Kohlsuppe Diät - Was ist es, wie zu tun, Nutzen und Nebenwirkungen

Kohlsuppe als Diät Buster - Bring it on!

In dem Szenario heutigen Tag mit Leben beschäftigt und hektischen Zeitpläne, wir sehen alle für schnelle Gewinne in allen Aspekten und das gleiche zu einem Gewichtsverlust-Programm anwendbar. In Anbetracht der Tatsache, dass unsere tägliche Arbeit uns mit wenig Zeit lassen strengen Training und Fitness-Regime zu widmen, hat die Nachfrage nach kurzfristigen Diätpläne kontinuierlich erhöht.

Was ist Kohlsuppe Diät?

  • Kohlsuppe Diät ist eine solche Diät-Plan, die kurzfristig Gewicht zu verursachen Verlust entwickelt wurde.
  • Wie der Name schon sagt, Kohlsuppe ist der Hauptbestandteil dieser Diät, die einen Zeitraum von sieben Tagen abdeckt.
  • Die Diät verspricht einen Gewichtsverlust von etwa 10 Pfund das heißt 4,5 kg innerhalb einer Woche zu verursachen. Wenn Sie also schnell Gewicht für jeden besonderen bevorstehende Gelegenheit zu verlieren suchen, Kohlsuppendiät könnte Ihre Antwort sein.

Wie funktioniert das Wunder-Diät?

  • Die Diät basiert auf den Prinzipien des Konsums niedrige Natrium, wenig Kalorien und hohe Faser, die es Ihnen ermöglichen, schnell in Form zu bringen, bevor Sie eine gemäßigtere langfristig Ernährungsplan versuchen.
  • Diese Diät funktioniert durch die Aufnahme von Kalorien und Energie durch den Körper zu beschränken, so zwingt sie ihre Backup-Energiequelle heißt Fett zu verwenden.
  • Kohlenhydrate in Form von Obst und Gemüse bekannt als hohen glykämischen Kohlenhydrate sind in dieser Diät enthalten, die den Blutzuckerspiegel Spike wird und sie dann nach unten zwingen, sehr schnell.
  • Die Kohlsuppe Diät schränkt gefährlich Ihre Kalorien Ansaug- es nicht über sieben Tage fortgesetzt werden sollte.

Die Kohlsuppe Diät-Diagramm:

Es gibt mehrere Versionen der Kohlsuppe Diät-Plan, die seit Jahren gewesen. Die Kohlsuppe Diät ist eine strenge Diagramm darüber, was während der 7-tägigen Zeitraums zu essen. Kohlsuppe ist das wichtigste Element, das mit anderen Lebensmitteln ergänzt die Ernährungsanforderungen zu erfüllen.

Tag 1: Nur Früchte

  • Am ersten Tag, essen nur Obst, außer Bananen und so viel Kohlsuppe, wie Sie wollen.
  • Sie können für das Mittagessen Äpfel zum Frühstück, Kohlsuppe und Obstsalat haben, und Kohlsuppe und Zitrone Salat zum Abendessen.
  • Zur Eindämmung der Hunger, Snack auf Früchte den ganzen Tag einschließlich gefrorenen Beeren, Trauben und Wassermelone.
  • Für Getränke, können Sie schwarzen Kaffee, ungesüßten Tee, Cranberry-Saft und Wasser.

Tag 2: Nur Gemüse

  • An diesem Tag essen frische rohe oder Gemüse Ihrer Wahl. Sie können so viel Gemüse essen, wie man mit der Suppe wollen zusammen, mit Ausnahme trockene Bohnen, Erbsen, Mais und andere stärkehaltige Gemüse.
  • Es ist ratsam, grünes Blattgemüse zu haben.
  • Zum Abendessen können Sie sich eine Behandlung von großen Ofenkartoffel mit Butter geben zusammen mit Brokkoli, Tomaten, Kohl usw. nicht Früchte essen an diesem Tag.

Tag 3: Obst und Gemüse

  • Sie können so viel Obst und Gemüse, außer Bananen, Mais und anderen stärkehaltiges Gemüse haben.
  • Haben Sie so viel Kohlsuppe, wie Sie, aber keine gebackene Kartoffeln wollen.

