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9 Einfache Dinge, die Sie tun können, Höhe zu erhöhen Nach 18

Haben Sie auf Ihr ganzes Leben sah nach unten? Gezwungen, Kran den Hals größere Menschen zu sprechen? Haben Sie sich mit der Tatsache abgefunden, dass Sie hinter Ihrem wachsenden Alter sind, und es gibt nichts, was man tun kann? Nun, es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um Ihre Höhe ein paar Zoll dazu beitragen, auch wenn Sie vorbei 18. Ja, Sie haben richtig gelesen. Es gibt noch Hoffnung für Sie. Weiter lesen.

Wie zu erhöhen Höhe Nach 18

  1. Erhalten Sie richtige Ernährung
  2. Regelmäßig Sport treiben
  3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf
  4. Vermeiden Wachstumsinhibitoren
  5. Üben Gute Haltung
  6. Haben Streckt
  7. Gehen Sie in der Sonne
  8. Haben Hängende Übungen
  9. Wear Aufzüge

Bevor wir zu bekommen, was Sie tun, um Ihre Höhe zu erhöhen, wollen wir verstehen, wie unser Körper natürlich wachsen, und was können wir diese Prozesse zu verstärken und zu ergänzen, zu tun.

Das Wichtigste zuerst, wird Ihre Höhe in erster Linie durch die Genetik definiert. Ihre Eltern Gene weitgehend entscheiden, wie groß Sie sein wird. Es gibt auch andere Faktoren wie die richtige Ernährung, Schlaf und körperliche Aktivität. Doch in Ihrer Höhenentwicklung ihre Rolle ist nicht so signifikant wie Genetik.

Ihre Hypophyse sondert HGH (Human Growth Hormone), die für Muskel- und Knochenwachstum, Stoffwechsel von Fett verantwortlich ist, und der Körperzusammensetzung (1). Dies geschieht in der Regel um die Pubertät, um die sich die meisten Menschen Wachstumsschübe haben, die in der Regel im Alter zwischen 12 und 13, und weiterhin für fünf bis sechs Jahren beginnen. Einige Leute auch nach diesem zu wachsen, aber es ist eher die Ausnahme als die Regel.

Die Höhe wird mit Attraktivität und Prestige verbunden. In der modernen Kultur, sind kürzere Menschen immer für ihre größer Kollegen vernachlässigt. Große Menschen sind auch mit Macht assoziiert. Die meisten der führenden CEOs und weltweit führenden Unternehmen der Welt gefunden wurden überdurchschnittlich hoch sein. Also, es ist natürlich, dass die Menschen immer danach streben, ein paar Zoll zu ihrer Höhe hinzuzufügen. Hier ist, wie Sie das tun können:

Erhalten Sie richtige Ernährung

1. Holen Sie richtige Ernährung

Was du brauchst

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Proteine ​​und Kohlenhydrate.

Was Sie DoEven haben, obwohl der Körper geringere Mengen an Wachstumshormonen sezer wird, ist es immer noch möglich, ihre Produktion zu erhöhen durch richtige Ernährung. Eine gesunde Ernährung sollte sein reich an Proteinen, essentielle Fettsäuren, komplexe Kohlenhydrate und alle Nährstoffe und Vitamine möglich. Das Essen ist der Brennstoff für den Körper zu wachsen. Milch, mageres Fleisch, Blattgemüse und Nüsse sollten die Säulen Ihres zunehmender Höhe Ernährung sein.

Warum das funktioniert

Ihr Körper die richtigen Brennstoff geben wird das Funktionieren aller Ihrer Systeme zu verbessern. Erhöhte Auflage, höhere Stoffwechselrate, stärker und länger Knochen - das sind alle Nebenprodukte des Essens richtig. Vitamin D ist wichtig, da es die Knochen hilft Kalzium aufzunehmen, die für das Knochenwachstum und Stärke (2) direkt verantwortlich ist.

[ Lesen: Tipps zur Steigerung der Höhe nach 25 Jahren ]

2. Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung ist der beste Weg, Höhe nach 18 zu erhöhen.

Was du brauchst

Ein Paar Laufschuhe, ein Schwimmbad Mitgliedschaft oder den Zugang zu einer sportlichen Einrichtung Ihrer Wahl.

