How To Do The Holzfäller Workout

Suche nach intelligenten Möglichkeiten, um fit zu bekommen? Bored zu versuchen, die gleichen Routinen in der Turnhalle? Dann sollten Sie die Holzfäller Training versuchen. Es wurde speziell für all jene Menschen, die das Fitness-Studio oder verbringen Stunden auf Übung keine Zeit haben, zu treffen. Es ist einfach, effektiv Fett Strahlen und super Spaß zu tun. Und rate was? Sie können eine ganze Menge Gewicht in den Prozess Schuppen!

Sie fragen sich, wie Sie das Holzfäller Training durchführen würde? Dann lehnen Sie sich zurück und lesen Sie weiter!

Wie mit der Ausübung auszukommen?

Hier ist eine Schritt für Schritt auf, wie Holz hacken Übung zu tun. Um wieder mit dem Training Holzfäller, erhalten Sie einen Medizinball benötigen. Stellen Sie sicher, dass es nicht zu groß ist. Ein Basketball tun würde, auch in diesem Fall!

  1. Stehen Sie gerade und halten die Füße auseinander. Ihre Knie sollten leicht gebogen werden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken ist nicht biegen, und die Füße sind nicht viel zu voneinander.
  2. atmen jetzt rein und raus. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln im Inneren der Wirbelsäule zurück. Jetzt den Ball nehmen und nehmen Sie es auf der linken Seite nach unten. Beugen Sie die Knie zu. Man stelle sich vor Sie hacken etwas Holz. Das würde helfen, besser die Übung.
  3. Halten Sie Ihren Fokus auf dem Rumpf und seine Drehung.
  4. bringen Sie nun den Ball bis an die erste Position zurück.
  5. Dies würde eine Wiederholung abzuschließen.
  6. Weiter dies so oft tun, wie Sie möchten. Schalten Sie zu Seiten.
  7. Wenn Sie ein Anfänger sind, tun um zwei Sätze von 15 Wiederholungen je. Beide Seiten sollten gezählt werden.
  8. Dies würde das Holz hacken Übung vervollständigen.

[ Lesen: Routinen Brust und Rücken Workout ]

Ist Holzfäller Workout genug für Weight Loss?

Nun ist die Frage, ob Sie das ganze Gewicht von nur tun, die Holzfäller Training verlieren! Nein, wirst du nicht. Es ist wichtig, ein paar andere Übungen zusammen mit, dies zu tun. Der Punkt ist, Ihren Körper Schweiß zu machen und die Kalorien zu verbrennen. Auch wenn Holzfäller viel brennen kann, ist es sicherlich nicht genug. In diesem Sinne, es gibt ein paar andere Workouts Sie mit Holzfäller versuchen können!

Workout One:

  1. Spot-Jogging für eine Minute.
  2. 30 Springen-Buchsen.
  3. 20 Kniebeugen.
  4. 2 Sätze Holzfäller Training
  5. 10 Sterne-Sprünge
  6. 5 burpees.

Workout Two:

  1. 20 Springen Buchsen
  2. 20 Stapel hockt
  3. 10 drei Viertel Push-ups
  4. 1 Satz Holzfäller Training
  5. 30 Crunches
  6. Eine Minute Butt Kicks

Workout Drei:

  1. 1 Satz Holzfäller Training
  2. 20 Fahrrad knirscht
  3. 20 Springen Buchsen
  4. Eine Minute Seilspringen

Dehnen Sie für ein paar Minuten und Sie sind fertig! Denken Sie daran, eine Wasserpause von etwa einer Minute dauern zwischen diesen Workouts. Es ist wichtig, zu atmen, wenn Sie trainieren. Auch trinken Wasser halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie nicht in der Lage sein, lange zu trainieren! Wenn Sie also in ganz stark zu bleiben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie eine Flasche Wasser halten direkt neben Ihnen.

Vorteile:

Die Holzfäller Training ist voll von erstaunlichen Vorteile! Im Folgenden sind einige von ihnen!

  1. Macht Ihre abs fest und dicht.
  2. Hilft Ihnen Gewicht um den oberen Abschnitt des Körpers zu vergießen.
  3. Macht Sie körperlich stark.
  4. Hilft bei der Resistenzentwicklung.
  5. Fügt eine Herausforderung für Ihr Training!

[ Lesen: Medizinball-Übungen und ihre Vorteile ]

Fitness ist eine der Säulen für optimale Lebens, und auch Sie wissen es! Also mit dem Holzfäller Training beginnen und sehen Sie sich fit und robust! Haben Sie schon einmal vor Holzfäller Training versucht? Wie hast du das gefunden? Teile deine Erfahrungen bei uns in den Kommentaren unten!

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