasser für Tage vor einem Wettkampf oder schießen. Sie essen auch proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Geflügel und Ergänzungen durch den täglich Kilo. Wenn Sie Ihre persönlichen Burger eine Binge nennen, dann kann man nicht einmal in die Nähe dieser Diät.


3. Der wichtigste Faktor ist, STEROIDS. Der Körper einer Frau ist völlig anders als eines Menschen, unsere Hormone, unsere unsere gesamte Chemie emotions- ist sehr verschieden von der eines Mannes. Auch wenn Sie den ganzen Tag lang Gewicht trainieren, man kann nicht einen Körper wie ein Mann, der ohne diesen Schlüssel Hormon Testosteron zu entwickeln.

So NO Sie nicht oben in die unheimlich Dame drehen.
Wenn Sie Zug ernsthaft belasten und konsequent genug könnten Sie verwandeln sich in

Krafttraining für Frauen Plan

Yup, getont, gesund, fit und sexy.

Einige Vorteile von Krafttraining für Frauen sind wie folgt:

1. Es wird Ihnen helfen, Körperfett zu verlieren:

Wie Ihre Muskel steigt auch Ihre Ruhemetabolismus erhöht, was bedeutet, dass Sie mehr Fett verbrennen, auch wenn Sie nicht arbeiten heraus sind ... yay !!

2. an Stärke gewinnen, Ton und Kurven:

Es wird Ihnen zu allen Zeiten aka Bikini schlank und getönten aussehen helfen bereit.

3. Verhindert Osteoporose:

Forschung sagt, dass Krafttraining hilft Dichteerhöhung Knochen, wenn sie konsequent über einen längeren Zeitraum von sechs Monaten oder mehr erfolgt. Nachtrag dies mit Kalzium in Ihrer Ernährung und Sie werden froh, dass Sie Krafttraining früh genug begonnen.

4. geringeres Risiko von Diabetes:

Die Forschung zeigt auch, dass Krafttraining hilft Erhöhung der Glukoseverwertung im Körper um mehr als 20% und hilft, die Platte von Diabetes zu verringern.

5. Reduzierte Risiko von Herzinfarkten:

Krafttraining reduziert schlechte Cholesterin (LDL), erhöht das gute Cholesterin (HDL) und senkt den Blutdruck. Also in der Tat Krafttraining hilft, das Risiko von Herzinfarkten zu verringern.

6. Kämpfe Depression:

Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass jede Form der Kämpfe Depression Fitnesstraining. Und die Forschung beweist, dass das Gewicht weiter Auftrieb Haltung Training und hilft, Depressionen zu kämpfen.

7. macht stark:

Die Forschung zeigt, dass Krafttraining bei Frauen verbessert die Festigkeit um 50%. So müssen Sie sich nicht von anderen abhängig für körperlich anspruchsvolle Arbeit zu tun.

So sind Gewicht, das Sie Training noch?

Bildquelle: 1, 2, 3

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