7 Gründe, warum Eisen und Folsäure sind wichtig für Ihren Körper

Anämie ist eine Bedingung, die mehr als 60% der Kinder in Indien betroffen. Um dieses Problem von Eisen und Folsäure-Mangel bei Kindern zu bekämpfen, jetzt die indische Regierung eine wöchentliche Eisen hat begonnen und Folsäure ergänzen Vertriebsprogramm. Doch die Zahl der Frauen, die von dieser Mangel und deren Auswirkungen leiden, ist sogar noch höher.

Die Bedeutung von Eisen und Folsäure für unseren Körper:

Eisen und Folsäure sind zwei der wichtigsten Nährstoffe, die unser Körper richtig funktionieren muss. Lassen Sie uns an, sie im Detail einen Blick:

Eisen:

Eisen ist ein Mineral von unserem Körper benötigt roten Blutkörperchen (RBCs) zu bilden und die RBCs zu helfen Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Nach Angaben der US-FDA, die Daily Value (DV) von Eisen von unserem Körper benötigt wird, ist 18 mg. Lebensmittel, die reich an Eisen sind sind rotes Fleisch, grünes Blattgemüse, Sonnenblumenkerne, Linsen, Bohnen, Eier, Cashew-Nüsse, Trockenfrüchte und Weizen.

Folsäure:

Folsäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin, speziell Vitamin B9. Es kommt in der Natur in Form von Folat in grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchte, und viele Früchte. Unser Körper braucht es für die Zellteilung. Abgesehen davon ist es auch wesentlich für DNA bilden. Nach Angaben der US-FDA, ist die minimale tägliche Bedarf an Folsäure von unserem Körper 400 Mikrogramm. Gute Quellen für Folsäure sind grüne Blattgemüse, Orangen, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte, Erbsen, Bohnen, usw.

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Wie kann Eisen und Folsäure Hilfe?

Sowohl Eisen und Folsäure eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers spielen. Lesen wir weiter darüber im Detail zu wissen:

1. verhindert und heilt Anämie:

Anämie ist ein sehr häufiges Problem jetzt, Auswirkungen auf alle, von den Kindern zu den älteren Menschen zu starten. Frauen sind besonders anfällig für immer anämisch, weil sie dazu neigen, ihre eigene Ernährung und Gesundheitsfragen zu ignorieren.

Wenn Sie sich müde fühlen die ganze Zeit und blass aussehen und schwindlig fühlen sich oft, sollten Sie sich erhalten geprüft Anämie. Andere Symptome sind Atemnot, Schmerzen in der Brust, Kopfschmerzen und Herzklopfen. Sowohl Eisen und Folsäure nicht nur zu verhindern, sondern auch Anämie heilen. Wie Sie bereits wissen, Eisen ist für die Bildung von roten Blutkörperchen benötigt. Ebenso hilft auch Folsäure Vitamin B12 in der Bildung von RBCs. Achten Sie darauf, Ihre erforderliche tägliche Aufnahme von Eisen und Folsäure zu nehmen genug Blut pumpt durch die Adern zu bekommen.

2. Hilft während der Schwangerschaft:

Frauen, die versuchen zu begreifen, oder Frauen, die bereits schwanger sind, sind vorgeschrieben Eisen und Folsäure-Ergänzungen für eine einfache und erfolgreiche Schwangerschaft. Sowohl das Eisen und Folsäure sind für die Gesundheit des Fötus wichtig.

Folsäure senkt das Risiko für viele Geburtsfehler und angeborene Fehlbildungen wie Gaumenspalte in das Baby. Frauen, die unter Folsäuremangel leiden Säure sind auch anfälliger ein Baby mit neuralen Defekten wie Spina bifida zu haben. Der Mangel an richtigen Blutzirkulation während der Schwangerschaft kann zu vielen Problemen führen wie Frühgeburt, Untergewicht Baby, und sogar ein totes Kind. Da schwangere Frauen mehr Blut benötigen, wird Eisen für sie unerlässlich.

3. Hilft während der Periode:

Manche Frauen verlieren eine Menge Blut in diesen Tagen. Wenn Sie schwere Blutungen während der Perioden und fühlen sich erschöpft auftreten, dann könnte der Grund sein, die Mangel an Eisen und Folsäure. Unter Lebensmittel reich an Eisen und Folsäure wird helfen, den Zustand zu verbessern. Sie können mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

4. Hält Ihr Herz gesund:

Folsäure senkt die Homocystein in unserem Körper, so Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Darüber hinaus Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft reduziert das Risiko von Herzproblemen in das Baby.

5. reduziert das Risiko von Darmkrebs:

Eisen und Folsäure reduzieren das Risiko von Darmkrebs und Prostatakrebs. Obwohl sie bei der Behandlung der Krankheit nicht hilfreich sein könnten, helfen sie mit Sicherheit in ihnen zu verhindern. Ferner zeigen Studien, dass Eisen und Folsäure von den natürlichen Quellen stammen mehr vorteilhaft für die Gesundheit des Dickdarms, des Mastdarms und der Prostata als künstliche Ergänzungen sind.

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6. Verbessert die Fruchtbarkeit:

Folsäure ist wichtig für die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen. Frauen werden gebeten, Eisen und Folsäure-Ergänzungen zu nehmen, während die versuchen zu begreifen.

7. Hält Ihr Gehirn Happy:

Eisen und Folsäure sind bekannt Depression, Alzheimer-Krankheit und anderen kognitiven Probleme zu verhindern. Sie helfen, die kognitiven Funktionen des Gehirns zu verbessern. Tatsächlich werden sowohl Eisen als auch Folsäure zwei der betrachtete essentielle Nährstoffe für unser Gehirn.

Dies sind die vielen Vorteile von Eisen und Folsäure. Versuchen Sie, Ihre erforderliche Menge dieser essentiellen Nährstoffe zu erhalten, vor allem durch Ihre Nahrung. Aber, wenn Sie einen Mangel entwickeln oder brauchen mehr von diesen, ist es wichtig, zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor sie ergänzt.

Haben Sie Aufnahme Eisen Folsäure-Tabletten? übermäßige Mengen an Folsäure kann zu vielen Nebenwirkungen führen. Also, nehmen Sie nur vorgeschriebenen Dosen. Auch Tee und Kaffee mit der Aufnahme von Eisen stören. Achten Sie auf eine ausreichende Lücke zwischen den beiden zu halten.

Hoffe, dass die Informationen hilfreich ist. Lassen Sie uns Ihr Feedback in den Kommentaren unten.

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