Top 10 Schwimmübungen und ihre Vorteile
Schwimmen ist eine exemplarische Aerobic-Übungen, die bewiesen ist, gut zu sein für einen flexiblen und durchtrainierten Körper zu halten. Es ist ideal für das Nerven- und Kreislaufsystem und deren Auswirkungen aufgrund der Cardio-Training ausübt verhindert, dass der Körper von Krankheiten des Nerven oder Kreislaufsystem. Sie haben vielleicht gehört, dass Schwimmen eine gute Übung ist, kann aber nicht von den tatsächlichen Schwimmen Übung Vorteile bewusst sein. Hier ist, was Sie über Schwimmübungen wissen müssen.
Top 10 Schwimmübungen
1. Freestyle:
Mit dem Staff Sgt. Desiree N. Palacios [Public domain], via Wikimedia Commons
Der Schwimmer ist unabhängig in jedem Stil zu schwimmen und zu den häufigsten und am schnellsten ist das Kraulen. Anfänger, die in Wasser unangenehm sind, werden oft empfohlen, diese Technik durchzuführen, wie es einfach zu praktizieren ist. Mit mäßiger bis hoher Intensität brennt es um 500-700 Kalorien.2. Rückenschwimmen:
Australian Paralympic Committee [CC-BY-SA-3.0 oder CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons
Dies ist der einzige Schwimmstil, die einen anderen Start hat. Hier ist die Atmung einfach und es funktioniert auf Arme, Schultern, Beine, Po und Bauch, 500 Kalorien in einer Stunde verbrennen.3. Brust:
Australian Paralympic Committee [CC-BY-SA-3.0 oder CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons
Hier ist der Schwimmer ist auf seiner Brust und schwimmt ohne seinen Koffer zu bewegen. Es verbrennt etwa 720 Kalorien diesen Hub für eine Stunde mit. Es funktioniert auf den Schultern, Beine, Oberschenkel, Trizeps und Innenseiten der Oberschenkel und macht den Brustmuskel stark.[ Lesen: Schwimmen für Weight Loss ]
4. Butterfly:
Von Manfred Werner / Tsui (Eigene Arbeit) [GFDL oder CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons
Hier ist der Schwimmer auf der Brust, wo beide Arme gleichzeitig bewegen, mit dem Schmetterling Kick. Es erhöht die Flexibilität, Funktionen an Armen, Rückenmuskeln, Trizeps, Bauch und Brust. Es ist der härteste Schlag, die umfangreiche Energie benötigt, die etwa 800 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen hilft.5. Dog Paddle:
Von Adrian Pingstone at en.wikipedia [Public domain], via Wikimedia Commons
Es ist eine sehr einfache Art, wo der Schwimmer auf der Brust liegt, Kopf nach oben und paddeln seine Hände und Beine in einer alternativen Weise zu imitieren, wie Hunde schwimmen. Dieser Stil ist nicht in Wettbewerben eingesetzt, aber der einzige Vorteil ist, den Körper in Wasser zu kochen unten.6. sidestroke:
Mit dem Original-hochgeladen wurde von 73 Chris (bei Übertragen von ebraminio) (Original auf en.wikipedia hochgeladen) [Public domain], via Wikimedia Commons
Der Schwimmer liegt auf einer ihrer Seiten mit ihren Armen und Beinen sind in asymmetrischen positionierter Bewegung. Es ist eine sehr nützliche Technik für Zwecke lebensrettend und kann auch zur Abdeckung große Entfernungen mit minimaler Anstrengung verwendet werden. Kein Stress auf die Schultern, Knie und den unteren Rücken ist gesetzt und kann als Beruhigungsmittel verwendet werden.[ Lesen: Schützen Sie Haar beim Schwimmen des ]
7. Optimieren:
Es ist in der Unterwasser-Schwimmen verwendet, die zu Beginn jeder Rasse vor jeder Art von Schlaganfall geht. Es ist in der Regel um die Geschwindigkeit zu wandern getan, wie sie den Widerstand senkt durch den Körper mit Delphin Kicks Straffung. Es erfordert Strecken der Arme und Beine.
8. Flutter Stoss-Schütze:
Durch fxqf (original) [GFDL oder CC-BY-SA-3.0-2.5-2.0-1.0], via Wikimedia Commons
Es ist eine einfache Schwimmen Übung als breastroke und Delphin Kick, aber das kostet viel Mühe und Zeit produktiv zu tun. Es bewirkt die Muskelkontraktion des Oberschenkels und arbeitet an den Oberschenkel, Waden, Gesäß und verschiedene Muskeln in den Füßen.[ Lesen: Tipps für Schwimmer ]
9. Trudgen Crawl:
Bildquelle
Im Gegensatz zu Kraulen ist Seitfallzieher anstelle von Flatterschlag verwendet. Es ist weniger ermüdend für Streckenschwimmen als die Kraulen, arbeitet an der Rückenmuskulatur, die gerade und sowie an den Waden werden sollten, die sie stärker macht.
10. Unterwasser-Schwimmen:
Durch Reg Mckenna aus dem Vereinigten Königreich (Flickr) [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons
Schwimmen unter Wasser kann in irgendeiner Weise durchgeführt werden, vor allem Hübe trudgen. Aber die entscheidende Sache hält den Atem unter Wasser, das Volumen zu erhöhen und sprießen Lunge hilft und verbessert das Gleichgewicht des Nervensystems.[ Lesen: Swim Wear ]
Vorausgesetzt, Sie haben alle die Schläge lernen und intelligent drehen Übung in Schwimmen, werden Sie viel mehr Nutzen für die Gesundheit zu ernten. Wir würden gerne Ihre Gedanken zu lesen, die Sie durch Kommentare teilen können.