Tag 4: Bananen und Milch

  • An diesem Tag können Sie nur Bananen und Milch / Joghurt haben.
  • Sie können so viele wie acht Bananen essen und wie viele Gläser Magermilch trinken, wie Sie zusammen mit Ihrer Suppe wollen. Dadurch wird Ihr Verlangen nach Süßigkeiten einzudämmen.

5. Tag: Rindfleisch und Tomaten

  • An diesem Tag können Sie etwa 300-500 Gramm (10-20 Unzen) von frischem Rindfleisch und so viele wie sechs Tomaten haben.
  • Trinken Sie mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser zu Harnsäure aus dem Körper auszuschwemmen.
  • Wenn Sie nicht Rindfleisch mögen, können Sie gegrillt oder gebacken Huhn ohne Haut haben. Sie können auch gebratenem Fisch für Rindfleisch ersetzen, sondern können nicht beides haben.

6. Tag: Rindfleisch und Gemüse

  • Dieser Tag wird auf Eiweiß und Gemüse gewidmet ist. Sie können alle Gemüse außer Tomaten haben.
  • Sie können so viel Rindfleisch und Gemüse, wie Sie wollen. Sie können sogar 2 -3 Steaks haben zusammen mit grünem Blattgemüse.
  • Versuchen Sie, einen Salat mit Olivenöl, Gewürze und Gemüse. Haben Sie Ihre Suppe mindestens einmal pro Tag. Ofenkartoffel ist an diesem Tag nicht erlaubt.

Säfte Brauner Reis, Gemüse und ungesüßt Früchte: Tag 7

  • Sie können so viele Gemüse haben, wie Sie zusammen mit braunem Reis und ungesüßte Fruchtsäfte wünschen.
  • Haben Sie so viel Kohlsuppe, wie Sie wollen, aber es mindestens einmal haben.

Jenseits Tag 7

  • Kohlsuppe Diät ist eine kurzfristige Gewichtsverlust-Programm und daher sollte nicht über 7 Tage verlängert werden.
  • Somit ist es ratsam, eine normale ausgewogene Ernährung, um den Verlust von Nährstoffen während der Diätzeit erfahren zu kompensieren aufrechtzuerhalten.

Kohlsuppe Rezept:

Kohlsuppe ist die Hauptkomponente der Kohlsuppendiät. Diese Suppe wird mit verschiedenen Lebensmitteln an verschiedenen Tagen verbraucht. Da unten ist ein einfaches Rezept, um die Kohlsuppe, die für die Ernährung vorzubereiten.

Zutaten

  • ½ Kopfkohl, gehackt
  • 250 Gramm gehackten Champignons
  • 1 Bund gehackter Sellerie
  • 2 Dosen gewürfelt oder ganze Tomaten
  • 6 große Zwiebeln, gehackt
  • 3 Karotten in Scheiben geschnitten
  • 2 gewürfelte grüne Paprika
  • 1 oder 2 Bouillon (optional)
  • 1 Packung trocken Zwiebelsuppe Mix
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Cayenne-Pfeffer, Currypulver, gemischte Kräuter oder eine andere Würze für zusätzlichen Geschmack.

Verfahren

  1. Braten Sie die gehackten Zwiebeln in einem großen Topf mit Sprühöl.
  2. In gewürfelte grüne Paprika und 5 Minuten kochen lassen.
  3. Dann fügen Sie die gehackte Kohlblätter, Champignons und Sellerie und Karotten in Scheiben geschnitten.
  4. Streuen Sie etwas Cayennepfeffer oder Currypulver und fügen Sie 12 Tassen Wasser und andere zusätzliche Brühwürfel.

Bei mittlerer Hitze kochen, bis das Gemüse weich geworden ist und die Suppe erhält die richtige Konsistenz.

[Lesen: Kohlsuppe Diät für Weight Loss ]

Kohlsuppe Diät Vorteile:

  • Trotz kurzer von sieben Tagen bedeckt, Kohlsuppendiät hat sich als wirksam bei der schnellen Gewichtsverlust verursachen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass es einen drastischen Verringerung der Kalorien umfasst.
  • Kohl ist eine negative Kalorien Zutat, Ihr Körper mehr Kalorien braucht dieses Gemüse zu verdauen, als sie zur Verfügung stellt.
  • Darüber hinaus sind die anderen Gemüse wie Champignons, Tomaten, Sellerie, grüne Zwiebeln, Paprika und Karotten sind alle kalorienarm, die wahrscheinlich jede Gewichtszunahme führen

Trotz einer Faddiät betrachtet wird, ist es die folgenden Vorteile bieten.

