Schwimmen ist das Beste Cardio Workout überhaupt?

Die meisten Fitness-Experten sind sich einig, dass das Schwimmen eine der besten Möglichkeiten, in dem Sie die Pfunde unerwünschte Kalorien und Schuppen brennen können. Und dass in kurzer Zeit! Es ist besser, als in die Turnhalle gehen, vor allem, weil Fitnessstudio-Mitgliedschaften sind in der Regel oft teuer sein und beschäftigt und verschwitzt jeden Tag bekommen ist nicht etwas, das Sie genießen könnten. Der Aufenthalt in kühlen Wasser des Schwimmbades scheint auf jeden Fall viel spannender. Schwimmen ist eine solche Übung, die nicht nur die Hitze im Sommer schlagen helfen, sondern arbeitet auch effektiv Sie einen durchtrainierten Körper zu bieten.

Schwimmen Das Beste Cardio Workout Ever!

Schwimmen ist die beste Cardio-Training aller Zeiten? Schwimmen ist auf jeden Fall eine Menge Spaß, aber ich garantiere Ihnen, dass es nicht so einfach! Da es eine Menge Kalorien verbrennt, können Sie erwarten, dass Ihr Körper in kürzester Zeit zu ändern. Es wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und den Stoffwechsel enorm steigern. Allerdings würde ich vorschlagen, dass Sie einige Intervall-Training versuchen, da sie immer wirksam sind. Sie helfen Ihnen, Ihren Körper schieben und Sie schwimmen mit der Zeit besser.

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Versuchen Sie, die Schwimmen Herausforderung:

Eine gute und intensive Schwimmen Herausforderung können Sie insgesamt 270 Kalorien auf 300 Kalorien in nur 20 Minuten zu verbrennen. Beginnen Sie mit Freestyle und weiterhin für zwei Minuten. Danach versuchen Rückenschwimmen für weitere 4 Minuten. Kickboard kommt als nächstes. Dies sollte auch für 4 Minuten dauern. Folgen Sie dieser mit Freestyle für 2 Minuten. Sobald Sie fertig sind, wiederholen Sie es. Stellen Sie sicher, jede Bewegung schnell ist. Sie wollen nicht zu langsam zu sein. Das wird Ihnen nicht brennen genug Kalorien helfen. Haben Sie Ihre Lieblingsbewegung für 4 Minuten, nach denen Sie für eine Minute sprinten kann. Schließlich können Sie abkühlen. Dies sollte nicht mehr als 60 Sekunden dauern.

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Core-Training:

Core Training ist für alle diejenigen, die schon seit geraumer Zeit Schwimmen haben. Dieser wird Ihnen helfen, für einen längeren Zeitraum fit und gesund zu bleiben. Um zu beginnen, müssen Sie sich mit einer Rolle beginnen. Besorgen Sie sich einen Wasserball, legen sich auf den Rücken und halten den Ball direkt vor sich. Jetzt können Sie überschlagen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften und Schultern. Ihr Ziel sollte insgesamt 10 Rollen werden abgeschlossen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, dies zu tun, können Sie auch von der Seite Rock zu Seite. Danach begeben Sie sich mit den Händen an den tiefen Gewässern und Scull. Halten Sie Ihre Beine nach unten. Nehmen Sie das rechte Bein ab und bringen es bis auf Hüfthöhe. Halten Sie für ein paar Sekunden. Führen Sie eine Seitfallzieher, Seite wechseln, und halten Sie erneut für 10 Sekunden. Wenn Sie fertig sind 10 von ihnen, können Sie für ein paar Sekunden Ruhe. Das wird auf jeden Fall Ihr Training herauszufordern.

Haben Sie immer ein Warm-up:

Bevor Sie mit jeder Art von Schwimmen Cardio-Übungen beginnen, müssen Sie ein Warm-up zu tun. Dies wird Ihre Muskeln zu dehnen und jede Art von Verletzungen zu vermeiden beim Schwimmen. Spot-Jogging für eine Minute von einigen Springen Buchsen gefolgt wird sicherlich eine große Hilfe sein. Sie könnten auch ein paar Dehnübungen vor dem Tauchen in den Pool tun.

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Genieß es:

Das Beste, was über Schwimmen ist, dass jeder kann es tun und ihren Lebensstil drastisch im Laufe der Zeit verbessern. Egal welche Altersgruppe gehören Sie zu, Schwimmen ist eine solche Übung, die Sie, um fit zu bleiben tun können. Sie müssen nicht einmal mehr ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie dies ein Teil Ihres Lebens zu machen! Was ich über Schwimmen lieben, ist, dass es kaum fühlt sich an wie Arbeit aus! Sie haben so viel Spaß im Wasser. Die Kalorienverbrennung scheint wie ein nachträglicher Einfall! Also, wenn Sie nicht mögen und sich langweilen mit regelmäßigen Fitnessstudio Ausflüge, versuchen Sie stattdessen schwimmen. Es gibt keine Möglichkeit, wie ein Fisch schwimmen langweilig werden! Sind Sie der Ansicht als Cardio-Training Schwimmen? Mögen Sie es mehr als im Fitness-Studio trainieren? Teilen Sie Ihre Ansichten mit uns in den Kommentaren unten!