Was Sie tun müssen,

Wenn wir älter werden, ist es wichtig, eine gewisse Form von körperlicher Aktivität in unseren Routinen enthalten. Um so mehr, wenn Sie ein paar Zoll zu Ihrem Rahmen hinzuzufügen suchen. Jede körperliche Aktivität, die Springen beinhaltet, Laufen oder andere aerobe Aktivitäten führen zu längeren und stärkeren Knochen.

Warum das funktioniert

Es wird gesagt, dass Bewegung die Nervenenden stimuliert, die mit der Hypophyse direkt verbunden sind. Die Drüse sondert dann mehr HGH, und dies zu einem Anstieg in der Höhe auch nach den typischen Wachstumsalter führen kann (3).

3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf

Was du brauchst

Eine bequeme Matratze.

Was Sie tun müssen,

Es ist kein Geheimnis, dass unser Körper immer funktionieren, auch wenn wir schlafen. Kinder wachsen die meisten im Schlaf. Daher ist es wichtig, dass Sie ruhig für mindestens acht Stunden Schlaf.


Ein weiterer Faktor, der bestimmt, wie Sie wachsen, ist Ihre Schlafhaltung. Für die besten Ergebnisse auf dem Rücken liegen unten ohne Kissen. Heben Sie Ihre Knie leicht durch ein kleines Kissen unter ihnen platzieren. Dies ist die natürliche Haltung für Ihre Wirbelsäule.

Vermeiden Wachstumsinhibitoren

Warum das funktioniert

Sicherstellen Sie mindestens acht Stunden Schlaf ist entscheidend, da der Hypophyse während dieser Zeit (4) am aktivsten ist. Richten Sie Ihre Wirbelsäule, während Sie schlafen hilft, die Platten in den Rücken strecken. Dies hilft, Ihre Höhe zu erhöhen und reduziert das Risiko von Rückenverletzungen und Rückenschmerzen.

4. Vermeiden Wachstumsinhibitoren

Was Sie gesunde Obst- und Gemüsesäfte benötigen.

Was Sie tun müssen, wenn Sie schauen, um etwas an Höhe zu gewinnen, vermeiden Sie Alkohol und Rauchen.

Warum das funktioniert

Der regelmäßige Verzehr von Alkohol wurde gefunden, Wachstum zu hemmen und die körpereigene natürliche Funktion beeinträchtigen. Aufgrund ihrer nachteiligen Wirkungen auf die Leber, wird übermäßiger Alkoholkonsum nicht empfohlen (5). Rauchen ist auch schädlich für diejenigen, höher zu wachsen. Rauchen erhöht das Vorhandensein von Kohlenmonoxid im Blut (6). Dies begrenzt den Fluss von Blut und Nährstoffen zu den Bereichen, die wachsen, wodurch ihre Wachstums Verkümmerung. Rauchen führt auch zu einer geringeren Produktion von Testosteron, ein anaboles Hormon im Zusammenhang mit Muskel- und Knochenwachstum (7). Wiederum wird dies einen nachteiligen Effekt auf die Höhe.

5. Praxis Gute Haltung

Was du brauchst

Nach Praxis gute Haltung und immer aufrecht stehen oder sitzen.

Was Sie tun müssen,

Unsere Haltung spielt eine große Rolle in unserem Aussehen und wie wir wahrgenommen werden, und kann eine individuelle Konfidenzniveau und die Stimmung an. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der hilft Höhe zu erhöhen. Die ideale Haltung ist eine aufrechte Position mit unseren Schultern nach hinten und eine leichte Kurve in unserer unteren Wirbelsäule.

Warum das funktioniert

Eine slouched Haltung ist sichtbar offensichtlich, und macht Sie scheinen kürzer und weniger beeindruckend. Diese Korrektur wird idealerweise eine Person, die Höhe bei der Verbesserung helfen. Dies gilt auch dann, wenn wir an einem Schreibtisch oder Esstisch sitzen. Unser Kinn sollte auf der Rückseite mit einem leichten natürlichen Biegung auf den Boden, die Schultern nach hinten, und der Wirbelsäule parallel sein.

6. Do Streckt

Haben Streckt

Was du brauchst

Genug Platz zu strecken jeden Morgen für 15 Minuten aus.

