Ayurveda-Diät - 3 Arten von Ayurveda-Diät nach Ihren Körper-Typ

Wahrscheinlich eine der ältesten Systeme der Medizin stammen aus der Natur und die Erde ist Ayurveda. Obwohl oft entfielen Schwindel und ein pseudo-wissenschaftlichen Prozess zu sein, hat Ayurveda seinen Weg in vorteilhafte Arbeitsweisen.

Anstatt zu raten, welche Lebensmittel zu essen, schreibt Ayurveda eine unkomplizierte und einfache Art und Weise, gesund zu essen, das heißt, nach Ihren Körper-Typ. Die Vorteile dieser Diät wird nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch eine ganzheitliche und geistige Fitness. Nach dieser Praxis Mehrheit der Beschwerden, die uns passieren sind aufgrund des Fehlens der richtigen Nahrungsaufnahme. "Wir sind, was wir essen" ist das Motto des Ayurveda Ernährung und Ernährungsplan.

Ayurveda-Diät-Plan

Die drei Körpertypen nach Ayurveda sind: Vata, Pitta, Kapha. Jeder Körper-Typ besitzt mehrere Eigenschaften, die für jeden Körper-Typ einzigartig sind. Und deshalb haben wir die drei verschiedenen ayurvedischen Körpertypen Ernährung. In diesem Artikel erklären wir alles, was es von ihnen in Kürze.

1. Die KAPHA Körperbau:

Dieser bezieht sich auf diejenigen, die die größte Körpergröße in Bezug auf den Körperrahmen haben - breite Schultern und Hüften und einem stabilen Rahmen. Dieser Körper-Typ ist eine Reserve von Ausdauer und Kraft.

• Menschen mit dieser Körper-Typ sind langsam Esser und eine langsame Verdauung.
• Die Kapha "Dosha" steuert die feuchte Gewebe des Körpers und jede Störung in der Kapha bewirkt, dass die Grippe, Allergien oder Asthma.
• Kalte und nasse Wetter erschwert die Kapha.
• Kapha Menschen leiden unter häufigen Sinuskongestion und zu bekämpfen, dass sie Knoblauch oder Knoblauch Ergänzungen in ihrer Ernährung enthalten muss.
• Zur Steigerung der Stoffwechsel muss man Aufnahme guggul (75-150 Gramm pro Tag).
• Als Kapha Körpertypen trägen Stoffwechsel haben, brauchen sie eine regelmäßige Regime der Übung folgen in Schach überschüssiges Körperfett zu halten.
• Sie müssen mindestens Fette essen und warme Getränke haben muss.
• Die Einnahme von alten Körner (mindestens ein Jahr) statt neuer Körner ist ratsam.
• Auch verbrauchen viel Gemüse ohne oder zu verbrauchen, die am wenigsten von Knollen.
• Für Süßstoffe verwenden Honig anstelle von Zuckerrohr-Produkte.
• Milchprodukte wie Lassi, fettarme oder Magermilch sind bevorzugt statt Sahne, Butterschmalz und Butter.
• Begrenzen Sie alle Fleischkonsum vor allem rotes Fleisch und Ei.
• Auch kleine Mahlzeiten essen und nicht essen große Portionen in der Nacht.
• Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz.
  

2. Die VATA Körperbau:

Vata Körper-Typ regelt den Fluss und die Bewegung im Inneren des Körpers.

• Sie sind anfällig für trockene Haut, Verstopfung, Schlaflosigkeit und Schmerzen in den Gelenken, Vergesslichkeit und Müdigkeit.
• Sie sind untergewichtig und leicht geschüttelt erhalten.
• Dieser Körper-Typ benötigt große Mengen von Lebensmitteln, aber nicht mehr als das, was der Körper leicht verdauen kann.
• Alle Milchprodukte befrieden die Vata.
• Gekochte Milch sollte warm verzehrt werden und niemals mit einer vollen Mahlzeit.
• Alle Süßstoffe sind kompatibel mit diesem Körper-Typ, aber in moderaten Mengen.
• Unter Getreide, Reis und Weizen sind gut, aber Verbrauch von Gerste, Mais, Hafer, Roggen, Hirse muss reduziert werden.
• Die Früchte sind gut für diese Körper-Typ zu, aber Früchte wie Äpfel, Birnen, Granatäpfel, Preiselbeeren und getrocknete Früchte sollten in kleinen Mengen eingenommen werden.
• Gemüse wie Gurken, Karotten, Süßkartoffeln sind gut, aber nicht roh gekocht genommen werden.
• Erbsen, grüne Blattgemüse, Brokkoli, Blumenkohl, Sellerie, Zucchini und Kartoffeln in moderaten Mengen sind nur dann zulässig, wenn sie in Ghee oder Öl mit weniger Gewürzen gekocht.
• Es ist besser, Sprossen und Kohl zu vermeiden.
• Reduzieren Sie alle Bohnen außer Tofu und Moong dal.
  

3. Die PITTA Körperbau:

 Menschen mit Pitta Körper-Typ haben Agni (Feuer) als natürliche elementaren Charakter. Sie sind von mittlerer Statur mit größerer Muskelentwicklung als der Vata-Typ.

• Sie können viel Körperwärme bewahren und weiche Haut haben
• Sie haben dünnes Haar und kann vorzeitiges Ergrauen, Haarausfall oder übermäßigen Haarausfall zu entwickeln.
• Ihre Haut spült leicht, und sie haben eine Tendenz, Mole und Sommersprossen zu entwickeln.
• Ihre Haut ist anfällig für Akne und Hautausschläge und Sonne leicht brennen.
• Sie werden gebeten, zu essen mehr cool, süß und saftig Lebensmittel und weniger sauren Lebensmitteln und sauer, scharf, salzig, fettige Lebensmittel.
• Gemüse wie Spargel, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Sellerie, Mais, Gurken, Salat, Champignons, Erbsen, Pastinaken, Kartoffeln, Kürbis, Zucchini, sind gut für diese Körper-Typ und Avocado, Rüben, Karotten, Chili , Auberginen, Oliven, Zwiebeln, Gurken, Rettich, Spinat, Tomaten, Kohlrabi sollten in geringeren Mengen verzehrt werden.
• Früchte wie Äpfel, Bananen, Datteln, Kokosnuss, Weintrauben, Litschi, Mango, Melonen, pomegranateare hilfreich und Aprikosen, Beeren, Kirschen, Zitrusfrüchte, Preiselbeeren, Papaya, Pfirsiche, Ananas, Pflaumen Rhabarber muss in geringeren Mengen gegessen werden.
• Gerste, Hafer, Reis, Weizen muss Vorrang vor Mais, Hirse, Roggen, Buchweizen gegeben werden.
• Ungesalzene Butter, Ghee, Milch, Weichkäse, Buttermilch, süßes Lassi sind besser als saure Sahne, Joghurt, Hartkäse, saure Buttermilch, Eis.
• Vermeiden Sie Limonaden und Alkohol und mehr Wasser und Fruchtsäfte konsumieren, die das System abkühlen wird.

Wir hoffen, dass dieser Artikel hilft Ihnen Ihre perfekte Diät nach Ihren Körper-Typ zu identifizieren. Lassen Sie uns wissen, wenn Sie die gleichen und welche Ergebnisse versucht haben Sie zu sehen.