10 Amazing Vorteile der Trampolin-Übungen auf Ihrem Körper

Wenn Sie dachten, dass Trampolin nur für Kinder war, waren Sie absolut falsch! Trampolin ist nicht nur eine weitere Stütze für Kinder während der Geburtstagsfeiern, sondern arbeitet als effektive Geräte, die Sie Gewicht verlieren kann helfen und Form Ihres Körpers innerhalb einer kurzen Zeit.

Wenn Sie mit den aktuellen Gewichtsverlust Übungen langweilig sind Sie getan haben, wird das Trampolin sicherlich eine Menge Spaß zu Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen. Und wenn Sie etwas zu genießen, neigen Sie dazu, um bessere Ergebnisse zu sehen. Wie jede andere Cardio-und Aerobic-Training, können Trampolin Übungen helfen Ihnen, Ihre Organe stärken und Ihre Herzfrequenz wie nie zuvor erhöhen. Wie Sie ständig in Bewegung bleiben, während auf einem Trampolin springen, werden Sie die Blutzirkulation im Körper zu verbessern, Ausdauer zu erhöhen und loszuwerden, die hartnäckige Fettschichten erhalten, die seit Jahren auf dem wachsenden wurde. Constant Springen ist auch ideal für die Beine und Oberschenkel. In Armbewegungen und Sie werden nicht nur ein wenig mehr Spaß zu Ihrem Training hinzufügen, aber auch machen es spannender. Wenn Sie Ihr Training anspruchsvoll möchten, Gewichte verwenden Knöchel zu machen! Ich kann garantieren, werden Sie früher effektive Ergebnisse sehen werden, als Sie gedacht.

Warum sollten Sie die Übung auf einem Trampolin?

Es gibt so viele Möglichkeiten zu üben, aber was ist so besonders an Trampolin-Training? Lass es uns herausfinden!

Trainieren auf einem Trampolin können Sie helfen, Gewicht zu verlieren, wie nie zuvor. Da die meisten der Zeit, die Sie Trampolin-Übungen auf die Beine benötigen, werden Sie auf jeden Fall, dass Fett in kürzester Zeit zu verbrennen. Es wird Ihren Stoffwechsel anregen und helfen Ihnen, Mahlzeiten schneller verdauen. Ausgaben nur 5 bis 10 Minuten auf dem Trampolin ist fast gleich Laufen eine Meile? Ist das nicht toll klingen? Wenn Sie nicht genug Platz für einen Lauf oder joggen zu gehen oder sogar flotten Spaziergängen, betrachten Trampoline die ultimative Ausrüstung für die Gewichtsabnahme. Sie können mehrere Bereiche des Körpers, wie die Beine, Oberschenkel und Bauch straffen, wenn Sie fleißig genug sind.

Grund Trampolin-Übungen:

Hier ist alles, was Sie wissen müssen über die Arbeit aus einem Trampolin mit:

1. Bounce Und Stretch:

Bevor Sie Ihr Training zu beginnen, ist es immer besser zu strecken. Ärzte und Experten haben immer wieder Leute geraten, vor dem Training zu dehnen, da es Sie von jeder Art von Verletzungen während der Übungen schützt. Alles, was Sie dafür tun müssen, ist sowohl in der gleichen Zeit die Arme ausstrecken, während Prellen. Sie können die Strecken ändern, wenn Sie auch mögen. Versuchen Sie, einige Overhead und andere direkt vor Ihnen zu tun. Halten Sie Ihre Füße gerade und wiederholen Sie so oft, wie es für Sie möglich ist, ohne zu ruhen.

2. Grund Stretching-Übungen:

Sie könnten auch ein paar interessante Dehnungsübungen mit Hilfe eines Trampolins versuchen. Dazu werden Sie nicht das Trampolin genau sein verwenden, aber auf jeden Fall als Stütze Sie überall zu unterstützen. Alles, was Sie tun müssen, ist auf dem Boden liegen flach mit den Beinen auf dem Trampolin bis zu erreichen. Danach können Sie Ihre Beine hoch und dann bringen sie wieder nach unten sanft auf dem Trampolin anheben. Die Strecken sind ziemlich einfach und kann auch geändert werden. Denken Sie auch daran ein paar Mal zu strecken.

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3. Das Grund Jog:

Die einfachste Übung auf dem Trampolin ist darauf zu joggen. Sie müssen dies zu beginnen, indem jeder Fuß vom Boden alternativ und joggen langsam anheben. Bringen Sie jede der gegenüberliegenden Arm nach oben, während Sie Jogging. Dies wird das Training viel effektiver machen. Nicht nur die Herzfrequenz erhöht werden, aber Sie werden auch eine große Aerobic-Training geben. Um zu beginnen, können Sie 3 Minuten joggen und eine Minute Pause machen. Haben weitere 3 Minuten Joggen, nach dem Sie mit der nächsten Übung weitergehen kann.

