10 Spaß und einfache Übungen zu Hause zu tun

So sind Sie zu Hause stecken und Sie nicht wissen, was zu tun ist? Warum nicht versuchen, ein paar lustige und einfache Übungen aus? Diese Übungen formen Sie Ihren Körper und tun Sie nicht langweilen. Also, möchten Sie wissen, was sie sind? Wiederholen Sie diesen Beitrag lesen!

Schauen wir uns die 10 einfach und leicht Spaß Training zu Hause einen Blick:

1. Jumping Jacks:

Jumping-Jacks

Es gibt etwas, so nostalgisch springen Buchsen. Jumping Jacks oder Stern Sprünge helfen halten Sie fit und sind ein großer Spaß zu tun. Sie helfen, Ihre Balance und Ausdauer zu verbessern. Der beste Teil ist, das ist eine große Warm-up-Routine und Sie können jede Routine nach der Durchführung Springen Buchsen kann beginnen.

[ Lesen: Home Übungen für die Arme schlaff ]

2. Walking:

Gehen

Walking ist eine lustige Aktivität, die im Freien am besten genossen wird. Allerdings ist das Wetter mies neigen manchmal zu sein, und in solchen Zeiten muss man auf die Situation anzupassen. Gehen Sie nach oben und unten eine Treppe, wenn Sie eine haben. Andernfalls können Sie eine Kreisbahn nehmen und verfolgen es um das Haus. Wenn Sie nicht viel Platz zu Hause haben, denken über ein Laufband bekommen und gehen für einen Spaziergang auf sie (1).

3. Leg Lifts:

Beinheben

Leg Lifts sind hervorragend für Ihre Beinmuskeln zu bauen. Sie helfen Ihnen, Ihre Oberschenkel straffen und Ihre Kälber als auch stärken. Wenn halten gerade Ihre Beine belasten, können Sie betrachten sie leicht zu biegen.

4. Crunches:

Crunches

Crunches sind die besten Übungen für den Bau und Tonen Ihre Bauchmuskeln. Erste Schritte in die richtige Position ist nicht so wichtig, wenn Sie gerade erst anfangen. Wie lange fühlen Sie Ihre Muskeln zu dehnen, können Sie einen gewissen Nutzen aus der Übung abzuleiten.

5. Jogging On The Spot:

Jogging-On-The-Punkt

Jogging ist eine der besten Spaß-Übungen zu Hause zu tun. Sie können entweder joggen an Ort und Stelle oder Joggen auf einem Laufband, wenn Sie eine haben. Was mehr ist, können Sie sogar stimmen in Ihre Lieblingsmusik oder sehen Sie Ihre Lieblings-Sitcom, während Sie die Routine zu tun. Alles, was Sie brauchen, ist ein anständiges Paar Schuhe.

[ Lesen: Schnelle und einfache Übungen für Anfänger ]

6. Squats:

Squats

Kniebeugen sind eine der besten Übungen, die Sie durchführen können und sind sehr effektiv in den Oberschenkeln und unteren Körperstraffung. Wenn hock keine Übung ist, dass Sie auf scharf sind, können Sie auch prüfen, sitzen und stehen wiederholt die Bewegung zu imitieren. Solange Sie einige Wiederholungen tun, werden Sie aus dieser Routine (2) profitieren.

7. Licht Gewichtheben:

Leichtgewichtheben

Lassen Sie sich durch das Wort "Gewicht". Nicht verzetteln Sie müssen nicht wirklich gehen und diese aufwändig kalibriert Gewichte für diese Routine kaufen. Beginnen Sie mit einem leichten Gewicht, bevor Sie nach und nach auf schwere Sachen zu bewegen. Sie können sogar eine Dose Erbsen verwenden und nach und nach auf Milchkannen, Waschmittel-Flaschen und Wasserkrüge bewegen.

8. Schritt Übungen:

Step-Übungen

Dies ist eine der besten Übungen durchführen und ist immens Spaß. Sie können mit der Treppe zu Hause viele Routinen ausführen. Sie können auf springen und den Schritt oder sogar laufen und laufen schnell nach unten springen.

9. Tanzen:

Tanzen

Vielleicht die spannendste und leichte Übung auf dieser Liste, tanzen ist ein großer Spaß. Darüber hinaus ist es eines der besten Spaß Cardio-Training zu Hause und ist besonders gut für das Herz. Außerdem Tanzen macht glücklich und hebt die Stimmung.

[ Lesen: Cardio-Übungen Sie zu Hause tun können ]

10. Pushups:

Liegestütze

Obwohl dies nicht der interessanteste Übung für viele ist, und ist nicht so viel Spaß wie einen Stern Sprung durchführen, müssen Sie nicht alle Rambo zu gehen, und führen Sie mit einer Hand Liegestütze. Tun Sie, was für Sie arbeitet. Zum Beispiel, wenn Sie Probleme haben, tun pushups mit gestreckten Beinen, können Sie erwägen, die Knie gebeugt halten. Sie können auch Liegestütze lehnt an einer Wand (3) durchzuführen.

So, jetzt, dass Sie über diese einfache und leicht Spaß Training zu Hause wissen, sie auszuprobieren und sich in Form. Teilen Sie uns Ihre Fortschritte hier. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.

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