Yo-Yo Diät - alles was du wissen müssen über Yo - Yo-Diät

Sind Sie besorgt über all das verlorene Gewicht innerhalb einer kurzen Zeit zurückzugewinnen? Halten Sie, das Gewicht, die durch harte Arbeit verloren wurde, kann ein echtes Problem sein, wenn Sie wieder zu Ihrer normalen Routine zu bekommen. Die meisten Menschen gehen auf Crash oder Faddiät diese zusätzlichen Zoll zu verlieren. Dies könnte sein, um in Ihrem Lieblingskleid oder Jeans oder Ihre Badehose im Sommer zu tragen. Viele folgen der Mode Yo-Yo Diät-Plan für kurzfristige Gewichtsverlust.

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Was ist Yo-Yo-Diät?

Yo-Yo Diät wird durch einen wiederholten Verlust und wieder von Körpergewicht aus. Der Gewichtsverlust kann wie 5-10 Pfund pro Zyklus oder enorme Gewichtsverlust wie 50 Pfund oder mehr marginal. Dies wird auch als Gewicht cycling bekannt. Kelly D. Brownell, ein amerikanischer Wissenschaftler und Professor, prägte den Begriff der "Jo-Jo-Diät". Er ist ein Experte in Fettleibigkeit und Gewichtskontrolle an der Yale University. Um Gewicht zu verlieren schnell, hungern viele Menschen überspringen Mahlzeiten oder gehen auf Diäten, die sind kalorienarm. Zunächst verliert der Körper Fett und Muskeln. Wenn der Körper erkennt, dass seine Energiequelle kurz ist, tritt seine Abwehrmechanismus der Hungersnot Reaktion in. Der Körper der schlanke Muskeln und Gewebe beginnt mit für Energie, um die Speicherung von Fett zu schützen.

Im weiteren Verlauf kommt der Stoffwechsel nach unten, da der Körper auf die Veränderung anpasst. Nach der Durchführung auf eine Hungerkur für einen langen Zeitraum, kann der Stoffwechsel noch in seiner ursprünglichen Form nicht zurückkommen, wenn Sie zurück zu Ihrem normalen Ernährung. Dies kann zu Gewichtszunahme. In vielen Fällen würden Sie nicht nur gewinnen, was Sie während der Diät Zeit verloren, aber auch Übergewicht zu gewinnen, wie Sie Ihren Stoffwechsel langsamer ist.

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Nachwirkungen des Yo-Yo Diät:

Sie enden mit einem dünneren und schlaffer Körper anstelle eines getönten man mit dieser Art von Diät. Der konstante Verlust und Gewichtszunahme lässt Menschen mit schlaffer Armen. Dies ist auf den Verlust der Muskelmasse Trizeps. Yo-Yo Diäten wird vor allem von Menschen in Anspruch genommen, die nicht viel körperliche Aktivität beinhalten. Sie sind diejenigen, die nicht ausüben und glauben, Gewicht zu verlieren durch Diät allein. Diese Art der Diät ist für einen gesunden Körper die normale Muskel-Fett-Verhältnis nicht gut.

Psychologische Effekte:

Zunächst Menschen auf der Jo-Jo-Diät neigen dazu, eine große Menge an Gewicht zu verlieren. Sie fühlen sich glücklich und Licht. Aber nach einem anfänglichen Verlust, erreichen sie ein Plateau, wo sie beginnen mit dem Gewichtsverlust zu kämpfen. Der Stoffwechsel wird weniger effektiv mit jeder Diät Periode. Sie können nicht das gewünschte Ergebnis jedes Mal, wenn Sie eine Diät machen zu bekommen. Nach der Rückkehr zu einer Routine Diät, Sie am Ende gewinnt mehr Gewicht, als Sie tatsächlich verloren. Dies führt schließlich zu Demotivation und Depression. Es kann eine negative psychologische Wirkung auf Sie haben. Eine Essstörung ist auch eine Nachwirkung der Jo-Jo-Diäten.

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Unterernährung:

Die meisten Diäten fehlen alle Arten von Nährstoffen und durch den Körper benötigt Mineralien. Die Menschen auf solche Diäten verbrauchen Lebensmittel kalorienarm. Diese Diäten enthalten weniger Kohlenhydrate, wenig Fett, wenig Protein, wenig Calcium usw. durch Verhungern oder Crash-Diäten, können sie am Ende verlieren Haare, erleben niedrige Energie, weniger Konzentration und schlechte Gesundheit. Sie könnten auch an Osteoporose leiden. Es könnte auch auf andere Krankheiten auf lange Sicht führen.

Gesundes Abnehmen ist besser:

Es ist besser, eine gesunde Ernährung zu konsumieren, anstatt die Entscheidung für Jo-Jo-Diäten. Beseitigung von Fett und fettige Lebensmittel und die Aufnahme von gesunden Kohlenhydrate liefern lang anhaltende Ergebnisse. Eine Steigerung der körperlichen Aktivität wie moderate Bewegung oder ein Spiel, zusammen mit einer gesunden Ernährung spielen ist besser als Jo-Jo-Diäten.

Würden Sie das Yo-Yo Diät versuchen? Lassen Sie uns einen Kommentar unten.