10 Wirksame Tipps und Übungen Asthma zu verhindern

Asthma ist eine entzündliche Lungenerkrankung, die aufgrund der Ansammlung von Schleim in der Lunge hervorgerufen wird, des Luftkanals verengende und Schwellung der Schleimhaut der Atemwege. Es ist vor allem durch genetische Faktoren oder Umweltfaktoren wie Stauballergie, Insekten, Kontakt mit Haustieren und einigen Lebensmitteln verursacht. Die häufigsten Symptome von Asthma sind Kurzatmigkeit, Husten, Keuchen, und Enge in der Brust. Es gibt keine genauen Tests Asthma zu diagnostizieren. Die Diagnose ist besonders schwierig bei Kindern unter sechs Jahren, wie sie sind jung und zart genug für Spirometrie. Eine kosteneffektive Test ist Spirometrie ist eine Technik, die am besten funktioniert Asthma zu diagnostizieren und zu ist

Asthma kann nicht geheilt werden, sondern können verwaltet und in einem gewissen Ausmaß durch geeignete Behandlungen verhindert werden. Familie Vererbung wirkt auch als Risikofaktor für Asthma. Wenn Sie an Asthma leiden, bleiben weg von Allergenen, Luftverschmutzung, Rauch und Rauchgewohnheiten. Die Einnahme von bestimmten Medikamenten kann die schwere Krankheit und die Häufigkeit von Asthmaanfall zu reduzieren. Aber der beste Weg, um Asthma zu verhindern und zu verwalten, ist mit Hilfe von Übungen! Viele Leute denken, dass Asthma bedeutet von allen körperlichen Anstrengungen bleiben weg. Aber das ist nicht wahr! Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie jede Übung Regime zu beginnen.

Die 10 besten Tipps und Atemübungen für Asthma:

Sobald Ihr Arzt Ihnen die voran gehen gibt, können Sie die folgenden Übungen versuchen Asthma zu verhindern:

1. Pranayama:

Pranayama Yoga ist ein Atemübung, die praktiziert Luftkapazität, Luftstrom, Effizienz der Lunge und der Ausdauer bei Patienten zu erhöhen. Pranayama ist eine hilfreiche und effektive Atemtechnik, die eine entspannte und kontrollierte Atmung aufrecht zu erhalten hilft.

2. Buteiko:

Buteyko ist eine russische Atemübung, die bei der Ausbildung der Person mit Asthma zielt darauf ab, richtig zu atmen und zu verwalten ihren Zustand durch die Mittel der Atemkontrolle. Mit Routine der Praxis kann die Person, Asthmaanfälle zu verhindern. An Akzeptanz gewinnt auf der ganzen Welt, ist diese Übung eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung von Asthma zu verwalten.

3. Papworth Methode:

In diesem Verfahren wird die Person, über die Bedeutung der Nase Atemübungen für Asthma geschult. Es bildet auch die Person darüber, wie die maximale Ausnutzung der unteren Atemwege, die Intensität eines Asthmaanfall zu reduzieren.

4. Schwimmen:

Schwimmen ist als die beste Atemübung für Asthma gilt als der ganze Körper daran beteiligt ist. Als Schwimmen auf Atemkontrolle hängt, es verbessert nur Asthma, sondern hilft auch bei der allgemeinen Gesundheit einer Person.

[ Lesen: Schwimmübungen und ihre Vorteile ]

5. Walking:

Walking ist die beste und einfachste Übung, die jeder tun kann. Zu einem gewissen Grad, Gehen hilft auch Asthma und hält den Körper und Geist frisch zu reduzieren.

6. Laufen:

Laufen oder Joggen erweist sich als eine gute Übung für diejenigen, die an Asthma leiden, zu sein, aber stellen Sie sicher, zu laufen, wenn das Wetter warm oder auf einem Laufband ist.

[ Lesen: Die 10 besten Tipps und Vorteile von Lauf ]

7. Gewicht Training:

Dies ist ein weiterer Weg, um Asthma zu verbessern und ist eine gute Technik, um Kraft aufzubauen, abnehmen und Ton Muskeln.

8. Sport:

Die Person, die an Asthma leidet, kann sich in einigen Gaming-Aktivitäten beinhalten, die kurze, unregelmäßige Perioden und lange Perioden der Aktion enthält. Volleyball, Ringen, Gymnastik, Hockey, Kaltwettersport und Baseball sind einige der Spiele.

9. Golf:

Golfen ist auch eine gute Übung für den Geist und kann die perfekte Training für diejenigen, die an Asthma leiden.

[ Lesen: Home Remedies Asthma zu heilen ]

10. Volleyball:

Dies ist ein weiteres komfortables Spiel und eine gute Wahl für Asthmatiker.

Jedoch können auch andere als die Atmung und andere Übungen, bestimmen der Symptome von Asthma zu sein, wohl bewusst, indem sie die richtigen Medikamente und Vorsorgemaßnahmen zur richtigen Zeit. Und was am wichtigsten ist, bleiben positiv. Lassen Sie niemals Asthma die Qualität Ihres Lebens zu Fall zu bringen und Bewegung genauso wie andere fit zu werden. Aber nie funktionieren, ohne dass die Empfehlungen Ihres Arztes aus. Denken Sie daran, dass Ihr Arzt kennt Ihren Körper am besten!

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