Stillman Diät: Das Was, Das Wie und das Warum

Suchen Sie für einen perfekten Low-Carb-Diät die unerwünschten Pfund auf Ihren Körper zu verlieren? Dann wird die Stillman Diät etwas, das Sie auf jeden Fall ausprobieren sollte. Und, ja diese Diät funktioniert! Diese revolutionäre Diät wurde von Dr.Irwin Maxwell Stillman entworfen, einem bekannten und berühmten Arzt. Dieser Mann hat sein Leben gewidmet Fett und fettleibigen Menschen für etwas mehr als vier Jahrzehnten der Behandlung!

Dies ist ein Gewichtsverlust Diät-Plan, die tatsächlich funktioniert und ist auf eine einfache Diät Theorie basiert. Was ist diese Theorie fragen Sie? Das ist nicht etwas Neues! Dies ist, was wir haben, in der Schule, Hochschule und über Medien die ganze Zeit unterrichtet worden! "Die richtige Balance von Low-Carb, High-Protein und fettarmen Mahlzeiten." Ja, das ist das gleiche Prinzip, das Stillman Diät funktioniert auf. Er betont, auf die richtige Balance von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett auffällig. Im Laufe der Jahre, während bei übergewichtigen Menschen zu arbeiten, fand Stillman heraus, dass die Leute, die eine fettarme und kohlenhydratarme Diät folgte der schnellste Gewichtsverlust erlebt.

Die Ernährung empfiehlt Verbrauch von 30% Protein pro Tag aufgrund der der Stoffwechsel angeregt wird, und bleibt damit beschäftigt, das Protein zu verdauen. Somit wird die Verdauungsfunktion die erforderliche Schub. Stillman versuchte zunächst die gleiche Diät-Programm an sich und war in verlieren etwa 50 Pfund erfolgreich. Hierzu erhöht er seine Proteinaufnahme pro Tag bis 90%. Obwohl der Plan stark beschränke zu sein scheint, reduziert sich die Möglichkeit, es wird Gewicht, das Sie es religiös alle durch das Programm folgen. Mit der Stillman Diät, können Sie ziemlich leicht schmelzen etwas zwischen einem nur sieben auf satte fünfzehn bis zwanzig Pfund in der ersten Woche nach der Diät und eine ordentlich fünf Pfund jede zweite Woche danach.

Schaut euch einfach mal, was genau die Stillman Diät enthält:

Grundlagen der Stillman-Diät-Plan:

Die Lebensmittel in der Diät-Plan entschieden, nicht nur helfen, die Pfunde schneller schmelzen, aber auch Sie mehr Energie fühlen als zuvor. Es funktioniert wie Magie. Nach der Stillman Diät, haben Sie pro Tag sechs kleinere Mahlzeiten zu konsumieren, statt drei größere. Diese Aufteilung Ihrer Nahrung Teil den ganzen Tag löst den vitalen Ketose Prozess im Körper.

Wenn der Körper nicht über die erforderliche Menge an Kohlenhydraten bekommt es verwendet wird, hat der Körper keine andere Wahl, als in die Phase der Ketose eingeben, da Kohlenhydrate die primäre Energiequelle für den ganzen Körper sind. Wie wir alle wissen, ist es in der Abwesenheit von genügend Kohlenhydrate, die der Körper auf die Fettvorräte beginnt Fütterung, die innerhalb gespeichert werden, um Energie zu erhalten, wodurch eine schnelle Gewichtsverlust zu stimulieren. Also, diese Diät propogates niedrige Kohlenhydrate zu bekommen, der Körper ernähren sich von den Fettreserven zu starten.

Protein ist der Hauptbestandteil in diesem Plan. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie sich auf die wichtigen Nährstoffe oder Spuren verlieren, können Sie immer Vitamin-Ergänzungen verbrauchen für den Mangel zu kompensieren. Aber wenn Sie eine Vielzahl von Proteinen in der Ernährung, die Chancen des Mangels sind recht gering.

Verschiedene Stillman-Diät-Plan Phasen:

Die Stillman Diät-Plan arbeitet in drei Phasen.

• In der ersten Phase werden Sie auf Aufnahme Essen in sehr restriktiv, weil nur wenige Arten von Lebensmitteln zugelassen sind, gegessen zu werden.
• Wenn Sie die zweite und die dritte Phase zu erreichen, sind alle Lebensmittel, die von der Liste genommen wurden, werden langsam einer nach dem anderen in geringen Mengen eingeführt werden.

Die Hauptabsicht der Diät-Plan in drei Phasen zu brechen ist, um sicherzustellen, dass Sie die schlank und wohlgeformten Körper nach dem Gewichtsverlust für eine lange Zeit behalten. Wenn Sie ein paar Pfund in der dritten Phase wieder, dann wird empfohlen, Sie wieder zurück in die erste Phase zu bewegen, um den Gewichtsverlust Prozess einzuleiten.

