Anti Entzündliche Diet - 5 gesunde Lebensmittel enthalten in der Ernährung

Die Entzündung ist ein körperlicher Zustand, wo Teile des Körpers anschwellen. Dies kann vorübergehend sein, aufgrund einiger Erkrankungen, Nebenwirkungen von Medikamenten, körperlicher oder psychischer Belastung oder kann für einige Zeit wegen einer Aktivität oder Lebensmittel ausgelöst werden. Sobald die Tendenz der Entzündung entwickelt, ist es notwendig, dass die einzelnen Dinge zu markieren, die sie verursachen und solche Reaktionen zu verhindern.

Neben vielen anderen Medikamenten Methoden und Übungen, richtige Ernährung ist wichtig, jede weiteren Fall der Entzündung zu verhindern. Die Tatsache ist, kann viele Lebensmittel auch negativ reagieren. Deshalb, auch wenn Sie sicher sind, zu essen, um die Reaktionen der Nahrung im Körper wachsam sein. Denken Sie daran, Faktoren zu beachten, wie, ob es macht Sie mehr Energie fühlen, das Essen ist nahrhaft oder nicht, wird es den Magen füllen, und was am wichtigsten ist, ist seine Wirkung auf die bestehende Entzündung im Fall, dass Sie alle vorhandenen Probleme.

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Obwohl nicht alle, hier sind ein paar entzündungshemmende Ernährung Lebensmittel so aufgeführt, dass Sie Essen genießen können und gesund bleiben. Neben diesen, sollten regelmäßige Ernährungsgewohnheiten, Getränke und Nüsse Aufnahme überwacht werden, um Entzündungen zu reduzieren und zu verhindern.

Lebensmittel für Anti Entzündliche Diet

1. Bio-Gemüse:

Die meisten von uns wahrnehmen, dass alle Gemüse gut für die Gesundheit sind. Für Menschen mit der besonderen Zustand der Entzündung, ist dies nicht der Fall ist. Es gibt Gemüse, die Reaktionen im Körper verursachen könnten und eine Ursache der Entzündung Angriffe sein, daher sollten diese vermieden werden.

Nur wenige entzündungshemmende Bio-Gemüse, obwohl dies keine erschöpfende Liste, sind Spargel, Rüben, Brokkoli, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Gurken, grüne Bohnen, Kohl, Pilze, Zwiebeln, Erbsen, Radieschen, Spinat, Rosenkohl, Süßkartoffel, Kurkuma etc. Auch mit diesen, sollte man mit einem offenen Auge essen zu seinen Nebenwirkungen wenn überhaupt zu beobachten.

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2. Früchte:

Die Früchte sind ausgezeichnete Antioxidantien in Betracht gezogen, die das System zu löschen und zu verhindern, Blockaden in den Venen, die in der Regel eine Entzündung hervorrufen. Es gibt verschiedene Früchte, deren sehr hohen Fasergehalt der Stuhlgang glatt zu halten und auch den Körper aus verschiedenen langfristigen Problemen zu schützen.

Bio-Früchte sind Apfel, Aprikose, Avocado, Brombeere, Heidelbeere, Kirsche, Honigtau Melone, Limette, Papaya, Birne, Pflaume, Himbeeren und Wassermelonen. Der beste Teil mit Früchten ist, dass in guten Mengen genommen, wenn sie in Salaten gegessen oder zwischen den Mahlzeiten als gesunde Füllstoffe enthalten sein können.

3. Für Nicht-Vegetarier Liebhaber:

Nicht jede Art von Fleisch Produkt ist gut für die Gesundheit. Viele haben einen sehr hohen Nährwert, aber wenn sie nicht richtig gekocht kann mehr schaden als nützen. Daher ist es nicht nur wichtig, die richtige Fleisch zu essen, sondern auch zu kochen richtig, den maximalen Nutzen daraus zu gewinnen.

Lebensmittel wie Huhn, Eier, Forelle, Lachs und andere Kaltwasserfische können gegessen werden, wenn sie in weniger Gewürze und Öl gekocht werden.

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4. Körner:

Körner sind reich an Ballaststoffen und sind ein Muss für mindestens zwei Mahlzeiten am Tag. Getreide wie wilde Reis, Hirse, Tapioka, roten Reis, schwarzen Reis, brauner Reis, Amarant usw. können in mehr als einer Hinsicht und in die Diät gekocht oder gebacken werden. Darüber hinaus ist der zusätzliche Vorteil mit diesen Körnern dass sie nahrhaft sind und auf den Magen zu füllen. Daher, auch kleine Portionen gut funktionieren verschiedene Probleme bei der Heilung, vor allem Entzündungen.

5. Kräuter, Gewürze und Öle:

Es ist praktisch unmöglich, Nahrung zu essen, ohne Zusatz von Aromen und Gewürzen. Aber wenn Sie die richtige Wahl treffen und die regelmäßigen Kochmittel mit gesunden ersetzen, wird es hilfreich sein, entzündliche Auslöser zu verhindern. Dazu verwenden Kräuter und Gewürze wie Kurkuma, Meersalz, frische Kräuter, Apfelessig, Pfeffer, Johannisbrotkernmehl.

Verwenden Sie fettarmen Öle wie Avocadoöl, Kokosöl, Olivenöl extra vergine, Leinsamenöl, Traubenkernöl, Hanfsamenöl, geröstetes Sesamöl und Walnussöl zum Kochen. Diese Öle können auch verwendet werden, um Salate Dressing, die die Ernährung und Geschmack der Schale zu verbessern. Auch hier ist es notwendig, aufmerksam zu sein, wenn jeder Inhaltsstoff Entzündung auslöst und solche Nahrungsmittel sollten vollständig vermieden werden.

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Nun, da Sie die gesunde Lebensmittel zu wissen, kam in anti-entzündliche Ernährung aufgenommen werden, versuchen Sie sie in Ihrem normalen Ernährung Routine einschließlich. So genießen Sie die Vorteile von entzündungshemmenden Ernährung.