Top 10 Kräftige Übungen um Kalorien zu verbrennen schnell

Kräftige Übungen sind extreme Workouts, die Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen und am Ende Sie atemlos verlassen. Wie der Begriff schon sagt, sind diese Übungen sehr anstrengend und erfordert viel Ausdauer und körperliche Anstrengung. Obwohl diese können durchaus eine Aufgabe scheinen zu erreichen, vor allem für diejenigen, die in der Ausübung nicht wirklich sind, der auch diese kräftigen Übungen in Ihren Alltag in der Gewohnheit bekommen kann sehr nützlich sein, da sie mehr Kalorien verbrennen helfen als normale Übungen, und sind eine gute Möglichkeit, um fit und in Form zu bleiben.

10 besten Kräftige Übungen

1. Laufen und Joggen:

Neben viel Kalorien zu verbrennen hilft, läuft Ihr Herz-Kreislauf Kapazität sowie die Erhöhung der Ausdauer Ebene der Muskeln aufzubauen. Laufen und Joggen sind die beiden Formen eines kräftigen Aerobic-Übungen, die Energie produzieren, durch Glukose oder Fett in Ihrem Körper mit Sauerstoff zu kombinieren.

2. Bergaufgehen: 

Wenn Ihr Ziel ist es, die Beine zu formen und diese Wadenmuskeln straffen, müssen Sie einige Strenge Ihre Routine-Übung hinzuzufügen. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Beine in Form zu ist zu Fuß. Während des Gehens in sich auf einer regelmäßigen Oberfläche eine gute Übung ist, gibt bergauf zu Fuß mehr Vorteile und arbeitet mehr an der Wade und Oberschenkel-Muskulatur, so dass sie nach oben und geben Sie stärker und fitter Beine Tonen.

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3. Radfahren:

Diese Form der Übung kann von Menschen jeden Alters und in jeder Umgebung oder Umgebung genossen werden. Der beste Teil über diese Übung ist, dass Sie es in der frischen Außenluft zu tun wählen können, in Ihrem regelmäßigen Fitness-Studio oder auch in den Komfort von zu Hause aus. Radfahren übt wenig Druck auf die Gelenke, sondern kräftigt Ihre Gliedmaßen, Muskeln und Rücken.

4. Plyometric Übung:

Auch bekannt als Sprungtraining, Muskeltraining Übung beinhaltet entspannend und die Muskeln in schneller Folge Vertrags, dass Sie Ihre Muskelkraft zu erhöhen helfen. Diese Übung ist auch eine gute Möglichkeit, um das Funktionieren des Nervensystems zu verbessern.

5. Kampfkunst:

cc (BY ND) flickr Foto geteilt durch Rick Tews NinjaGym ™ ...

Kampfkunst nicht nur eine Form der Übung ist, es ist eine Form von Lebensstil, die Ihnen mehr Vorteile als nur die körperliche Fitness gibt. Üben Kampfkunst schärft ein Gefühl von Disziplin und Demut in Ihrem Leben abgesehen von Herz-Kreislauf Verbesserung der Gesundheit und Straffung der Muskeln auf. Und die Tatsache nicht zu vergessen, dass es eine große Selbstverteidigungsmechanismus als auch.

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6. Zumba:

Zumba, das moderne Fitness-Regime, die eine schnelle Tanz auf die Musik bezieht, ist wahrscheinlich die am meisten Spaß Übung in der letzten Zeit zu tun. Dies ist vor allem für diejenigen, die nicht daran interessiert sind, die Turnhalle zu schlagen und suchen in Form zu bleiben, während sie noch in irgendeiner Art des Trainings immer beteiligt. Üben zumba verbrennt viele Kalorien und strafft Ihren Körper, ohne dass Sie zu müde fühlen.

7. Sport:

Durch Sasho Trajkovski [CC-BY-SA-2.0], via Wikimedia Commons

Sportarten, die Sie beinhalten eine Menge, wie Tennis zu laufen, Basketball, Hockey, Fußball usw. sind für Ausdauer aufzubauen. Solche Sport auch dazu beitragen, Gleichgewicht und Koordination Ihres Körpers erhöhen. Eine Stunde, diese Spiele zu spielen, können Sie brennen bis zu 700 Kalorien helfen.

8. Schwimmen schnell:

Schwimmen ist die einzige Form der Übung, die ein Ganzkörpertraining beinhaltet. Wenn Sie schnell schwimmen, arbeitet Ihr Herz schneller als die normale Energie zu erzeugen. Dies wiederum verbessert die Herz-Kreislauf-System. Schwimmen beinhaltet Bewegung von allen wichtigen Teilen des Körpers, von Nackenmuskeln zu den Waffen, von dem Gesäß, bis Ihre Beine und Füße.

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9. Skipping oder Treppensteigen:

Diese beiden Übungen geben Ihnen eine bessere Gesundheit und Fitness in einem sehr kurzen Zeitraum. Skipping oder klettern die Treppe nach oben wird weniger Stress auf die Knie oder Füße als Joggen oder Laufen setzen. Diese helfen, die untere Körperhälfte Kraft aufzubauen, erhöhen die Ausdauer und verbessern als auch die Knochenfestigkeit.

10. Schwere Gartenarbeit:

David R. Yeo [GFDL oder CC-BY-3.0], via Wikimedia Commons

Schwere Garten würde im Idealfall mehr Arbeit als bloße Vergießen einzubeziehen. Diese Form der Übung, die am ehesten zu einem Teil Ihres täglichen Zeitplan sein, kann dazu beitragen, fast 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Gartenarbeit ist eine klassische Form des Trainings, weil es macht Sie gehen durch drei Arten von körperlicher Anstrengung: Kraft, Ausdauer und Erweiterbarkeit.