Beach Body-Diät - Was ist das und was sind ihre Vorteile?
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Wollten Sie schon immer wie diese atemberaubende Modelle aussehen entlang üppigen Stränden tummeln alle Aufmerksamkeit zu sammeln? Aber dann waren Sie wieder enttäuscht, weil Sie das Gefühl, einen solchen "Strand Körper 'ist unerreichbar für Sie? Nun, ob es Waschbrettbauch oder geformte Beine, die Sie haben wollen, ist nichts unmöglich!
Und vor allem, wenn Sie auf einem 'Strandkörper"Diät kann, dass schlanke und ansprechende Figur mit Wirklichkeit geworden! Kann nicht zu wissen, warten, was dieser Strand Körper Diät dreht sich alles um, können Sie? Dann zögern nicht mehr und gehen Sie voran mit diesem Beitrag!
Beach Body-Diät-Plan:
Es ist wichtig, mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag essen, um den Stoffwechsel zu fördern und halten Sie erregt in den vielen schwierigen Training. Proteine sind die Hauptkomponente von Muskelgewebe und um Muskeln aufzubauen, erhöhen die Aufnahme von Lebensmittel mit hohem Protein. Ihre Ernährung sollte aus einer Vielzahl von Proteinquellen, frisches Gemüse und essentiellen Fettsäuren bestehen. Kombinieren Sie Protein und Fettverbrennung Super-Lebensmittel, um das Fett zu verlieren und Muskelgewebe bauen.
Diese Diät ist so konzipiert, Blutzuckerspiegel zu regulieren und damit ist, niedrig im Kohlenhydrat-Aufnahme. Obwohl, sollten Sie nicht Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Moderate Menge an Kohlenhydraten (wie Vollkornbrot) benötigt Energie für die mit hoher Intensität und anaerob-based Training Kraftstoff.
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Lebensmittel in Ihrem Diät-Plan enthalten:
1. Obst und Gemüse:
Cantaloupe oder süße Melone, Grapefruit, Zitrone, Heidelbeeren, Spinat, Gurken, Brokkoli, Birne, Banane, Römischer Salat, Tomaten, Karotten, Rettich, Bohnen, Sellerie, Erbsen, Blumenkohl, Zwiebeln und Paprika (grün, gelb und rot)
2. Dairy:
Eier, fettfreie Joghurt, fettarmen Käse, fettarme Milch, Quark, Soja und Tofu
3. Fisch und Geflügel:
Hühnerbrust, Lachs und Wasser gepackten Thunfisch
4. Getreide und Nüsse:
Stahl-Cut-Hafer, Vollkornbrot, brauner Reis und ungesalzene Mandeln
Einfache Zucker und komplexe Kohlenhydrate haben einen hohen glykämischen Index. Je höher der glykämische Index, desto schneller wird der Zucker in den Blutkreislauf freigesetzt wird, und desto wahrscheinlicher ist es, als Fett gespeichert werden. Vermeiden oder zu beseitigen Lebensmittel, die einen hohen glykämischen Index haben. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Kekse, Chips, Kuchen, Weißbrot, Limonaden, Dosenfruchtsäfte, frittierte Speisen, Kuchen, Süßigkeiten und anderen verarbeiteten Lebensmitteln.
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Probieren Sie Speisen:
Hier ist ein Beispiel Strand Körper-Diät-Menü, die Sie verwenden können, um das Fett zu vergießen. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass Sie für Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index entscheiden sollte, die den Blutzuckerspiegel stabil und ausgeglichen halten.
Tag 1:
Frühstück:
1 Tasse warmes Wasser mit 1 frisch Scheibe Zitrone, 1 Tasse schlicht nicht Fett Joghurt mit ½ Tasse Heidelbeeren und Mandeln.
Znüni:
1 Scheibe Vollkornbrot mit Mandelbutter
Mittagessen:
Thunfischsalat mit Bohnen und gehackt Radieschen, Sellerie und Gurke, gekrönt mit 1 EL Olivenöl und Zitronendressing.
Abend Snack:
¼ Melone, 12 Mandeln
Abendessen:
Gebackene Lachsfilet und 2 Tassen gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl)
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Tag 2:
Frühstück:
1 Tasse warmes Wasser mit 1 frische Zitronenscheibe, Omelett mit 2 Eiweiß (addieren Knoblauch, Zwiebeln und Tomaten) gemacht
Znüni:
12 Mandeln, 1 Birne
Mittagessen:
Gebackene Lachsfilet mit Lattich, Tomate, Radieschen, Zwiebeln und Sellerie. Gewürzt mit Olivenöl und schwarzem Pfeffer
Abend Snack:
1 Tasse Gemüse (Karotten, Sellerie, Brokkoli) mit ¼ Tasse Hummus
Abendessen:
Gebackene Hühnerbrust, ½ Tasse brauner Reis und gedämpftem Gemüse (Erbsen, Bohnen)
Hoffen, dass diese zweitägige Diät-Menü wird Ihnen helfen, eine bessere Ernährung zu folgen, fit zu bleiben, und zu erreichen, dass Traumkörper Sie sich immer gewünscht hatte. Sie versuchen, den Beach Body Diät und lassen Sie uns wissen, wie es für Sie ausgearbeitet! Teilen Sie Ihre wertvollen Gedanken mit uns in den Kommentaren unten rechts!