4. Die Grund Bounce:

Das Basic Bounce ist einfach nur wie sein Name und ist ideal für alle Anfänger. Um dies der richtige Weg zu tun, alles, was Sie tun müssen, ist auf dem Trampolin bekommen und Prellen beginnen! Wirklich, es ist so einfach! Dies wird nicht nur helfen, Kalorien zu verbrennen, sondern auch das zusätzliche Gewicht zu verlieren. Jedes Mal, wenn Sie springen, versuchen, die gleiche Höhe erreichen. Wiederholungen tun, während Prellen ist ein guter Weg, um Ihren Körper zu trainieren. Zum Beispiel, hüpfen Sie 30-mal auf dem Trampolin, nehmen Sie eine 10 Sekunden Ruhe und gehen Sie zurück für eine andere 30. Auf diese Weise können nicht nur Ihr Training genießen, sondern sich auch Zeit geben, sich zu erholen.

5. Bounce Kicks:

Sobald Sie mit dem Grund Bounce bewegen fertig sind, ist es Zeit, die Dinge auf eine andere Ebene zu nehmen! Ja, ich rede Prellen Kombination mit tretend. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihr rechtes Bein abholen und zu treten, während Sie die Beine. Alternate die Beine jedes Mal, wenn Sie in die Luft schießen. Bringen Sie es nach unten, wenn Sie landen. Diese Übung ist nicht so einfach, weil es wirklich Ihre Herzfrequenz erhöhen können, und Sie völlig erschöpfen. Aus diesem Grund ist es besser, es mit Abständen zu tun. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie Sie und auch die Wiederholungen wiederholen. Dies wird nicht nur helfen Ihnen bei der Entwicklung Stärke und Flexibilität, sondern auch eine ganze Menge Kalorien zu verbrennen.

6. Jump Off:

Die nächste Übung heißt off Sprung! Dieser ist super Spaß zu tun! Alles, was Sie tun müssen, ist auf dem Trampolin bekommen auf und springen auf und ab, so oft wie Sie wollen. Das wird eine große Wirkung auf den Körper haben und können Sie wirklich alle unerwünschten Gewicht zu verlieren schneller als Sie es sich vorgestellt haben. Sie könnten 20 Bounces, 10 Zehen berühren tun, und dann die ganze Sache zu wiederholen. Auch wenn diese Bewegungen nicht sehr natürlich zu Ihnen kommen könnte, mit ein wenig Zeit, Übung und Geduld, werden Sie auf jeden Fall besser und besser.

7. Verschiedene Twists:

Wer hat gesagt, Sie können nicht Ihre Muskeln und Ihre Bauchmuskeln arbeiten, indem sie das Trampolin? Es ist möglich, dies zu tun, indem sie einige Drehungen auf Ihre Bounces hinzufügen. Alles, was Sie zu diesem Zweck zu tun haben, ist Twist mit dem Knie berührt. Wir bewegen uns in der Regel die Hände um die Knie zu berühren, aber Sie können durch Drehen des Rumpfes, etwas anderes zu tun und das Gegenteil Ellenbogen zum Knie zu bringen, wie Sie Prellen fortsetzen. Sie könnten auch versuchen, hoch in die Luft springen und den ganzen Körper drehen. Um das Beste aus dieser Übung zu machen, empfehle ich Ihnen den Kern in Fahrt.

8. Circle Ihr Arms:

Wenn Sie jemals kleine Babys und Kinder hüpfen auf dem Trampolin beobachtet haben, dann müssen Sie haben sie mit ihren Armen gesehen springen einen Kreis wie Form zu schaffen. Dies ist eine Schlagbewegung, die sie hüpfen ein wenig höher hilft. Dies wird definitiv helfen, eine ganze Menge Kalorien innerhalb kurzer Zeit zu brennen. Alles, was Sie tun müssen, ist die Wiederholungen erhöhen. Spielen Sie herum und genießen Sie diese so viel wie möglich. Je mehr Sie genießen es, desto besser ist es für Sie und Ihren Körper.

