Die 800 Kalorien-Diät und Menü für Weight Loss

Mit all den verlockenden und köstliche Auswahl von Lebensmitteln, ist es sehr schwer, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, Gewicht zu verlieren, ohne auf Ihre Nahrungsaufnahme Abholzen oder Verhungern Yourself- gibt es gute Nachrichten. Sie können versuchen, VLCDs (Very Low Calorie Diäten), die Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren und ersetzen Ihre regelmäßigen Lebensmittel mit gesunden und nahrhaften Lebensmitteln, die ohne zusätzlichen Kalorien Energie.

Diese Diäten können leicht zu Hause gefolgt werden, wenn man etwa 1-2 kg in einer Woche zu verlieren möchten. Ansonsten für Menschen mit Übergewicht Probleme ist es medizinisch empfohlen, die Diät-Plan zu folgen und verlieren schnell Gewicht. Der beste Teil ist, dass Sie wirklich brauchen nicht zu verhungern, um die zusätzliche Ausbuchtungen aus Ihrem Körper verlieren.

Mit 800-Kalorien-Diät, sollten Sie vorsichtig sein, es zu übertreiben nicht, wie es in ernsthafte gesundheitliche Probleme und Defizite in der Ernährung führen kann. Die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verlieren kann eine ernste Gefahr auf den Insulinspiegel und Herzfrequenz sein. Also, wenn Sie auf Medikamente sind, ist es ratsam, einen Facharzt zu konsultieren, bevor die wöchentliche Unternehmen Diät-Plan.

Der Plan ist, Nahrung zu sich nehmen, die Ihren täglichen Nährstoffbedarf von Proteinen, Mineralien, Vitamine und Fettsäuren abgeschlossen ist. Dies wird durch eine gesunde Ernährung und flüssige Mahlzeiten erreicht mit Gesamtkalorien weniger als 800 sein.

Vorteile der Diätpläne

800 Kalorien-Diät Weight Loss

Vorteile von Gewichtsverlust auf 800 Kalorien-Diät

  • Bei übergewichtigen Menschen, die schnell müssen abnehmen, VLCDs Hilfe in schnellen Gewichtsverlust, ohne dass die Person schwach und inaktiv zu machen. Denken Sie daran, Sie beobachten gerade aus für Lebensmittel mit einem hohen auf Kalorien und die Vermeidung von es und die zunehmende Aufnahme von Lebensmitteln, die auf Energie hoch sind.
  • Es gibt verschiedene gesundheitliche Probleme, die zu Übergewicht in Zusammenhang stehen. Ein paar von ihnen sind Herzprobleme, Magen-Darm-Probleme, Erkrankungen der Atemwege und in extremen Fällen Fruchtbarkeit ist ebenfalls betroffen. Die beste Lösung für diese ist ein VLCD Plan für eine Woche oder zwei.
  • Für Personen mit einem sehr vollen Terminkalender und keine Zeit, die Turnhalle zu schlagen, ist es die einfachste und einfachste Weg, um ein paar Pfund hier und dort zu reduzieren.
[ Lesen: 1200 Kalorien-Diät-Plan ]

Vorsichtsmaßnahmen Während auf 800 Kalorien Speisen Gewichtsverlust genommen werden

  • Eine plötzliche Veränderung in der Ernährung wirkt sich auf den Körper in mehr als einer Hinsicht. Daher keine Gewalt auf den Körper als extrem wenig Kalorien in Müdigkeit und Durchfall führen kann. Geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit, um die Ernährung anzupassen.
  • Sie nicht übertreiben. Es kann wichtig und gesund sein, ein paar Pfunde zu verlieren, aber Pausen zwischen den Wochen. Nach VLCDs in langfristigen Probleme der Nieren kontinuierlich führen, Leber und Herzfunktionen.
[ Lesen: 1000 Kalorien-Diät für Weight Loss ]

Eine Probe 800 Kalorien Weight Loss Plan:

Kalorien-Diät für Frauen

Lesen Sie weiter, für das, was Sie für Mahlzeiten und Snacks während des Tages können die Gesamtkalorien zählen weniger als 800 zu halten.

Optionen für Frühstück:

  • Eine Tasse kalorienarm Getreide mit 3/4th Tasse Magermilch
  • 2 Scheiben braun oder jede kalorienarm Brot mit einem Ei
  • Unsweetened fettarmen Joghurt und ein hart gekochtes Ei

Optionen für Mahlzeiten:

Über 145-150 Gramm Fleisch, mit einem Anteil von Gemüse und Obst kann jeweils mit begrenzten Gewürzen oder gekocht in kalorienarm Öl oder ohne Öl gekocht oder gedünstet werden. Diese Lebensmittel sollten sehr hoch sein, auf Protein und wenig Kohlenhydrate.

Fleisch kann von blau / weiß Fisch umfassen, Thunfisch, Garnelen, Hummer usw. Gemüse wie Brokkoli, Salat, Sellerie, Kohl, Zwiebeln, Auberginen etc., sind eine gute Wahl. Und von den Früchten kann man Beeren, Orangen, Grapefruit oder Ananas wählen.

[ Lesen: 1500 Kalorien-Diät-Plan ]

Für Snacks:

Sie können Getränke haben wie grüner Tee, oder eine der Früchte und / oder ungesüßte fettarmen Joghurt.

Halten Sie die Kalorienzufuhr jedes Lebensmittels im Auge, können Sie Ihre eigene Diät-Plan für den Tag zu formulieren. Allerdings, wenn es ein Zwang, Gewicht zu verlieren aus gesundheitlichen Gründen ist, nähern sich einer Diätassistentin, so dass Sie Ihre Ernährung mit Nahrung und Energie geladen wird.

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