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Was ist Dynamic Tension Übung und was sind die Vorteile?

Haben Sie einen durchtrainierten Körper haben wollen, ohne schlagen der Turnhalle? Möchten Sie die Muskeln ohne Gewichte oder Maschinen zu bekommen? Nun, dynamische Spannungsübungen können Sie geben nur das!

Möchten Sie mehr über diese Übung Methode kennen zu lernen? Weiter lesen!

Nuancen von Dynamic Tension Übung:

Dynamische Spannung Übung basiert auf dem Konzept, dass Körpermuskulatur ohne Verwendung von Geräten oder Maschinen bearbeitet werden können. Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingswiderstand, machen die Muskeln in dieser Methode Spannung Einsatz von Körperkraft zu schaffen. Sie können daran denken wie ein Muskel Contracting und Loslassen langsam eine Reihe von Bewegungen. Sie können überall solche Übungen zu praktizieren, buchstäblich.

Der Ursprung des Dynamic Tension Übung:

Charles Atlas ist mit der Einführung der dynamischen Spannung Übungsmethode (1) gutgeschrieben. Er verwandelt Berichten zufolge von einem schwachen Teenager zu einem muskulösen Körper Builder mit dieser Methode. Das Konzept kam ihm, als er räuberischen Säugetieren beobachtet in Spitzen Ausdauer zu bleiben und Stärke zurück ohne Ausrüstung. Seine Firma vertreibt noch das Fitness-Programm und fördert es auf der ganzen Welt. Er spielte eine entscheidende Rolle, die diese Technik populär zu machen. Abgesehen von Atlas, anderen berühmten Persönlichkeiten, die an diese Methode angeschlossen wurde umfassen Spät Kung-Fu-Legende Bruce Lee und Sprinter Alan Wells.

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Was sind die Vorteile von Dynamic Tension Übung?


Nachfolgend sind die wichtigsten Vorteile der dynamischen Spannung Workout-Routine:

Der offensichtlichste Vorteil der dynamischen Spannung Übung ist seine Einfachheit und Flexibilität. Sie müssen gehen nicht zu jedem Fitnessstudio oder Fitness-Center, diese Methode zu versuchen. Es ist nicht mit einem geräumigen Zimmer haben entweder erforderlich. Es ist auch ideal für Anfänger, die nicht über eine schwere Muskel Figur wollen.

Ein weiterer bemerkenswerter Vorteil der dynamischen Spannung Bewegung gegenüber anderen Trainingsverfahren ist, dass es die Verletzungsgefahr minimiert, (2). Während Gewichtheben und ballistische Ausbildung, Chancen immer verletzt kann nicht ausgeschlossen werden. Sie müssen keine schnellen oder zufällige Bewegung machen, die Muskeln oder Gewebe in der dynamischen Spannung Übung belasten können.

Sie können ganz einfach dynamische Spannung Übung mit anderen Formen der Übung mischen. Es macht Sinn, an den Tagen zu dieser Methode greifen Sie zu Hause bleiben müssen, wollen aber zu erarbeiten. Mit anderen Worten, es kann Ihre bestehenden Fitness-Regime zu ergänzen.

Wenn Sie dynamische Spannung Übung durchführen, fast alle Teile und Muskeln des Körpers, die Vorteile zu bekommen. Die Trainingsmethoden Zielkörperteile wie die Kalb, Bauch, Trizeps, Schultern, Bizeps usw.

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Dinge im Auge zu behalten, wenn Dynamic Tension Übung durchführen:

Um die besten Ergebnisse aus dieser Art der Übung zu bekommen, müssen Sie ein paar Aspekte im Auge zu behalten.

  1. Haben Wiederholungen der Übungen und erhöhen Wiederholungen wie Sie ein Experte im Prozess geworden.
  2. Die Geschwindigkeit der Durchführung der Übung ist auch wichtig. Idealerweise sollten Sie konzentrieren sich auf Vertrags und Muskeln in einer kontrollierten und glatten Art und Weise zu lösen.
  3. Sie können diese Übung versuchen, für eine halbe Stunde oder 45 Minuten im Durchschnitt für die besten Ergebnisse.
  4. Es ist nicht zwingend in dieser Übung auf einer täglichen Basis zu engagieren. Thrice oder 4 Tage in der Woche würde gut genug sein. Es ist wichtig, dass Sie die Muskeln etwas Zeit geben, sich zu erholen.
  5. Idealerweise sollten Sie zuerst auf den größeren Körper Muskeln arbeiten und dann zu den kleineren gehen.

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Dynamische Spannung, wenn auch nicht so beliebt bei vielen, beginnt nun immense Popularität wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile zu gewinnen, die er anbietet. Sie werden überrascht sein, dass so langweilig wie dies in Worte klingen mag, sobald Sie anfangen, werden Sie bald ein Maß an Perfektion erreichen. Sie können alle Ihre halbe Stunde pro Tag ausarbeitet Körper Muskeln durch diese Übungen leicht verbringen.

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