3 einfache Bio-Diät-Pläne gesund zu bleiben

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Bio-Lebensmittel große positive Veränderungen in Ihrer Gesundheit zu machen. Warum sollten sie dann nicht in der täglichen Ernährung? Viele Studien haben die Vorteile der organischen Diät bewährt. Es reduziert die Aufnahme von schädlichen Herbiziden, Düngemitteln und gentechnisch veränderten Materialien (GMS). Auch organische Diät erspart Ihnen giftigen Pestiziden über konventionell bewirtschafteten Lebensmittel gestreut.

Zusammen mit ihren hohen Nährstoffgehalt, Bio-Lebensmittel sind jetzt leicht zu erschwinglichen Kosten. So brauchen Sie nicht zu betonen, oder Ihr Bankkonto zu knacken Ihre Familie Diät-Plan organisch zu planen!

Bio-Diät-Plan:

Vom Einkauf zum Menü Planung, benötigen Sie eine komplette Anleitung als Anfänger, für eine alle organischen Ernährung. Hier bieten wir Ihnen die tägliche BLD (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) Bio-Diät-Plan für das Helfen Sie aus:

1. Gesunde Bio-Diät-Plan für Frühstück:

Beginnen Sie Ihren Tag in einer gesunden Art und Weise mit einem appetitlichen Frühstück. Nun, Sie müssen nicht schwierig sein, dies zu tun. Nur konvertieren aus nicht organisch in Bio-Getreide, Brot, Kuchen, Obst, Milch und Gemüse. Bio-Frühstück werden Sie für den ganzen Tag zu Hause oder im Büro energisch zu bleiben.

  • Sie können einige Bio-Eier kaufen und Omelett mit gegrillten Tomaten und Pilzen.
  • Oat Quadrate mit frischen Früchten, Honig, und Bio-Beeren.
  • Frische Beeren mit Bio-Pfannkuchen und Muffins serviert mit Nussbutter.
  • Hot Getreide serviert mit Bio-Trockenfrüchte.
  • Bio-Smoothies mit Bio-Joghurt, Mandelmilch, Sojamilch oder Tofu zubereitet. Sie können auch diese Smoothies mit hausgemachtem Müsli dienen.
  • Bio-Französisch Toast mit Bio-Sauce.

[ Lesen: Grüne Diät mit 10 gesunde Lebensmittel ]

2. Fuller Bio-Diät-Plan für das Mittagessen:

Fügen Sie vollere organische Diät Ihr Mittagessen für einen erregten Tag voraus. Das Menü Ihres Mittag Fest sollte eine reiche Dosis von Proteinen, Vitaminen und Mineralien enthalten. In viele Meeresfrüchte, frische Salate und Linsen in Ihrem Mittagessen.

  • Bio-Fisch vom Grill mit Zitronensaft und Butter serviert mit frischen Bio-Gemüse, Feta oder Käse. Sie können Vegetarier Zuchtfische für diese kaufen.
  • Bio-Ei-Sandwich.
  • Marinierte Bio-Gemüse.
  • Guacamole wickeln mit frischen Bio-Früchten.
  • Gemüse gefüllte Fladenbrote mit Linsensalat.
  • Vollkorn-Nudeln mit viel Gemüse.
  • Bio-Huhn gekocht in Kokosmilch, Pfeffer und mit sehr gut zubereitet Bio-Reis oder Vollkornbrot serviert Bohnen.

[ Lesen: 7-Tage-Saft-Diät Detox-Plan ]

3. Energie Verpackt Bio-Diät-Plan für Abendessen:

Am Ende des Tages, teilen sich ein herzhaftes Gespräch auf dem Tisch mit allen gesunde Bio-Lebensmittel. Ein perfektes Familienessen ist der beste Weg, als eine Familie zu vereinen und die Vorteile einer gesunden Ernährung mit Ihren Kindern teilen. Verwenden Sie bestrahlten Kräuter, Gewürze und Bio-Gemüse in Hülle und Fülle für das Abendessen.

  • Kochen Sie organische mageres Rindfleisch mit getränkten Bohnen, Bio-Tomaten, und Bio-Gewürze. Sie können auch in Ihrem Kühlschrank für einige Zeit speichern.
  • Lentil Chili mit grünem Salat.
  • Bio-Lasagne Nudeln mit viel Bio-Gemüse und Mozzarella-Käse.
  • Cremige Blumenkohlsuppe mit grünen Bio-Salat.
  • Bio-Huhn gekocht mit gebratenen Kartoffeln, Wurst, Bio-Paprika, Zwiebel, Kräuter und Tomaten. Servieren Sie es mit Bio-Quinoa oder gut vorbereitet Bio-Reis.
  • Schwarze Bohnen mit Bio-Reis und frisches Obst.
  • Wilde Silberlachs mit gekochten Bohnen und gebratenen Gemüse nach Ihrem Geschmack.
  • Selbst gemachte Käsepizza mit Bio-Gemüse, Paprika und Kräutern.
  • Bio-Tacos mit hausgemachten Guacamole.

Nun, das sind einige Bio-Lebensmittel-Optionen für 3 Hauptmahlzeiten des Tages. Jetzt für Ihre in-zwischen Snack kaute Auch hier sind einige interessante Bio-Snacks.

Bio-Lebensmittel für gesunde Snacking:

  • Bio-Früchte oder Fruchtsalate mit Bio-Nussbutter.
  • Eine Schüssel mit Bio-Saatgut, Trockenfrüchte und Nüsse.
  • Kokosraspeln mit organischen Joghurt.
  • Bio-Früchte mit Käse und Reiskuchen.
  • Grüne Bio-Salat.

[ Lesen: Detox Diät-Pläne ]

So, hier ist Ihre gesunde Bio-Diät-Plan. Folgen Sie es religiös und innovativ sein Ihre eigenen Rezepte, um es hinzuzufügen. Und Sie sind bereit, viele katastrophale Krankheiten in Schach zu halten!

Vergessen Sie nicht, Ihre Bio-Diät-Rezepte mit uns in den Kommentaren zu teilen.

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