Bedeutung der Workouts in Stillman-Diät:

Die Stillman Diät legt viel Wert auf die Bedeutung des Trainings. Es empfiehlt Stärke oder Krafttraining schlank und fit Körper aufrecht zu erhalten. Gewichtheben, das wichtigste Instrument der meisten Widerstand Trainingsprogramme zu sein, können Sie diese Übung mit Hanteln zu Hause durchführen und Ihr Körper das Gewicht der Praxis heben geben. Dies funktioniert am besten für Leute, die nicht wollen, ihre Zeit im Übergang zu verschwenden für das Fitness-Studio zu erreichen.

Abgesehen von Tonen und Stärkung Ihres Körpers, die Übung erhöht auch Ihre Ausdauer. Radfahren und Laufen eine ganze bieten und Körpertraining zu erfüllen, während Push-ups helfen Ton Ihren Bauch.

Empfohlene Lebensmittel für Stillman-Diät:

Bei so viel Stress auf, das nur Proteine, die in der täglichen Ernährung, Sie müssen sich fragen, was genau Sie zu essen. Die Diät empfiehlt die Aufnahme von einigen der wichtigsten Lebensmittel. Sie können sicher proteinreiche Nahrung zu Herzenslust essen. Solche Lebensmittel sind fettarmen Käse, mageres Fleisch, weich oder hart gekochte Eier, Bauernkäse, mageren Fisch wie Scholle, Kabeljau, Schellfisch, kalorienarm Gelatine und andere Lebensmittel wie Hummer, Krabben, Garnelen und Austern.

Diese Lebensmittel sind reich an Eiweiß und halten Sie für eine längere Dauer gestillt. Also, auch kleinere Portionen von Proteinen halten Sie satt und automatisch Ihre Nahrungsaufnahme gesteuert wird.

Die Stillman Diät-Plan berät auch viel Wasser trinken Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie im Anschluss an eine kohlenhydratarme Diät zu beginnen, die Chancen sind Sie vor Austrocknung leiden könnten. Daher müssen Sie zu trinken 8 bis 10 Gläser mit klarem Wasser halten jeden Tag. Sie können auch durch das Trinken von Diät-Limonade, Kaffee oder Tee gelegentlich den Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Lebensmittel zu vermeiden:

Wie schon vorher gesagt, beseitigt die Stillman Diät eine Reihe von häufig aus der Liste Lebensmittel gegessen. Hier ist eine Liste solcher verbotenen Speisen:

1. Lebensmittel, die Geschmack hinzufügen:

Die Stillman Diät empfiehlt Fett und Carb-reiche Lebensmittel wie Salatdressings, Mayonnaise, Ketchup und andere ähnliche Lebensmittel zu verbannen, die für das Hinzufügen von Geschmack der Rezeptur verwendet werden. Verwendung von Gewürzen und Kräutern jedoch zu mehr Aromen hinzufügen, um die Mahlzeit erlaubt.

2. Fettreiche Nahrungsmittel:

Die Diät beseitigt alle fetthaltigen Lebensmitteln wie Margarine, dichte Haut Geflügel, fettig, frittierten Lebensmitteln, Vollfettmilchprodukte, Sauce, Soße, Tartar, usw.

3. Alle Arten von Zucker:

Alle Arten von Zucker, natürliche oder verfeinert, sind im Rahmen dieses Plans beschränkt. Außer brauner Zucker, Melasse, weißer Zucker, Maissirup, Zuckerrohrsirup, natürliche Zucker und verschiedene Sorten von raffiniertem Zucker, wie Kandiszucker, Fruchtsäfte, Sirup mit Süßstoffen, süße Desserts usw. sind ein großes NEIN in dieser Aktionsplan Ernährung.

4. Stärkehaltige Lebensmittel:

Lebensmittel, die reich an Stärke sind, einschließlich Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, getrocknete Kartoffeln, Weißbrot, Gerste usw. sind von dieser Diät verbannt.

5. Obst und Gemüse;

Überraschenderweise bannt die Stillman Diät-Plan auch Verzehr von Gemüse und Früchten. Salat und Salat zu werden Ihre tägliche Ernährung gestrichen, die auf dem Gesicht von vielen ein Lächeln bringen kann!

Alkohol ist auch verboten, da sie reich an Kohlenhydraten ist.

Obwohl die Ernährung seine eigenen Nebenwirkungen hat, wenn sie unter der Anleitung eines Gesundheitsexperten durchgeführt, können Sie sicher Gewicht durch die Diät Stillman verlieren. Versuchen Sie es, fühlen Sie den Unterschied und lassen Sie uns wissen, wie es für Sie gearbeitet!