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Krieger-Diät-Plan- A Complete Guide

Mit einer Mehrheit der menschlichen Bevölkerung besessen mit einer getönten und gut entwickelte Figur hat, ist es nur natürlich, dass so viele Diäten heutzutage weit verbreitet sind. Während eine Mehrheit der Diäten auf einigen Grundprinzipien basieren, gibt es ein paar markante diejenigen, die weniger ausgetretenen Routen folgen.

Eine solche Ernährung ist der Krieger-Diät. Möchten Sie mehr darüber wissen möchten? Weiter lesen!

Grundlagen des Kriegers-Diät

Erfunden von Ori Hofmekler wird diese Diät basiert auf der Anpassung an eine drastisch unterschiedliche Ernährung Zyklus und Übung Regime. Das Essen Zyklus wird im Plan geändert Kalorienverbrennung zu maximieren. Sie müssen ein paar essen Phasen zu halten, während Sie auf die Ernährung sind. Es ist eine Phase der Unterernährung und eine andere Phase, die übermäßiges Essen beinhaltet. Wenn Sie undereat, sind die körpereigene Fett und Energie Verbrennung speichert maximiert. In der Phase übermäßiges Essen, wirkt Ihr Verdauungs Fähigkeiten anders. Es wird auf die Förderung der Entspannung ausgerichtet.

Hofmekler, der ein Buch über die Ernährung geschrieben hat, sagt, dass es auf dem Konzept des Essens, die Vorfahren der menschlichen Zivilisationen gefolgt basiert. Während der Urzeit, jagten die Vorfahren der Menschen für Lebensmittel am Tag und aßen in der Nacht. Sie hatten auch zwei ähnliche Phasen zu unterziehen. Sie sind verpflichtet, zu machen gesunde Auswahl von Lebensmitteln in der Ernährung. Beispiele dafür sind frisches Gemüse, Fleisch, Nüsse, Milchprodukte und Linsen. Es ist wichtig, dass Sie bleiben weg von verarbeiteten und Fast Food.

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Die Schritte, die an der Krieger-Diät

  1. Zunächst einmal müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme über den Tag zu begrenzen. Diese Phase der Unterernährung dauert etwa 20 Stunden. Die Phase beginnt nach 4 Stunden in der Nacht Mahlzeit nehmen. Während Kalorienzählen nicht benötigt wird, im Laufe des Tages, werden Sie Licht essen. Hofmekler sagt ideal Sie ein paar leichte Mahlzeiten am Tag zu essen.
  2. Sie werden in großen Mengen in der Nacht zu essen. In dieser Phase gibt es absolut keinen Teil Kontrolle. Sie können so viel essen, wie Sie wollen. Sie können während dieser Phase-Protein, Gemüse und Fett hergestellten Lebensmittel zu essen. Es ist auch in Ordnung, einige Kohlenhydrate, um Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen.
  3. Sie können in der zweiten Phase aufhören zu essen, wenn Durst einsetzt. Wie pro die Befürworter der Diät, Durst ist ein Indikator für Sie aufhören zu essen. Allerdings kombinieren nicht mit dem Trinken zu essen.
  4. Gemäß der Krieger-Diät, müssen Sie in Ihrem Regime Ausarbeitung einzubeziehen. Sie sollten mindestens dreimal oder ein wenig mehr jede Woche ausüben. Du darfst entscheiden sich für das Krafttraining und Aerobic.

Ein Ideal-Diagramm für die, im Anschluss an die Krieger-Diät

  • Das Frühstück kann nur einen Apfel und eine Tasse grünen Tee.
  • Ganzkörpertraining für 20 Minuten.
  • Sie können nehmen ein paar Erdbeeren oder zwei Karotten-Sticks und eine Tasse Joghurt am Mittag.
  • Die Arbeiten am Nachmittag aus noch 20 Minuten.

Beim Abendessen können Sie essen ein großes Steak, Gemüse, Milch und Obst.


