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Top 5-Augen-Übungen für Myopie

Brillen sind jetzt überall-randlos, geeky, trendy Schlanken - Sie nennen es, können Sie es sehen! Aber Brille sind kein modisches Accessoire. Sie sind eine Notwendigkeit und die meisten Menschen, sie sind Opfer der am weitesten verbreiteten Fehlsichtigkeit tragen - Kurzsichtigkeit. Nennen Sie es, in der Nähe von Weitsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit, da es mehr populär genannt wird, ist diese Vision Störung in diesen Tagen recht verbreitet.

Mit diesen Augenübungen unten erwähnt, können Sie die Augenmuskeln stimulieren und zu stärken, während die Augenmuskeln Tonen. Vor den Übungen führen, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie hilfreich diese Übungen für Kurzsichtigkeit sein kann.

Wie funktioniert Augenübungen Hilfe Myopie?

Myopie wird verursacht, aus verschiedenen Gründen. Wenn Kurzsichtigkeit aufgrund von fehlerhaften Genen erblich oder verursacht wird, dann werden diese Übungen weniger wirksam sein. Wenn jedoch der Grund, visuelle Müdigkeit ist, dann kann man eine signifikante Verbesserung zu erwarten.

Hier ist, wie diese Kurzsichtigkeit Augenübungen von Vorteil sein kann für diejenigen, die Kurzsichtigkeit haben:

  1. Stimuliert und verbessert die Funktion der Augen
  2. Hilft bei der Verbesserung Ihrer Fokusebenen
  3. Erleichtert die Ermüdung der Augenmuskeln
  4. Erleichtert erlebte Belastung durch die Augen
  5. Senkt Lichtempfindlichkeit

Top 5-Augen-Übungen für Myopie:

Werfen Sie einen Blick auf die fünf besten Augenübungen können Sie versuchen, kurzsichtig Probleme zu lindern.

1. Eye Gazing Fixed:

kontinuierlich, ohne zu blinken auf ein Objekt Anstarren, hilft, den Fokus und die Koordinierung der Vision zu verbessern.

  1. Legen Sie eine kleine Objekt auf einem Tisch, der auf Augenhöhe ist.
  2. Setzen Sie sich bequem zurück zu errichten, und die Hände ruhen auf den Oberschenkeln.
  3. Entspannen Sie sich und beginnen auf it- Refrain Fokussierung von Anstrengung und runzelte die Stirn.
  4. In dem Moment, Sie jede Belastung erfahren, schauen weg.
  5. Stellen Sie sicher, dass Ihr Hals und Kopf sind gerade während der anstarrt Prozess gehalten.
  6. Beginnen Sie mit einer Rückwärtszählung von 200 beginnen.
  7. Jedes Mal, wenn Sie abgelenkt, Re-Start von Anfang an. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie eine Zählung von 200 vervollständigen - 0.

Während der Anfangsphase ist es sehr schwer, den Blick auf einen einzigen Punkt fixiert zu halten. Über einen Zeitraum von Zeit, werden Sie sich daran gewöhnen und Sie werden sich besser konzentrieren können.

 [ Lesen: Sunken Eyes - Ursachen und Abhilfen ]

2. Palming:

Dies wird helfen, die Augen Muskeln vollständig in entspannen, so dass sie Wärme. Sie können jeder jetzt für Kurzsichtigkeit dieses Auge Übung tun und dann Ihre müden Augen zu verjüngen.

  1. Sitz gerade. Hals, Kopf und Rücken in einer geraden Linie.
  2. Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihre Hände bequem ruhen.
  3. Atmen Sie tief durch und lassen Sie Ihren Körper zu entspannen.
  4. Nun reiben Sie Ihre Handflächen so stark wie möglich Wärme zu erzeugen. Stellen Sie sicher, dass sie nur warm sind und nicht drehen heiß.
  5. Legen Sie die warmen Handflächen auf die geschlossenen Lider und lassen Sie die Wärme verteilt auf die Augen.
  6. Legen Sie sie auf den Deckel, bis die gesamte Wärme verloren geht.
  7. Wiederholen Sie den Vorgang 5 bis 10 mal, dreimal am Tag.

