8 Oberschenkel Übungen für starke Beine

Oberschenkelbereich beim Menschen zwischen dem Becken und dem Knie. Anatomisch ist es ein Teil von dem, was wir nennen die unteren Extremitäten, der obere Schenkel unseren Händen zu sein. Der Oberschenkel besteht aus einem einzigen Knochen genannt den Oberschenkelknochen. Der Femur ist sehr dicht und fest und bildet ein Kugelgelenk an den Hüften und einen kondylären Gelenk am Knie. Wir leben in einem Zeitalter, wo weniger mehr ist und die Oberschenkel spielt eine wichtige Rolle in der Art, wie wir kleiden, womit ich meine, wenn wir und schlanke Oberschenkel abgeschwächt haben, würden wir sie entsprechend zur Schau stellen kleiden und wenn nicht, würden wir unser Bestes tun, um bedecken sie.

Wenn jedoch einmal in eine Weile Modetrends ändern, und es ist nicht eine Frage von Flaunt oder verbergen anymore- stattdessen sind wir in engen Jeans und Slim Fit Hose zu bekommen gezwungen. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihr Training um acht spezifische Fitness-Routinen zu planen, dass Sie erreichen getönten oder muskulösen Oberschenkel, perfekt für showing off würde helfen. Es hängt alles von der richtigen Übungen für Beine und Schenkel.

Top Acht Fitness Routine und Übung für Beine und Schenkel 

1. Schwimmen für tonte Muscular Oberschenkel:

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Treten ist ein wichtiger Teil des Schwimmens, auch wenn Sie das Wasser hinter Ihnen treten über Wasser zu halten und Ihren Körper in Wasser treiben. kontinuierlich gegen den Widerstand der Gewässer wird dazu beitragen, bauen getönten und muskulösen Oberschenkeln Wie Sie sich regelmäßig schwimmen, Tritte. Dies ist die beste Übung für die Beine und Schenkel vor allem, wenn Sie eine Verletzung haben, da es weniger Belastung für die Knie legt!

2. Radfahren für tonte Muscular Oberschenkel:

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Kräftige, hilft Fern Radfahren oder Mountainbiken Cellulite schmelzen und Fettpölsterchen komprimieren, um den Weg muskulösen Oberschenkeln abgeschwächt. Die meisten Radfahrer haben schöne Beine und gut geformt, straff und muskulös thighs- jedoch dauert es langfristige Sorgfalt dorthin zu gelangen.

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3. Laufen und zügiges Spazierengehen tonte Muscular Oberschenkel:

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Lauf bietet Muskeln und Ton auf die Gesamtheit der unteren Extremitäten, die Oberschenkel enthalten. Zügiges Gehen ist auch wirksam für gut getönten Oberschenkelmuskulatur zu erreichen und loszuwerden Cellulite. Zu Fuß oder täglich laufen und bald würden Sie haben Oberschenkeln wert zur Schau in Ihrem Lieblings-Paar Shorts.

4. Springseil für tonte Muscular Oberschenkel:

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Seilhüpfen ist perfekt, um den Unterkörper für Tonen, wie es kurze sich wiederholende Bewegungen beinhaltet, die die Oberschenkelmuskulatur schnell zu aktivieren. Über 400 Sprünge auf einer täglichen Basis wäre die perfekte Lösung für Cellulite und zur Erreichung großen getönten Oberschenkel wert vorführt.

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5. Kickbox für tonte Muscular Oberschenkel:

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Kickbox oder Muai Thai ist eine Thai Form der Kampfkunst und ist ideal für die Stärkung und Straffung der Gesamtheit der unteren Extremitäten einschließlich Ihrer Oberschenkel. Kickboxen besteht hauptsächlich aus schnell hoch und Low Kicks in unterschiedlicher Intensität und werfen Schläge. Da die unteren Extremitäten integral sind Kickbox es nur normal, dass Kickbox-Ton Oberschenkel und befassen sich mit Fettpölsterchen und Cellulite hilft.

6. Aerobic für tonte Thighs: 

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Aerobic gibt es schon seit Jahren in Form Menschen bleiben zu helfen und sich mit Gewichtsproblemen aber sobald Sie normales Gewicht Status erreicht haben oder erreichen den gewünschten Körper-Typ, Aerobic effektiv hilft Ihnen, Ton Ihren Körper einschließlich Ihrer Oberschenkel. Aerobic beinhaltet eine Menge Beinbewegung und Kniebeugen, die automatisch gut arbeiten, um stärker attraktiver Oberschenkel bauen.

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7. Yoga für tonte Thighs: 

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Yoga ist eine alte Praxis in Indien entstanden, die die drei Bereiche des physischen, mentalen und spirituellen Wachstum und Wohlstand hinausgeht. Üben Yoga hat große Vorteile für unsere physischen Körper und Yoga besteht aus verschiedenen Asanas für die verschiedenen Teile unseres Körpers aus, einschließlich unserer Oberschenkel. Yoga Asanas für den Oberschenkel schon seit der Antike als wirksam erwiesen.

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8. Pilates für tonte Thighs:

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Pilates ist ein Fitness-System in den frühen entwickelte 20^th Jahrhundert von Joseph Pilatus und ist sehr beliebt in Amerika, Deutschland und das Vereinigte Königreich. Pilates ist wirksam in den Muskelaufbau und Straffung des inneren Körpers und ist ebenso wirksam für die inneren und äußeren Schenkeln.