Ein flotter Spaziergang in der Nacht wird gut sein, von einem Glas Milch, gefolgt vor dem Bett zu schlagen.

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Warum The Warrior Diät hilft, Gewicht zu verlieren

Laut Gesundheitsexperten, gibt es Gründe für den Erfolg des Krieger-Diät. Es hält sich an das Konzept der das Überleben des Stärkeren. Vorfahren von Menschen trotzten feindlichen Bedingungen, einschließlich Hunger, zu erhalten und zu vollgestopft auf ihrer Jagd am Ende des Tages. Sie fast den ganzen Tag im Prozess verhungert.

Hofmekler sagt intermittierende Fasten und Kalorienreduktion bei der Erhöhung der Lebensdauer von Organismen helfen können. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diätetische Einschränkung hilft Lebensdauer in verschiedenen Kreaturen in erstrecken.

Insulin ist ein wichtiges Hormon im menschlichen Körper, die für die Fettverbrennung und Muskelwachstum erforderlich ist. Bei hohen Insulinempfindlichkeit, können Sie verlieren Fett und Proteinsynthese stattfindet, besser in den Körper. Da die Krieger-Diät Unterernährung und Fasten kombiniert, ergibt sich im Boost-Insulinempfindlichkeit. Wie Sie in der Phase der Unterernährung ausüben, wird Ihre Insulinempfindlichkeit weiter gesteigert werden.

Diese Diät auch hilft bei Muskelwachstum fördern. Studien zufolge erreicht das Wachstumshormon den Höhepunkt ihrer Aktivität während der Nachtstunden. Unter in einer großen Mahlzeit vor dem Bett schlagen lässt die Nährstoffe Arbeit auf Wachstumshormon-Aktivitäten.

Diese Diät können Sie Energieniveaus in den Tag verbrauchen. Hofmekler sagt Ernährungs Stress ist wichtiger als Übung. Wenn Sie beides kombinieren und die richtige Nahrung zu essen, führt es Verlust und Fitness zu gewichten. In der letzten Zeit sehen wir uns kaum Ernährungs Stress mit Hauslieferung von Fast Food und Lebensmittelautomaten in unserer Hand!

Viele Diät-Anhänger geben der Mitte, weil die meisten Diäten ihre Lieblingsspeisen ausgeschnitten oder Portionskontrolle durchzusetzen. In dieser Diät, Sie aber müssen nicht mit solchen Begrenzungen setzen. Während Sie sehr weniger in der Tageszeit zu essen haben, können Sie jeden Abend in Lebensmitteln verwöhnen Sie lieben! Während Sie vor allem auf gesunde Lebensmittel zu halten haben, sollten Sie die Tatsache, dass es keinen Vorsprung auf Abschnitt und Kalorienzufuhr. Also, man muss nur auf zeitlich Essen zu konzentrieren, und es wird leichter zu befolgen.

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Was Gesundheit Experten glauben,

Der Krieger-Diät-Plan hat sich seit seiner Ankunft seinen Anteil an brickbats von Diät-Experten und Ärzte erhalten. Es gibt keine umfassende wissenschaftliche Erklärung hinter seinem Arbeitsmechanismus, außer dem, was die Befürworter gesagt hatte. Selbst diejenigen, in Bodybuilding fühlen es nicht ideal ist, ein Passform und robuster Körper für die Entwicklung.

Risikofaktoren

Während die Theorie der eine Phase der schwelgen in Lebensmitteln gefolgt Unterernährung arbeiten kann, kann es nicht für jeden Einzelnen geeignet sein. Menschen mit bestimmten physikalischen Bedingungen können gesundheitliche Komplikationen nach intermittierende Fasten ganzen Tag entwickeln. Frauen, die schwanger sind oder stillen können verschiedene gesundheitliche Probleme entwickeln, und sie sollten einen Arzt aufsuchen, bevor es folgende. Aufgrund Lebensstil und Arbeit braucht, um die Ernährung haften nicht möglich sein könnte für viele Menschen.

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