12 Woche P90X Workout Inspiriert von Tony Horton

Wollen Sie, dass beneidenswerte Figur mit denen abs gemeißelt? Nun, wenn Sie sagte ja und Sie sind bereit zu Ihrem Ziel zu arbeiten, dann ist dies der Post für Sie sein kann.

Hier sprechen wir über ein Workout-Programm, das Sie, dass der Strand Körper ganz schnell bekommen kann helfen. P90X Trainer Tony Horton entwickelt, um diese 90-Tage-Training in zerrissene Form zu bringen. Möchten Sie mehr darüber wissen möchten? Gehen Sie weiter und lesen!

Das Workout:

Die P90X Workout-Programm ist eine intensive und spezialisierte Trainingsprogramm vorbereitet von Tony Horton. Es wird über 90 Tage verteilt und wird Ihnen helfen, die erstaunliche Strand Körper zu bekommen.

Tony Horton P90X Trainingsplan:

Die Übungen werden hier durchgeführt aufgeführt. Üblicherweise wird die Therapie in drei Teile geteilt, mit verschiedenen Reihe von Übungen für einen anderen Satz von Wochen.

Wochen 1-3 Merkmal der Regel die folgenden Übungen:

1. Tag Routine:

  1. Plyometrics ist eine Übung Form, die hilft Verbesserung der Festigkeit und Bein Ausdauer.
  2. Brust, Rücken und Bauch-Routinen.
  3. Yoga.
  4. Schultern, Arme und Bauch-Ripper Routine
  5. Rücken, Beine und Ab Ripper Routine.
  6. Kenpo, ein Selbstverteidigungstechnik, die die Gesundheit des Herzens fördert.
  7. Dehnen oder ruhen.

[ Lesen: Beach Body Übung ]

Woche Zahlen 4, 6, 8, 10 und 13 der Regel Lighter Workouts wie Feature:

2. Tag Routine:

  1. Yoga.
  2. Kenpo.
  3. Core-Synergistics bieten Stärke, Flexibilität und Herz-Kreislauf Stärke fördern.
  4. Strecken.
  5. Kern Synergistics
  6. Dehnen oder ruhen

[ Lesen: isometrischen Übungen ]

Wochennummern 5, 7, 9, 11 und 12 Feature-Workouts wie:

3. Tag Routine:

  1. Plyometrics.
  2. Trizeps, Schultern, Bauch und Brust-Routinen.
  3. Yoga.
  4. Rücken, Bizeps und Bauch Routinen.
  5. Kenpo.
  6. Beine, Rücken und Bauch Routinen.
  7. Dehnen oder ruhen.

Benötigte Ausrüstung:

Ein Teil der Grundausstattung, die Sie benötigen zu beschaffen für dieses Regime beinhaltet:

1. Klimmzugstange:

Die Klimmzugstange ist wesentlich für die P90x-Regime, wie es die oberen und unteren Körper hilft, Ton, sowie die Schultern und den Rücken. Sie können den Kauf eines dieser Haken an Klimmzugstangen betrachten, die auf Türzargen passen werden kann. Diese Klimmzugstangen sind ergonomisch gestaltet und bieten genügend Unterstützung für den Körper.

2. Gewichte / Bands:

Je nach Vorliebe können Sie entweder Gewichte oder Bands auszuwählen. Normalerweise 10-25 Pfund Gewicht ist ideal. Sie können auch mit Widerstand Bands einfach wechseln, wie sie Sie auch ähnliche Ergebnisse erhalten helfen können.

Vorteile von P90X:

Die P90X Workout-System hat viele Vorteile. Neben unglaublich kurzen Trainingszeiten haben, die nicht Ihren Alltag beeinflussen, sind die Trainingseinheiten leichter durchzuführen und sind genauso effektiv wie regelmäßige langwieriger Sitzungen.

  1. Die Trainings-DVDs sind eine große Hilfe. Tony Horton erklärt jede Routine klar, und alles, was Sie tun müssen, ist, die Hinweise auf den beiliegenden DVDs folgen.
  2. Die P90X ist unglaublich effizient bei der Verbesserung der Muskeltonus und Unterstützung der Gewichtsabnahme. Es ist eines der effektivsten Gewichtsverlust Programme gibt.
  3. Die Übungen sind sehr unterschiedlich zueinander, und Sie werden sich nicht langweilen fühlen die gleiche dumpfe Routine überführen zu müssen und immer wieder.
  4. Das Regime ist einfach zu erlernen.
  5. Wenn Sie in die Fitness-Regime sind, wird das anspruchsvolle Programm, das Beste aus Ihnen heraus.

[ Lesen: P90x Diät ]

Nachteile von P90X:

Wie alle Fitness und Bewegung Regime hat das P90x System seine eigene Reihe von Vor-und Nachteile. Obwohl unglaublich effektiv, gibt es einige Nachteile des P90X System. Lassen Sie uns einige von ihnen untersuchen:

  1. Teuer: Nicht die DVD, aber die zugehörige Ausrüstung.
  2. Braucht Zeit: Es liefert nicht sofort Ergebnisse.
  3. Verletzungsgefahr: Die DVD bietet nicht genügend Informationen über Techniken zum Heben und Sie können sich verletzen.

Unser Fazit:

Das System ist recht einfach zu folgen und ist unglaublich effektiv. wenn Sie nicht derjenige sind jedoch, die sich auf eine Aufgabe widmen kann, dann könnten Sie wollen eine Alternative zu betrachten. Dieses Training ist so konzipiert, Sie schlanker, fitter und stärker zu machen.

Sagen Sie uns, was Sie von Tony Horton P90X Workout-Programm. Teile deine Erfahrungen hier. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.

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