1. Rapid Weight Loss:

  • Kohlsuppe Diät kann in kurzer Zeit eine schnelle Gewichtsverlust führen.
  • Mit dem Anschluss an diese Diät, können Sie bis zu 10 Pfund in nur 7 Tagen zu verlieren. Die Befürworter dieser Diät behaupten, dass es im gleichen Zeitraum drei bis fünf Mal mehr Gewichtsverlust als andere Diät verursacht. Off Natürlich variieren die individuellen Ergebnisse von Person zu Person.
  • Diese Diät ist besonders geeignet für diejenigen, die Gewicht für einen besonderen Anlass zu verlieren schnell wollen.
  • Die Diät ist extrem arm an gesättigten Fettsäuren und frei von Cholesterin. Es kann ein großer Kick zu einem moderateren Gewichtsverlust Regime beginnen werden, indem Sie auf ein nahrhafter Diät oder gesündere Ernährung als Lebensstil Wahl gewöhnten.

2. Kein Hunger Pangs:

Diese Diät ermöglicht es Ihnen, so viel Suppe haben, wie Sie zusammen mit unbegrenzter Menge an Obst oder Gemüse sowie Fleisch an bestimmten Tagen wollen. Sie können sogar gebackene Kartoffeln haben. Sie sind weniger wahrscheinlich, von Hunger während des Tages zu leiden.

3. Stellt Energie:

  • Zunächst wird die Kohlsuppendiät könnten Sie schwach fühlen, Benommen und müde wegen der Giftstoffe und verarbeitete Lebensmittel Ihren Körper zu verlassen.
  • Diese Effekte individuell variieren und schließlich werden sie abklingen.
  • Am vierten Tag des Programms, werden Sie einen beträchtlichen Anstieg des Energieniveaus erleben.

4. Bereitstellung von Nährstoffen und Vitaminen:

  • Diese Diät sorgt für eine gesunde Versorgung mit Nährstoffen und Vitaminen. Es ist rund um die Kohlsuppe zentriert, die mit verpackt gesunde nahrhafte Gemüse.
  • Sie sind auch zu haben unbegrenzte Obst sowie Fleisch erlaubt, dass Ihr Körper einen deutlichen Schub an Vitaminen geben kann.
  • Tomaten und andere Früchte wie dunkle Beeren sind reich an Antioxidantien.

[Lesen: Zu Vermeiden Sie Lebensmittel zum Abnehmen ]

5. Einfache und preiswert:

  • Die Kohlsuppe Diät ist relativ einfach und kostengünstig zu starten. Es geht es nicht um komplexe Mahlzeit Pläne oder teure Nahrungs Bars, Snacks, Shakes, Nahrungsergänzungsmittel oder Appetitzügler.
  • Es braucht nicht viel von Ihrer Zeit in Anspruch nehmen, da es keine Routine-Übung beteiligt ist. Alles, was Sie tun müssen, ist während der 7 Tage Zeit zusammen mit Kohlsuppe gesundes Obst und Gemüse konsumieren.
  • Im Gegensatz zu anderen Diäten, erfordert es keine langfristige Verpflichtung. Somit wird nicht nur Sie fühlen sich gut von Gewicht zu verlieren und Ihren Körper von Giftstoffen und verarbeiteten Lebensmitteln Reinigung, sind Sie auch in der Lage, Geld zu sparen.

Kohlsuppe Diät Nebenwirkungen:

Trotz der Tatsache, dass die Kohlsuppendiät positive Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust geführt hat, ist es nicht von Experten und Ärzte für die langfristige Gewichtsabnahme empfohlen. Wie die meisten Diäten, ist diese Diät nicht ohne schwerwiegende Nebenwirkungen, die fast überwiegen die Vorteile es bietet.

1. Ursachen Starvation:

Wenn Sie diese Diät folgen, erhalten Sie an einem bestimmten Tag zu verbrauchKohlSuppe und Gemüse beschränkt. So sind Sie wahrscheinlich hungrig fühlen. Gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate nötig sind, um den Appetit zu stillen und halten Sie Gefühl voll, die ausgeschlossen sind,

2. Verursacht Blähung:

Während im Anschluss an die Kohlsuppendiät, sind Sie höchstwahrscheinlich Blähungen zu erleben. Übermäßigen Konsum von Kohl und anderes Gemüse wie Brokkoli kann Gas verursachen und machen Sie sich aufgebläht fühlen.

