Wie Konzentration Curls zu tun?

Sie suchen die perfekte Bizeps Übung, die Ihre Muskeln straff und stark zu bleiben helfen? Wenn ja, müssen Sie die vorteilhaften und Herzfrequenz erhebend Konzentration Locken versuchen. Nein, dies ist nicht die einfachste Übung Bizeps, aber wenn Sie lernen, wie man es richtig zu machen, eine große Anzahl von Vorteilen kommen Sie Ihren Weg.

Weitere Informationen zu dieser Übung, fahren Sie mit Ihrem Lese wissen.

Guide To Konzentration Curls:

  1. Setzen Sie sich gerade auf einer flachen Bank. Ihre Beine verteilt werden sollte. Achten Sie darauf, beide Knie gebogen sind. Ihre Füße sollten auf dem Boden sein. Ergreifen Sie eine Hantel und bringen sie an die Front.
  1. Jetzt Ihren rechten Arm benutzen, um die Hantel holen. Bringen Sie die Rückseite des Oberarms auf Ihrem inneren Oberschenkel. Vorsichtig drehen Sie Ihre Oberschenkel in einer Weise, dass es nach vorne und weg von der Oberschenkelbereich gesetzt wird.
  1. Sobald Sie damit fertig sind, machen uns auf die Gewichte. Atmen Sie in. Wie Sie den Bizeps Vertrag, sanft ausatmen. Tun Sie dies, bis Ihr Bizeps haben die Schulterhöhe erreicht.
  1. bringen Sie nun die Hanteln wieder in die Ausgangsposition.
  1. Haben so viele Wiederholungen wie möglich.
  1. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Arm.

[ Lesen: Wie Schulter zucken Übung zu tun? ]

Variationen:

Diese Übung kann auf verschiedene Arten erfolgen. Sie könnten stehen mit Ihren Oberkörper nach vorne gelehnt. Bringen Sie Ihren Arm vor Ihnen. Sie brauchen nicht jede Art von Beinstütze während Sie diese Übung, und daher haben Sie etwas mehr Mühe zu geben, um sicher zu stellen, dass der Oberarm nicht in irgendeiner Weise bewegt. Dies jedoch ist eine ziemliche Herausforderung Version im Vergleich zu der oben gezeigt. Es wird einige Zeit dauern, aber man kann auf jeden Fall mit Konsistenz zu verbessern.

Versuchen Sie dieses Video!

Wenn Sie noch nicht verstanden haben, wie diese Übung zu perfektionieren, nehmen Sie ein paar Tipps aus dem Video unten. Hier finden Sie eine detaillierte Schritt für Schritt Verfahren auf sehen, wie Konzentration Locken, den richtigen Weg zu tun. Female Bodybuilding war noch nie so hoch gewesen.

Warum sind Bicep / Konzentration Curls wichtig?

  1. Stellen Sie sich Ihre Lieblings-Hollywood-Berühmtheit! Sie haben nicht fabelhafte Arme? Sie haben immer nur so aussehen wie sie, vor allem, wenn es Zeit zu tragen ärmel im Sommer wollte. Das Geheimnis um ihre getönten und starke Oberarme ist die Konzentration Locken. Es ist eine ausgezeichnete Übung für den Aufbau von schlanken Arm Muskel. Nach einer beliebten Website, geben Bizeps Übungen Ihre Arme Definition, Stärke und ein getöntes Aussehen.
  1. Bizeps-Curls Ihren Körper zu stärken. Wenn Sie diese Übung auf einer regelmäßigen Basis tun, werden Sie in der Lage sein, die täglichen Aufgaben in einer besseren Art und Weise zu handhaben. Es wird auf jeden Fall Sie eine stärkere Person zu machen. Mit Konzentration Locken, lernen Sie, wie schwerere Gewichte zu heben.
  1. Das Beste an Konzentration Locken ist, dass es Ihre Fitness verbessert. Nicht nur das, es funktioniert beide Unterarme, Schultern, Rückenmuskulatur und Schultern. Obwohl Konzentration Locken als isolierte Übung zu sehen sind, sind sie auch Muskelstabilisatoren. Also, wenn Sie die Übung noch nicht versucht haben, tun Sie dies sofort!

[ Lesen: Wie Supine Twist und ihre Vorteile zu tun ]

Wichtiger Tipp:

Wenn Sie nicht bizeps Konzentration Locken vor getan haben, bitte einen Punkt, um zu einem Experten zu sprechen! Wenn Sie nicht ein sehr fit Person sind, ist es ratsam, dass Sie von dieser Übung fern zu halten, bis Sie stark genug sind. Auch, wenn Sie das Fitness-Studio sehr regelmäßig treffen, führen dies unter der Aufsicht von Ihrem Trainer. Auf diese Weise werden Sie nie irgendwelche Verletzungen oder Schäden auftreten.

Haben Sie schon einmal Konzentration Locken versucht? Haben Sie diese Übung genießen? Teile deine Erfahrungen bei uns im Kommentarfeld unten.

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