Die Wärme von den Palmen an den Augenlidern übertragen auslösen die Zirkulation von Blut, entspannend und Ihre Augenmuskeln stimuliert.

3. Augen Dehnt

Dehnen Sie Ihre Augenmuskeln, die Monotonie seiner Funktionen zu brechen und zu vereiteln off Spannung.

  1. Setzen Sie sich aufrecht auf dem Boden oder einem Stuhl in einer Position, in der Sie sich am wohlsten fühlen.
  2. Halten Sie Ihren Rücken aufrecht.
  3. Starten Sie die Augen zu bewegen - nach oben und unten zuerst.
  4. Tun Sie dies für das Zehnfache.
  5. Nun starten Sie die Augen nach oben und unten bewegen.
  6. Bewegen Sie die Augen von links nach rechts.
  7. Bewegen Sie die Augen von rechts nach links.
  8. Drehen Sie die Augen, im Uhrzeigersinn.
  9. Drehen Sie Ihre Augen, gegen den Uhrzeigersinn.
  10. Schließen Sie die Augen und entspannen.

Achten Sie darauf, nur die Augen bewegen und nicht den Hals. Wiederholen Sie jede Bewegung 10-mal, entspannen Sie Ihre Augen, indem sie es für eine Sekunde zu schließen, und fahren Sie mit der nächsten Bewegung.

  [ Lesen: Augenübungen für die Aufbewahrung Ihrer Augen gesund ]

4. Blinzeln:

Wir halten zu blinken unwissentlich. Studien sagen, dass Sie etwa 20-mal in einer Minute blinken. In diesem Auge Übung für Kurzsichtigkeit, müssen Sie das gleiche zu tun, aber in einer Art und Weise bewusst.

  1. Setzen Sie sich in Ihren bequemsten Position, die Augen offen.
  2. Blink, so schnell wie möglich, etwa 15-mal.
  3. Schließen Sie die Augen und entspannen. Achten Sie darauf, nehmen Sie tiefe Inhalationen und Ausdünstungen während des Prozesses.
  4. Wiederholen Sie das Blinken.
  5. Do 10 solcher Wiederholungen.

Sie können dreimal pro Tag diese Übung, 10 Wiederholungen jedes Mal.

5. Raum Scanning:

Das ist ganz ähnlich wie bei stationären anstarrt. Der einzige Unterschied besteht darin, dass der Blick ständig von einem Objekt zum nächsten bewegt, sobald jedes Detail in einem Objekt ist klar.

  1. Setzen Sie sich bequem zurück zu errichten, und die Hände ruhen auf den Oberschenkeln.
  2. Entspannen Sie sich und starten Sie auf ein Objekt direkt über den room- Refrain Fokussierung von Anstrengung und runzelte die Stirn. Halten Sie Ihren Hals und Kopf ruhig während des anstarrt Prozess.
  3. In dem Moment, Sie Stamm erleben, brechen den Blick.
  4. Jedes Mal, wenn Sie abgelenkt, Re-Start. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie mit jedem Detail des Objekts vertraut sind.
  5. Gehen Sie nun auf das nächste Objekt auf.
  6. Halten Sie dies zu einer Zeit, für 5 Objekte zu tun.

Dieses Auge Übung Kurzsichtigkeit braucht intensive Ebenen Geduld zu reduzieren. Darüber hinaus stellen Sie sicher, nicht hetzen durch. Dadurch wird helfen, die Ausrichtung und Koordinierung Ebenen zu verbessern.

Wir arbeiten alle aus unseren Körper fit und gesund zu halten. Wie bei anderen Teilen des Körpers, die Augen sollten auch eine Chance gegeben werden, sich zu bewegen und halten fit und fabelhaft. Brille sind in Mode, aber wenn Sie Ihre Augen betörenden ohne sie aussehen kann, warum halten sie versteckt?

Zusammen mit diesen Augenübungen für Kurzsichtigkeit, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung zu ändern. Fügen Sie Lasten von grünen, grünen Gemüse sowie andere Früchte und Gemüse mit Eisen gepackt und Vitamin A. Haben verpassten wir alle Augenübungen für Kurzsichtigkeit heraus? Wenn ja, mit uns teilen.

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