3. Risiko von Müdigkeit:

Diese Diät beinhaltet eine drastische Reduzierung der Kalorienzufuhr, die Ihre Energie verursacht zu fallen und Sie werden wahrscheinlich Müdigkeit zu erleben. Kohlenhydrate und gesunde Fette sind körpereigene Energiequellen.

Ausschluss dieser lebenswichtigen Nährstoffe aus Ihrer täglichen Verbrauch können Sie schläfrig und faul im Laufe des Tages zu fühlen. Sie könnten aus Mangel an Energie leiden zu erarbeiten und für andere Aktivitäten.

4. Unzureichende Ernährung:

Der Hauptmangel der Kohlsuppe Diät ist, dass es in einem ernährungsphysiologisch ausgewogene Art und Weise nicht eingerichtet weder sie beruht auf den bewährten Prinzipien der Gewichtsabnahme basiert.

Es ist nicht zu viel Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten erlauben und daher sind Sie wahrscheinlich von Nährstoffmangel zu leiden, während im Anschluss an diese Diät. Kein Zweifel, es dauert nur sieben Tage.

5. Häufiges Wasserlassen:

Der Konsum von zu viel Suppe und Wasser in dieser Ernährung kann dazu führen, Sie mehr als üblich zu urinieren. Kohl ist ein natürliches Diuretikum, das bedeutet, dass es die Sekretion von Wasser aus dem Körper fördert.

Andere Früchte und Gemüse kann auch häufiges Urinieren verursachen, da die Naturprodukte wird mit Wasser gefüllt.

6. Ursachen Schwindel:

Mattigkeit ist ein weiterer Nebeneffekt dieser Diät. Sie könnten das Gefühl Benommen aufgrund der geringen Aufnahme von Kalorien zu beenden.

Der Mangel an Kohlenhydraten und Fett in der Ernährung können Sie Ihren Körper dazu führen, dass das Ausmaß der Ohnmacht zu ermüden. Diese Schwäche und Schwindel kann nur durch eine Erhöhung der Aufnahme von Kalorien geheilt werden.

7. Kann Mood Swings Ursache:

Es gibt einen Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen im Laufe des Diät- Sie sind wahrscheinlich launisch zu werden und reizbar. Der Mangel an richtigen Ernährung für Ihren Körper können Sie sowohl physisch als auch emotional leiden.

Auch wenn Sie, Gewicht zu verlieren erfolgreich sein wird, könnten Sie Migräne, Benommen und Stimmungsschwankungen im Laufe der Diät erleben und schließlich werden Sie langsamer, die Ihre Arbeit beeinflussen.

8. Poses Gesundheitsrisiken:

Es ist kein natürliches Gewichtsverlust-Programm, da 90% des verlorenen Gewichts Wasser Gewicht und nicht Fett. Dies ist nicht nur ungesund, sondern das Fett von Ihrem Körper vor der Diät gehalten wird noch da sein.

Die Nebenwirkungen oben angegebenen können Sie zu ernsteren Langzeitwirkungen wie Bluthochdruck, hoher Blutzucker, Nierenerkrankungen und Herzerkrankungen führen.

Sein niedrigen Nährwert, diese Diät wird Ihr Körper in einem Zustand der Hunger und Energiesparmodus versetzt, wodurch Stoffwechsel zu senken und verursacht die umgekehrte Wirkung des Gewichts tatsächlich gewinnt.

Schlussfolgerung:

So wird nach der Vor- und Nachteile der Kohlsuppendiät Analyse erkennen wir, dass es bei der Entstehung von Gewichtsverlust auf kurzfristiger Basis wirksam ist. Sie können es versuchen, wenn Sie Gewicht für jede Gelegenheit schnell verlieren müssen. Es ist sicher nicht ratsam, für den Verlust langfristige Gewichts und es könnte negative Auswirkungen auf die Gesundheit führen. Daher ist es ratsam, eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit der richtigen Bewegung für Gewichtsverlust auf lange Sicht zu folgen, anstatt auf diesen Plan zurückgreifen.

Sollten Sie also für diese Diät entscheiden, tun Sie Ihre Erfahrungen mit uns im Kommentarbereich teilen.

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