5 einfache Regeln zu verlieren Gewicht mit der Leptin-Diät

Hormone spielen eine wichtige Rolle unseren Körper fit und richtig funktionieren zu halten. Jede Art von hormonellen Ungleichgewicht kann einen direkten Einfluss auf unser Körpergewicht haben. Das Ungleichgewicht kann uns an Gewicht zunehmen oder ungesunden Gewichtsverlust führen. Daher brauchen wir eine Diät zu halten, die eine einwandfreie Funktion zu halten alle unsere Hormone hilft.

Die Leptin-Diät Weight Loss:

zu lösen Nahrungcravings, Müdigkeit, Körpergewichtsprobleme und Probleme mit der Schilddrüse Die Leptin-Diät wird erklärt, wie die Macht der Hormone zu entfesseln. das Fett Hormon Leptin Mastering ist der wichtigste Faktor bei der Verhinderung von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen.

Die Leptin-Diät hilft uns, durch Regulierung der Menge an Leptin in unserem Körper fit zu bleiben. Leptin ist im Wesentlichen ein Hormon, das von unseren Fettzellen und Gewebe freigesetzt, die Signale an das Gehirn sendet. Das Hormon wirkt als ein Bote an unser Gehirn zu sagen, wie viel Fett in unserem Körper haben. Wenn wir genügend Leptin in unserem Körper haben, dann kann das Gehirn den Stoffwechsel regulieren, um uns das überschüssige Fett zu verbrennen. Also, wenn die Leptin Hormone richtig funktionieren, wir brauchen nicht viel Aufwand, um über Fett zu verlieren.

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Die meisten Menschen heute essen zwanghaft und ignorieren die Signale, die von dem Leptin an unser Gehirn geschickt. Dies ist, was Fettleibigkeit verursacht. Wenn wir eine Kontrolle über unser Essen halten nach den Signalen, die von Leptin geschickt, haben wir bessere Chancen, sich fit zu halten. Aus diesem Grund ist die Leptin-Diät 5 einfachen Regeln folgt unseren Körper auf die von den Leptin-Hormone gesendeten Signale hören zu helfen.

1. Halten Essen Nach dem Abendessen:

Abendessen und Frühstück sind zwei Mahlzeiten, die sehr wichtig für die Leptin-Diät sind. Der Spalt zwischen dem Abendessen und Frühstück sollte immer 12 Stunden. Dies liegt daran, wenn wir schlafen oder ruhen, unser Stoffwechsel verlangsamt. Daher sollten wir unseren Körper mit überschüssigem Fett nicht belasten zu verarbeiten, wenn der Stoffwechsel langsam ist. Die 12-Stunden-Lücke gibt unser Körper genug Zeit, um die Nahrung zu verarbeiten, die wir für das Abendessen nehmen.

Alle Lebensmittel genommen nach dem Abendessen fügt direkt auf die Fettreserven. Aus diesem Grund ist streng die Ernährung die Aufnahme von Lebensmitteln nach dem Abendessen verbietet, egal wie hungrig Sie fühlen können.

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2. Halten Sie sich an drei Mahlzeiten:

Die Forschung zeigt, dass unser Körper braucht drei Mahlzeiten richtig zu funktionieren. Dies liegt daran, wenn wir nehmen drei Mahlzeiten unser Körper mehr als nur Nährstoffe. Unsere Körper akkumulieren Triglycerid, die die Passage von Leptin an unser Gehirn verstopft. Um die Leptin seine Arbeit zu tun, müssen wir der Triglyceride in unserem Körper loszuwerden.

Wenn wir eine Gewohnheit Naschen haben, hält der Triglycerid-Spiegel wieder aufgefüllt zu werden. Mit dem Festhalten an nur drei Mahlzeiten, verwenden wir die gespeicherten Triglyceride auf. Daher kann die Leptin leicht unser Gehirn erreichen und seine Arbeit zu tun.

3. Essen Sie langsam und weniger essen:

Während Ihre Mahlzeit, denken Sie daran, dass es 20 Minuten die Leptin das Gehirn zu erreichen dauert. Ihr Gehirn nicht verstehen, wenn Ihr Magen voll ist, bis die Leptin sagt. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeit, mit denen in einem Tempo zu haben, die Leptin in Ihrem Körper halten kann. Zusammen langsam mit dem Essen, ist es wichtig, nicht zu essen zu halten, bis Sie das Gefühl voll. Essen, bis Ihr Magen fühlt sich fit zu platzen ist die schlechteste Idee. Immer essen gerade genug, um Ihren Körper funktionsfähig zu halten.

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4. Beginnen Sie mit Protein:

Wie viele andere Diäten, betont die Leptin-Diät Gewichtsverlust Herausforderung auch auf die Bedeutung des Frühstücks. Was Sie für das Frühstück ist sehr wichtig für Ihren Körper. Wenn Sie einen hohen Protein-Mahlzeit nach einem 12-stündigen Pause haben, dann können Sie Ihren Stoffwechsel um 30% steigen. Wenn Sie also auf der Leptin-Diät gehen zu planen, dann müssen Sie Ihren Tag mit einem proteinreiche Mahlzeit zu beginnen.

5. Schneiden Sie die Kohlenhydrate:

Kohlenhydrate sind drastisch senken werden, wenn Sie auf einem Leptin-Diät gehen wollen. carb reiche Nahrung essen kann Kraftstoff Ihren Körper und Ihre Triglyceride stoppen verbraucht zu werden. So bleibt Ihre gespeicherte Fett gespeichert. Wenn Sie nicht klappt, dann wird die carb reiche Mahlzeit zu Ihrem reservierten Fett hinzuzufügen. Dies ist warum- es wird immer Menschen auf einer Leptin-Diät empfohlen, Kohlenhydrate für die Dauer der Diät zu bleiben weg.

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Befolgen Sie diese einfachen gesunden Praktiken von Leptin Gewichtsverlust Ernährung, ein gesundes Leben zu gewährleisten.