Wie funktioniert Gehen helfen, Gewicht zu verlieren?

Moderate körperliche Aktivität ist ein Muss für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Walking ist eine der einfachsten und wirtschaftlichsten Möglichkeiten, dies zu tun. Es ist kein Wunder also, dass es eines der am meisten bevorzugten Formen von Übungen unter den Menschen aller Altersgruppen ist. Es ist zwingend notwendig für jede Form der Übung, die gewählt, um zu abnehmen durchgeführt auf einer regelmäßigen Basis. Es ist aus diesem Grund, dass die Ärzte und Ernährungswissenschaftler sehr Gehtraining empfehlen, da es nicht nur eine ganzjährige Aktivität sein kann, kann aber auch problemlos in den Alltag passen. Ein paar andere Gründe für seine steigenden Popularität sind unten erwähnt.

Walking für Weight Loss

1. verbrennt Kalorien:

Walking ist gut für diejenigen, die mit der Idee der Ausarbeitung gerade erst von sind. Eine Stunde zu Fuß jeden Tag zusammen mit einer gesunden Ernährung ist ein gutes Werkzeug, um die zusätzlichen Fettpölsterchen zu reduzieren. Die Anzahl der verbrannten Kalorien ist direkt proportional zu der Geschwindigkeit verwendet, und die zurückgelegte Strecke während des Gehens. Dies sorgt für Gewichtsverlust unter den Anfänger eine sehr populäre Idee zu Fuß!

2. Reduziert das Risiko von Krankheiten:

Gehen erhöht die Blutzirkulation im Körper, die wiederum alle Herzen im Zusammenhang mit Krankheiten in Schach hält. Fuß erhöht regelmäßig auch die Knochendichte und reduziert das Risiko von Osteoporose und anderen Knochen verwandten Erkrankungen. Es wird auch gesagt, um signifikant das Risiko der Entwicklung von Diabetes, Darmkrebs und Brustkrebs reduzieren.

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3. regt den Körper:

Gehen regt die Blutzirkulation im Körper und gleichzeitig steigert alle Stoffwechselaktivitäten. Ein flotter Spaziergang hebt die Stimmung, die Energieniveaus Vergünstigungen und reguliert den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu.

4. Best und einfach Training:

Walking ist eine der einfachsten und wirtschaftlichsten Möglichkeiten, körperlich aktiv zu bleiben. Dies kann fast überall und jederzeit durchgeführt werden. Obwohl im Freien zu Fuß sehr erfrischend sein kann, kann es auch im Inneren des Hauses auf einem Laufband durchgeführt werden.

5. Stress Buster:

Walking ist auf eine Verringerung der Stresspegel direkt verknüpft. Seine Vorteile kann mit denen von Aerobic-Übungen gleichgesetzt werden, die die Nerven zu beruhigen helfen. Während des Gehens, schüttet der Körper Endorphine, die wiederum Entspannung stimuliert.

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6. Stärkt die Muskeln:

Gehen hält die Knochen, Muskeln und Gelenke gesund. Regelmäßiges Gehen stärkt die Muskeln der Beine vor allem die Oberschenkel und Quadrizeps.

Tipps beim Gehen zu berücksichtigen:

•  Es ist immer besser, früh am Morgen zu arbeiten, so dass der Körper ausreichend mit Energie versorgt und die Zirkulation von Blut erhöht ist. Darüber hinaus ist ein Spaziergang in den Morgen ist auch günstig für den Körper Vitamin D von den ersten Strahlen der Sonne zu absorbieren.

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•  Ein flotter Spaziergang ist das, was notwendig ist, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn das Ziel ein paar Pfunde zu verlieren ist. Je schneller Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
•  Gehen Sie nicht nach einer Mahlzeit. Obwohl einige sagen, dass unmittelbar nach einer Mahlzeit zu Fuß Verdauung verbessern könnte, ist es eine falsche Vorstellung, wie Gehen oder beim Sport nach einer Mahlzeit den Fluss der Verdauungssäfte beeinflusst dadurch den Abbau von Nahrung zu behindern.
•  den Körper mit viel Wasser Betankungs während forsch ist zu Fuß so nicht ratsam, da tun könnte die Atemwege schädigen. Hydrat Ihren Körper mit Flüssigkeiten, bevor Sie auf einem Spaziergang oder 5min nach Abschluss des Trainings beginnen. Trinken natürliche Energie Säfte wie Rote-Bete-Saft vor Gehen kann die Stoffwechselprozesse revitalisieren dadurch dem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie ein Anfänger sind, wählen Sie eine Tempo des Gehens, die Sie mit den meisten vertraut sind und es halten für eine halbe Stunde zunächst und fahren Sie dann das Tempo und die Zeit zu erhöhen, sobald Ihr Körper bis es sich erwärmt. Denken Sie daran, dass die meisten der Vorteile, die Sie aus zu Fuß in Bezug auf Gewichtsverlust würde verloren ableiten würde, wenn das Aktivitätsniveau nicht gehalten wird. So ist es Zeit in Anspruch nehmen Sie Ihre Wanderschuhe und gehen Sie Ihren Weg zu einem fitter Leben.