Was Sie tun müssen,

Stretching ist ein idealer Weg, um Stress auf den unteren Rücken zu entlasten und lassen Sie Ihre Wirbelsäule zu seiner vollen Länge ausstrecken. Es gibt mehrere populäre Yoga-Posen, wie Surya Namaskar, dass ausreichend Ihren Körper strecken. Diese Strecken sollten zusammen mit den entsprechenden Bewegung und ausgewogene Ernährung durchgeführt werden. Dadurch werden die besten Ergebnisse zu erzielen.

Warum das funktioniert

Stretching löst Verspannungen auf den unteren Rücken und ermöglicht die Wirbelsäule zu strecken. Regelmäßige Strecken konnte führen zu einer Erhöhung der Höhe.

[ Lesen: Tipps zur Steigerung der Höhe natürlich ]

7. Gehen Sie in der Sonne

Was du brauchst

Ein Paar Laufschuhe, ein Park oder Außenbereich.

Was Sie tun müssen,

Machen Sie einen Spaziergang oder Joggen in der Sonne, am besten morgens, wenn die Sonne nicht am hellsten ist.

Fügen Sie natürlichen Quellen von Vitamin D in der Ernährung wie Milch, Käse, Eier und Fisch (8).

Warum das funktioniert

Sonnenlicht ist der einfachste Weg, um Vitamin D zu absorbieren, die Ihr Körper Kalzium in die Knochen absorbieren hilft. Damit Sie die mehr Sonnenlicht absorbieren, desto besser ist es für die Gesamtknochenstärke und Länge.

8. Do Hanging Übungen

Was du brauchst

Eine Stange oder Leiste der Lage, Ihr Gewicht zu halten.

Was Sie tun müssen,

Wussten Sie Ihre Höhe von fast einem Zoll im Laufe des Tages unterscheidet? Wenn Sie schlafen, wird die Wirbelsäule vollständig ausgestreckt. Wenn wir aufstehen, aufgrund unseres Körpergewichts, verdichtet. Dies bedeutet, dass Ihre Höhe abnimmt, wie der Tag weitergeht.

Durch ein paar Übungen, es ist möglich, die Menge an Zeit, die Sie bleiben in voller Höhe zu verlängern. Dies kann durch die Konzentration auf den unteren Rücken-Übungen wie Kreuzheben und umgebogenen Zeilen ergänzt werden.

Warum das funktioniert

Hängende Übungen unteren Rücken stärken und Muskel hinzufügen. Die Folgewirkungen sind eine bessere Körperhaltung und eine Zunahme der Muskelmasse zwischen den Wirbeln.

[ Lesen: Übungen zur Steigerung der Höhe nach 30 Jahren ]

9. Tragen Aufzüge

Dies ist nicht eine natürliche Methode, höher zu wachsen, ist aber sehr effektiv. Es ist ein beliebtes Werkzeug von Filmstars verwendet, die so groß wie ihre Schauspielkollegen erscheinen soll.

Was du brauchst

Ein Paar Schuhe mit "Liften" heißt dicken Sohlen, die ein paar Zoll hinzufügen.

Was Sie tun müssen,

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Höhe und sind fest entschlossen, ein paar Zoll größer zu sehen, ist dies die einfachste und sicherste Methode. Schuhe mit Aufzügen sind leicht verfügbar und sind so konzipiert, nicht den Eindruck, unregelmäßig zu geben.

Warum das funktioniert

Schuhe mit Aufzügen gleich aussehen wie normale Schuhe und haben Polsterung in ihnen. Das macht sie ideal für sneakily ein paar Zoll Höhe hinzuzufügen.

Nun, da Sie wissen, wie Höhe nach 18 Jahren zu erhöhen, sich keine Sorgen! Während Höhe ein heikles Thema sein können, können diese Tipps helfen Ihnen ein paar Zoll gewinnen und dass Egoauftrieb. Allerdings ist es wichtig, dass die Höhe zu beachten, als den Charakter einer Person ist nicht so wichtig ist, und das Aussehen ist in der Regel überschätzt.

Kennen Sie weitere Tipps für die Höhenwachstum nach 18? Fühlen Sie sich frei, mit uns zu teilen, indem Sie unten zu kommentieren.

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