9. Berühren Diejenigen Zehen:

Eine der besten Möglichkeiten, auf dem Trampolin zu trainieren ist die Zehen zu berühren. Wechseln hoch in die Luft, während Sie es sind. Stellen Sie sicher, dass der Sprung hoch ist. Wie Sie das tun, drücken Sie die Beine aus und verlängern sie direkt vor Ihnen. Während Sie das tun, Ihre Zehen mit den Fingerspitzen zur gleichen Zeit berühren. Sie können Seiten in den nächsten Schlag wechseln und wechseln. Halten Sie Ihre Füße gerade, wenn Sie auf dem Boden landen. Tun Sie dies so oft wie möglich und versuchen, nicht in der Mitte zu liegen kommt.

[ Lesen: Frontheben Übungen ]

10. The Jumping Jack Bounce:

Diejenigen, die ein bisschen eine Herausforderung genießen, ist die Hampelmann prallen, was für Sie arbeiten. Alles, was Sie tun müssen, ist auf diesem Trampolin erhalten und mit dem normalen springen Buchsen. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, wie schwer es den normalen Springen Buchsen verglichen wird. Beachten Sie jedoch, dass Sie während in der Mitte des Trampolins bleiben müssen. Wie Sie hüpfen auf, breitete die Arme in die Luft und kommen zurück in die erste Position. Tun Sie dies so oft wie möglich. Eine der besten Möglichkeiten, um die Hampelmann Bounce zu tun ist, 30 Mal zu springen, eine Pause zu machen und dann wiederholen. Haben insgesamt 4-5 Runden und Sie sind fertig!

Vorteile der Trampolin-Übungen:

Trampolin-Training sind voller Vorteile. Wenn Sie aus Gründen suchen, warum Sie dieses Gerät versuchen sollten, lassen Sie listen mir ein paar Übung Vorteile Trampolin.

  1. Trampolin-Übungen sind besser als andere körperliche Training wie Joggen und Aerobic. Sie haben die Fähigkeit, die unerwünschte Fett in einer sehr kurzen Zeitspanne zu verbrennen.
  2. Es stärkt die Knochen, Muskeln und Zellen. Ihr Fitness-Level verbessert und Sie fühlen sich am Ende des Trainings mit Energie versorgt.
  3. Es ist erforderlich, dass Sie nicht zu einem Fitness-Studio zu gehen und ist nicht so teuer, wie Sie es vielleicht erwarten.
  4. Es ermöglicht Ihnen, zusammen mit Ihren Kindern zu trainieren. Sagen Sie ihnen, möchten Sie etwas Spaß zu haben und ein wenig herumspielen und dann auf dem Trampolin bekommen auf und prallen weg.
  5. Es kurbelt den Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung und ermöglicht es Ihnen, ein Leben zu genießen, die gesund und fit ist.
  6. Wenn Sie jemand sind, die mit Diabetes oder Bluthochdruck leiden, sollten Sie auf dem Trampolin als Ihre ultimative Heilmittel auszuüben. Wenn Sie dies jeden Tag benutzen, werden Sie auf jeden Fall bald einige positive Änderungen zu sehen.
  7. Leute, die versuchen sollten Trampolin möchten ihre Lungenkapazität zu erhöhen oder ihre Körper in einer besseren Art und Weise ausgleichen definitiv Training.
  8. Trampolin-Training kann bei der Verringerung der Stress helfen. Dies ist, warum die meisten Ärzte und Experten vorgeschlagen, haben die Menschen in den Büros arbeiten oder nach hektischen Zeitpläne, die Trampolin-Training zu versuchen. Dies wird ihnen helfen entspannt werden und Anzeichen von Stress und Depression auf lange Sicht verringern.
  9. Ein weiterer Vorteil der Trampolin-Training ist Entgiftung. Das lymphatische System muss in dem Prozess stimuliert werden. Gesundheit wird in den Prozess und die Chancen des Alterns wird beibehalten verlangsamen.
  10. Trampolin-Training sind auch ideal für die Gelenke und Bänder zu stärken. Menschen, die mit Arthritis leiden, sollten auf jeden Fall dieses Gerät versuchen. Es kann auch bei der Prävention von Osteoporose und Knochenbrüchen helfen.

[ Lesen: Vorteile von Crab Gehübungen ]

Trampolin-Training sind voll von Nutzen für die Gesundheit. Mehrere Ärzte haben auch erwähnt, dass das Trampolin während der Arbeit aus Ihrer Gesundheit wesentlich über die Zeit zu verbessern. Fünf Minuten Trampolin kann jeden Tag Ihre Muskeln zu stärken und Ihre aerobe Kapazität zu erhöhen. Dieses Gerät kann auf jeden Fall eine Antwort auf all diejenigen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben.

Was für eine unterhaltsame Art und Weise fit zu bleiben! Also, lassen Sie Ihr inneres Kind frei zu brechen und einige Zeit auf dem Trampolin.

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