5 Effektive Bauchtanz-Übungen ausprobieren Heute

Wenn ich Ihnen sagen, dass kann man 'schwitzen sexy und feminin ", würden Sie wahrscheinlich geben Sie mir die' are-you-verrückt? 'Look. Aber glauben Sie mir Damen, Sie würden das auf jeden Fall tun. Und wenn alles so sexy und feminin Schwitzen führt zu großen Kalorienverbrennung und einer sexier und weiblichen Körper? Man fühlt sich wie ein Jackpot, nicht wahr? Bauchtanz gibt Ihnen genau das!

Bauchtanz ist ein Naher Osten Tanzform, die bewegt sich wie Shimmys beinhaltet, Hüfte Drehungen, Rollen, Tropfen, schwenkt usw. Die Tanzform ist verführerisch und feiert den weiblichen Körper und Geist. Bekannt geworden durch Prominente wie Shakira, ist Bauchtanz man nun die Lieblings-Workout Entscheidungen von Frauen auf der ganzen Welt.

Top 5-Bauchtanz-Übungen:

Hier sind die Top-5-Bauchtanz-Übungen, die Sie ausprobieren können:

1. Hip-Kreise:

Eine der einfacheren bewegt sich in der Tanzform, Hip Kreise sich warm laufen der gesamte Kernbereich. Hip Kreise sind große Taille-whittlers und sind wirksam in diese Muffin Tops zu töten. Die wichtigsten Zielgebiete sind obliques und Ihr Gesäß.

  1. Stand mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie Ihre Arme frei.
  2. Starten Sie Ihre Hüften im Kreis bewegen, von rechts nach links zum Zentrum nach rechts zum Zentrum.
  3. Arbeiten diese obliques durch Ihre Beweglichkeit zu erhöhen.
  4. Haben die alternative Seite.
  5. Bewegen Sie die Arme, wie Sie wollen. Nehmen Sie die Bewegungen und genießen Sie es.
  6. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und die Intensität nach dem Rhythmus.

2. Rib Slide:

Hier ist eine andere Anfänger bewegen. Es braucht mehr Übung und Konzentration. Es ist funktioniert effektiv für die Bauchmuskeln.

  1. Stand mit dem Rücken gerade und die Hände auf den Hüften. Halten Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander.
  2. Jetzt konzentrieren sich auf Ihre Rippen auf der rechten Seite bewegt, dann auf der linken Seite durch die Mitte gehen zu bewegen.
  3. Versuchen Sie, und halten Sie Ihre Hüfte stationär während der gesamten Bewegung.

[ Lesen: Yoga Tanztherapie ]

3. Hip Drop-Steps:

Es ist ein Zwischenschritt, aber umso mehr Spaß zu tun. Er kann mit Ihrem Körper mit Blick auf die Vorderseite und auch mit seitlich erfolgen.

  1. Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und Rücken gerade, Arme an den Seiten.
  2. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt.
  3. Heben Sie Ihre linke Hüfte leicht nach oben und dann langsam sinken.
  4. Halten Sie lange den Lichtbogen.
  5. Sie können mit der anderen Seite das gleiche tun.
  6. Ein Weg, um die Hüfte Tropfen zu tun ist, drei lange Tropfen zu tun, und dann tun 3-4 kurze schnelle Tropfen und halten sie abwechselnd.
  7. Der Trick hinter jedem Tropfen Schritt in Bauchtanz ist zum ersten Lift, der leicht und fallen dann trennen.

[ Lesen: Tanz für Weight Loss ]

4. Horizontale Abbildung Eights:

Diese Bauchtanz abs Workout ist ein großer Schritt für die unteren Bauchmuskeln und die Beute.

  1. Stand mit den Füßen hüftbreit auseinander und Arme frei an den Seiten.
  2. Bewegen Sie die rechte Hüfte nach vorne und einen Kreis mit ihm fegen, es zurück und dann in die Mitte nehmen.
  3. Dies wird uns auf Ihre linke Hüfte nehmen.
  4. Haben die gleiche Bewegung mit ihm, zurück zur Mitte.
  5. Weiter diese horizontalen Achter machen nach dem Rhythmus.
  6. Bewegen Sie Ihre Arme wie graziös Schlangen an den Seiten glitten.

[ Lesen: Tanz Übungen und ihre Vorteile ]

5. Camel Undulations:

Dieser Schritt zielt auf den gesamten Oberkörper. Undulations machen im Grunde Wellen mit Ihrem Körper.

  1.  Die Füße stehen hüftbreit auseinander und die Arme zu den Seiten.
  2. Jetzt ist Ihre Brust nach vorn bewegen, während Ihre Schultern nach hinten ziehen.
  3. Dann stecken Sie Ihre Bauchmuskeln und des Beckens in, während die Schultern nach vorne ziehen.
  4. Tun Sie es in einer Strömung und Wellen machen.

Vorteile von Bauchtanz:

Hier ist eine Liste aller erstaunliche Vorteile einschließlich Bauchtanz Fitness-Training in Ihrer Routine.

  1. Bauchtanz ist eine aerobe Aktivität. So gibt es Ihrem Körper ein Ganzkörper Cardio-Training. Dies führt zu einer größeren Kalorienverbrauch.
  2. Es ist ein Gewicht mit Übung. So hilft es bei der Stärkung und Muskelaufbau Ihre Muskeln.
  3. Die Tanzform besteht aus komplizierten Bewegungen. Dies, zusammen mit dem Gewicht tragenden Aspekt der Tanzform kombiniert, arbeitet an verschiedenen kleinen Muskeln im Körper, die sonst durch herkömmliche Verstärkung bewegt ausgelassen werden. Die anmutige Hüfte fällt, Brötchen und Arm fließt die Arbeit an allen wichtigen Muskelgruppen in der oberen als auch unteren Körperhälfte.
  4. Da Bauchtanz bewegt die Hüften und Po einbeziehen zu bewegen, während der Rumpf noch zu halten, es stärkt die Stabilisatoren im Kern.
  5. Bauchtanz ist eine Low-Impact-Aktivität und daher ist es unwahrscheinlich, Verletzungen oder Schäden an den Gelenken zu bewirken.
  6. Es ist sehr effektiv in Gewichtsverlust.
  7. Bauchtanz ist bekannt, in beruhigenden Post prämenstruellen Syndroms zu helfen.
  8. Es ist auch im Rahmen der pränatalen Versorgung nützlich.
  9. Es ist eine lustige Aktivität und hilft bei der Reduzierung von Stress und Spannung.

In vergangenen Zeiten, verwendet Frauen zusammen zu bekommen und Bauchtanz für einander tun. Es war ein Weg, um mit ihren weiblichen Geist zu kommunizieren und ihre Schwestern zu stärken. So erhalten Sie einen schönen Bauchtänzerin Kostüm, eine Bauchtanz-Klasse verbinden und Ihre innere Banjaran kennen zu lernen. Später können Sie eine kleine Show für Ihren Mann zu tun, und ihm Helen und Katrinas shimmies mit Ihrem eigenen bewegt und dass sexy Körper, die Sie mit der Tanzform gewonnen zu vergessen!

Und vergessen Sie nicht, um einen Kommentar zu hinterlassen.

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