5 Arten von essentiellen Vitaminen Erforderlich für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers

Vitamine sind ein häufig verwendeter Begriff, und immer als wichtiger Nährstoff, vor allem von Ärzten und Gesundheitsexperten propagiert. Aber was genau sind sie?

Vitamine sind nichts anderes als bestimmte Verbindungen, die für das reibungslose Funktionieren der Aktivitäten unseres Körpers Organe und den Stoffwechsel.

Alles, was der menschliche Körper braucht, aber ein paar Gramm von Vitaminen und Mineralien pro Tag fröhlich und gesund zu bleiben. Die kollektive Arbeit, die diese Vitamine sind, die solche kleinen Menge, ist eigentlich erstaunlich. Die meisten Vitamine finden ihren Weg in unser System durch die Nahrung, die wir essen. Jetzt wissen wir, was der Schwerpunkt auf eine ausgewogene Ernährung bringt tatsächlich. Unsere Ernährung sans Vitamine sind nur zwecklos.

Hier sind ein paar der vielen Vitamine, die unser Körper braucht:

1. Vitamin A:

Vitamin A ist für eine gute Vision verantwortlich, sowie die Entwicklung der Knochen. Lebensmittel wie Fisch, einige Milchprodukte und rot oder orange Früchte sind reich an Vitamin A. Also das nächste Mal, nicht sagen Nein zu diesen Karotten und Tomaten, wenn Sie Ihre Sehkraft zu schätzen!

2. Vitamin B:

Hier ist eine ganze Familie von Vitaminen, die früher als Vitamin B bekannt, aber später auf die Forschung gezeigt, dass sie in acht verschiedene Vitamine klassifiziert werden könnten, und sind daher als Vitamin B-Komplex bekannt, was bedeutet, die acht-in-one Vitamin. Diese sind wasserlösliche Vitamine, die leicht assimiliert werden und nicht auf Ihre Masse hinzufügen. Diese Vitamine fördern auch den Stoffwechsel des Körpers, der Körper bedeutet mehr Kalorien zu verbrennen und halten Sie Ihr Gewicht in Schach.

3. Vitamin C:

Beschwerden, die durch lästige und empfindliche Haut, Haare fallen, oder schlechte Zähne, müssen Lebensmittel reich an Vitamin C enthalten, oder Pop in einigen Ergänzungen dieses Vitamins. Ein großer Teil der Haarausfall und Zahnprobleme entstehen auf den Mangel an Vitamin C. Lebensmittel reich an Vitamin C auch Antioxidantien enthalten, die bei der Linderung von Stress helfen, durch und Bekämpfung von Akne Leiden helfen. Schnappen Sie sich ein Guave, eine Orange oder ein paar Beeren, sie sind Schatztruhen horten Vitamin C.

4. Vitamin D:

Vitamin D, die meisten davon zumindest gut, wird in unserem Körper durch unsere Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht gebildet. Allerdings sind bestimmte fettem Fisch, Eier und Getreide sind auch potente Quellen dieses Vitamins. Wir hören immer darüber, wie Calcium für den Körper wichtig ist. Es ist Calcium, unterstützt von Vitamin D, die die Gesundheit der Knochen und Stärke beibehält. ein angemessenes Niveau an diesem Vitamin zu erhalten ist für den normalen Körperfunktionen von entscheidender Bedeutung. Dies gilt vor allem für jene Menschen in Regionen mit extrem kalten Klima leben.

5. Vitamin K:

Hatten Sie jemals einen Papierschnitt, der auf Blutungen ging? Sie können von einem Vitamin-K-Mangel leiden. Dieses Vitamin ist für die Blutgerinnung verantwortlich und hilft somit bei Wunden leicht zu heilen. Jüngste Studien haben auch gezeigt, dass in großzügigen Portionen über die Nahrung Vitamin K raubend schützt Sie vor Alzheimer, Herzerkrankungen und Krebs!

Grüne und grünen Gemüse, Frühlingszwiebeln, Spargel und Pflaumen sind reich an Vitamin K. Also alles, was Sie Spieler Rugby und Sportler, achten Sie auf Ihre Vitamin-K-Ebenen aus!

Vitamin B-Komplex hilft auch Station entfernt hohen Blutdruck, Nervenreflexe, Gewichtsfragen und auch Hypertonie. Es verbessert die Knochen und Blut Gesundheit und damit Sportler und Athleten werden darauf hingewiesen, Vitamin B-Komplex Ergänzungen zu nehmen.

Dieses Vitamin-Paket kann in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Kartoffeln, Getreide und Hafer, Früchte, Linsen, Hefe, Bohnen, Truthahn, Thunfisch und Leber gefunden werden. Lebertran ist auch eine potente Quelle von B-Vitaminen und kann leicht in jedem Lebensmittelgeschäft gekauft werden.

Es ist eine Welt auf künstliche Pillen läuft, und die meisten von uns in der Regel finden es einfacher, Vitaminpillen zu Pop, anstatt wirklich zu machen, die so genannte "langweilig" Anstrengung zu wählen, wählen und die richtige Nahrung in unserer täglichen Ernährung integrieren. Allerdings ist der beste Weg, die natürliche Art und Weise, und ich hoffe, dass die nächste Mahlzeit tatsächlich eine Berücksichtigung Ihrer Nahrungsaufnahme ist nicht nur lecker Junk !!