Top 10 Stretching-Übungen Ihre Höhe zu erhöhen
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Gebremstes Wachstum ist eines der wichtigsten Probleme, die Jugendliche in diesem Alter beeinflussen. Dank einem Mangel an richtigen Ernährung und regelmäßige Bewegung, zusammen mit schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken, hat Verkümmerung heute sehr verbreitet unter den Jugendlichen geworden. Einer der Gründe für die Unfähigkeit des Körpers zu wachsen ist die geringe Funktionieren der Hypophyse. Die Hypophyse ist eine der wichtigsten Drüsen im Körper. Es sondert Hormone wie das Human Growth Hormone (HGH). Die Hypophyse wird negativ durch regelmäßiges Rauchen und Trinkwasser- betroffen und unter sondert das Hormon Wachstum die meiste Zeit. Dies wiederum stoppt das Wachstum des Körpers und führt zu einer verkümmerten Höhe. Nicht in der Lage als auch zu Ihrer vollsten wirkt sich auf andere Körperfunktionen zu wachsen. Zum Glück, ein paar Veränderungen im Lebensstil und einige spezifische Übungen können diesen Zustand rückgängig machen.
Es gibt einige Übungen, die in Dehnung der Muskeln des Körpers helfen und das Wachstum zu fördern. Sie müssen getan werden täglich und häufig um deutliche Zunahme der Höhe zu dokumentieren. Dieser Artikel listet die Top-10-Höhe zunehmende Übungen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Die meisten der Übungen hier aufgeführten sind Pilates-Übungen und wird das Wachstum in Höhe auslösen.
Um Stretching-Übungen erhöhen Höhe
1. Dehnt
Stretching hilft den Muskeln des Körpers und einer der beliebtesten Übungen zu verlängern Höhe zu erhöhen. Stretching übt Druck auf den wachsenden Punkte des Körpers, die der Körper höher zu wachsen können. Diese Übungen können so häufig durchgeführt werden, wie erforderlich, aber eine deutliche Erhöhung der Höhe zu haben, empfiehlt es sich, das für mindestens fünfzehn Minuten pro Tag durchgeführt wird, zweimal täglich oder sogar öfter.
2. Schwimmen:
Schwimmen nutzt alle Muskeln im Körper und stellt sie mit einem kompletten Training. Er zieht an den Sehnen der Waden, Oberschenkel, Oberarm und den Bauch. Dies wurde bekannt, um effektiv Höhenzunahme. Darüber hinaus schwimmen auch Töne, die Muskeln im Körper und macht Sie fitter und schneller. Die Brustschwimmen, im Schwimmen, ist für die Höhenerhöhung empfohlen, da es die Bein- und Armmuskeln verwendet, die der Körper schneller wachsen helfen. Diese Übung Stretching Höhe zu erhöhen kann jedem in jeder Altersgruppe empfohlen werden.
[Lesen:Lebensmittel und Ernährung für die Erhöhung Höhe]
3. Kobra-Position:
Das ist ein Yoga Asana die hilft, einen Zug auf die Muskeln schaffen und streckt den Körper der Länge nach. Um diese Übung zu tun, müssen Sie eine Yoga-Matte. Lie hingestreckt auf der Yoga-Matte. Die Brust und Bauch sollte auf dem Boden sein. Streck deine Arme und legen Sie sie auf Ihrer Seite neben Ihrem Kopf. Versuchen Sie dann, auf die Hände zu erheben. Setzen Sie den Druck gleichmäßig auf beide Hände. Dann versuchen Sie, den Körper zu dehnen, so viel wie Sie können und die Pose halten. Dies kann in 2-Minuten-Intervallen wiederholt werden.
4. Basketball:
Basketball ist eine der Sportarten, die alle Muskeln und hilft bei der das Wachstum ausübt. Es integriert Springen, die durch die Erhöhung der Muskelspannung in das Muskelwachstum hilft. Es hilft auch, Fokus und die Blutversorgung zu den verschiedenen Teilen des Körpers zu erhöhen.
5. Vertikale Biegung:
Um diese Übung, stehen auf dem Boden mit den Beinen leicht auseinander gesetzt. Dann versuchen Sie, Ihre Zehen zu beugen und zu berühren. Während dies zu tun, versuchen Sie nicht, die Knie zu beugen. Diese Übung hilft, die Wirbelsäule und hilft wiederum in das Wachstum zu biegen.
[Lesen:Höhe Growth Übung Videos]
6. Leg Stoss-Schütze:
Dies ist eigentlich eine Bewegung von Tae Kwon Do. Dies ist eine defensive Bewegung, sondern hilft Erhöhung Höhe. Dazu stehen auf dem Boden mit den Füßen leicht auseinander gesetzt. Dann Ihre Energie Ballen, kick out ohne Ihre Oberschenkel zu bewegen.
7. Vertikal hängend:
Dies ist die einfachste Bewegung und die häufigste. Hängen von einer Stange hilft, die Wirbelsäule erstrecken und verursacht Höhengewinn. Dies hilft auch, die Armmuskeln zu straffen.
8. Skipping:
Skipping hilft bei der Höhenzunahme, wie sie Springen beinhaltet. Ein Springseil ist alles, was Sie für diese Übung benötigen.
[Lesen:Höhe zunehmende Tipps für Jugendliche]
9. Inversions:
Um diese Übung, hängen kopfüber von der "Inversion Tisch" Fitnessgeräte. Dies stärkt den Oberkörper.
10. Standing Vertical Stretch:
Um diese Übung, stehen auf den Zehen mit Füßen gelegt auseinander und heben Sie Ihren Körper auf sie. Dies hilft bei der auch die Wadenmuskeln Tonen.
Diese Dehnungsübungen für die Höhe steigt, wenn regelmäßig durchgeführt, wird Ihre Höhe schrittweise zu erhöhen. Zusammen mit einer richtigen Ernährung und gute Ernährung, werden diese Übungen auch Ihre Immunität steigern und das Wachstum des Körpers zu erleichtern.